Courir malgré un rachis lombaire abîmé ?
La question : Je suis coureur à pied depuis âge de six ans. Voici ce que met en évidence mon...
Les aliments allégés en matières grasses sont-ils intéressants ?
Moins de graisses, moins de calories ? Face à la déferlante de nouveaux produits, le codex alimentarius a fixé les règles...
Syndrome pyramidal ou tendinopathie du psoas ?
La question : J’ai un syndrome pyramidal à droite, qui répond assez bien aux étirements spécifiques. J’ai également des douleurs au niveau de l’aine droite, peut-être s’agit-il d’une tendinopathie du psoas. Comment faire la différence ? Pouvez-vous faire le point...
Quel déjeuner la veille d’un 10 km ?
Féculent, un « moulin glucidique » Le repas doit être suffisamment riche en glucides complexes (55 à 60% de la...
Osez les séances de piste !
Vous êtes devenu un bon joggeur capable de courir 1 heure sans vous arrêter, c’est donc le moment pour vous...
Chronique de Sébastien Chaigneau : « Je suis en période de récup »
En ce moment je suis en pleine période de « récup », et même en fin de période de récupération complète. En effet à cette période de l’année, en général, je prends le temps de bien me reposer, avec juste un footing...
Au cœur des 10 km de Saint-Cloud, le 23 octobre 2011
23 octobre 2011. Stade du pré Saint-Jean à Saint-Cloud. L’automne est bien là. Surprise, seuls quelques petits degrés se risquent...
Le moment idéal pour perdre du poids
La question : Je fais du vélo d’appartement pour perdre un peu de mes rondeurs. Quel est le moment idéal...
Comment choisir sa chaussure de course ?
Un peu d’humour pour commencer : il ne faut pas user ses chaussures ! En fait, ce que je veux dire, c’est que l’usure « visible » des chaussures n’est pas tolérable pour les chaussures de course. Cette usure est, comme vous le...
Une reprise sans fatigue ! Normal ?
Question : Depuis deux mois, je fais trois séances de cardio par semaine (15 minutes de pédalo, 20 minutes de vélo...
Changer de foulée pour courir plus vite, est-ce possible ?
Question : Bonjour, j’aimerais corriger ma posture et foulée car j’ ai quelques défauts forts prononcés qui m’empêchent aujourd’hui de...
Quel petit déjeuner veille d’un 100 kms ?
Un moment alimentaire copieux, sans être indigeste. Une boisson (café, thé, infusion,…) ouvre l’appétit et réhydrate l’organisme après une bonne nuit sous la couette. Un produit céréalier apporte des glucides mis en réserve au niveau du foie et des muscles.Pour...
Des chevilles instables, est-ce compatibles avec le trail ?
La question : Je cours sur route tranquillement et je recherche les terrains stables car j’ai une hyperlaxité de cheville,...
Entraînement en salle : 3 x 80 mn ou 6 x 40 mn ?
Question : Je pratique du sport en salle, avec des activités variées . Mon objectif est de rester en forme, pour...
Le record de Radcliffe finalement conservé
Ultime rebondissement autour du record du monde du marathon établi par Paula Radcliffe en 2003 (2h 15mn 25s) à Londres. La Fédération internationale a finalement décidé de maintenir ce record dans les tablettes. Souvenez-vous, depuis les derniers championnats du monde...
Le guide du cardiofréquencemètre
Coureurs, vous utilisez un cardiofréquencemètre… mais êtes-vous surs de l’utiliser au maximum de son potentiel ? C’est ce que vous propose...
Comment préparer sa première CCC (Courmayeur – Champex – Chamonix) ?
Pour ce type de préparations, il faut savoir deux ou trois petites choses : Il va vous falloir avoir une...
L’Electrostimulation, le complément de votre préparation physique
Jamais l’électrostimulation ne remplacera votre entraînement. Toutefois il existe de nombreux programmes qui peuvent vous aider et surtout contribuer à votre récupération. A condition de savoir les utiliser…. La récupération active C’est dans sans doute le programme plus utilisé et...
Après le 10 km, objectif : semi-marathon !
Question : Après une saison complète passée sur 10 km, je désire me tester l’an prochain sur le semi marathon....