Gainage et préparation trail
Question : Dans le cadre de ma préparation pour un trail de 34km avec 1 000 m D+, je suis en...
Le thé vert fait-il maigrir ?
Le thé, signe d’hospitalité dans de nombreux pays est aussi un ingrédient prometteur très tendance. Il vous propose de concilier...
Parisiennes, amusez-vous !
La course La Parisienne est une course réservée aux femmes. Vous n’avez donc pas de complexe à avoir. Vous pourrez en effet rencontrer des femmes sportives de haut niveau et des débutantes qui porteront pour la première fois un dossard...
Un plan diététique pour préparer Paris-Versailles
Homme de 42 ans, 83 kg, 1m81, je cours depuis plusieurs années, 1 à 2 fois par semaine 1 heure,...
Un mois de cardio-training
Vous allez en salle mais ne savez pas que faire ? Voici un plan d’entraînement cardio-training Forme pour des personnes capables...
Pour les femmes, c’est en X
La réponse d’Amandine Le Cornec, entraîneur Les jambes en X sont en effet une particularité féminine. Scientifiquement les genoux en X sont appelés genoux « valgum ». Ces genoux ont la spécificité de partir vers l’intérieur, d’où l’appellation jambes en X. Les...
4 exercices d’abdominaux efficaces
Voici quatre exercices pour travailler vos abdominaux parmi les nombreuses solutions possibles. Allez courage ! Exercice 1 : Le crunch classique Allongé...
Les courbatures, comment les éviter ?
Question : j’ai débuté le jogging il y a un petit peu moins de deux semaines. J’ai eu une pause...
Conseils d’entrainement: objectif Marathon de Paris !
J’ai 40 ans. Ma crise de quadra à moi c’est courir le marathon de Paris… J’ai fait les 20kms de Paris (en 1h45 ) et je souhaiterais terminer mon marathon de Paris en 4 h (je cours régulièrement depuis des...
Trail : Gainez-vous !
On ne vous le répètera jamais assez : le gainage est très important pour le coureur à pied, qu’il soit routier...
2h20 sur semi-marathon et rêve de marathon !
Ne disposant pas d’information sur votre personne (âge, poids, …) ni la manière dont vous vous entraînez (nombre de séances,...
4 exercices dorsaux efficaces
Pour renforcer vos dorsaux efficacement voici quatre exercices. Les dorsaux sont des exercices qui mobilisent les muscles des bras et la colonne vertébrale. Exercice 1 Mettez vous dans la position en boule, c’est-à-dire les fesses sur les talons et la...
Faut-il se peser tous les jours ?
Sur votre balance préférée, chaque jour varie Se peser tous les jours n’a pas de sens physiologique. Les explications sont...
Comment progresser sur 1 000 m ?
Question : Coureur de 10km, comment puis-je progresser sur mes séances de fractionnés ? Je m’explique : je n’arrive pas...
Poche à eau ou bidon, quel est le bon choix ?
Voici un thème qui revient souvent et une question qui m’est fréquemment posée : dois-je prendre un ou des bidons ou une poche à eau ? Sur le sujet, j’ai une position relativement simple. Sur de longues distances, il est...
Une bière après l’effort : oui ou non?
Après un effort, nombre de sportifs se retrouvent pour reprendre des forces autour d’une petite mousse bien fraîche… Mais, en...
Trail : Short, cuissard ou corsaire ?
Vous êtes inscrit, entraîné, l’heure de composer votre sac et votre tenue a sonné. Mais faut-il opter pour le short,...
Combien faut-il boire au quotidien ?
Partenaire de toutes et tous, compagnon des sédentaires et des sportifs, l’eau est la boisson indispensable et fondamentale de la vie. Point de vie sans eau Nous sommes des éponges emplies d’eau: elle représente environ 60% de notre poids total. L’eau...
Femmes, femmes, femmes
Pendant de nombreuses années, les femmes ont été mises de côté dans le sport. Pierre de Coubertin n’a-t-il pas dit :...