Les résultats de la course nature St Roch à Caveirac (30), le 30 août 2014
Du soleil, un très beau parcours de 16 km sur des chemins et sentiers et un peloton garni de pratiquement...
Les résultats de l’Echappée Belle (Vizille, 38), les 29 et 30 août 2014
Il a maintenu durant toute la course son écart sur ses poursuivants sans rencontrer de réelles difficultés malgré une fin de...
Les résultats des Championnats de France des 100 km (Theillay, 41), le 30 août 2014
Champion de France des 24 heures en 2010 et titulaire d’une marque de 249 km, ce samedi 30 aout 2014, le Francilien Denis Morel ne visait pas le titre de champion de France et n’ambitionnait qu’un chrono sous les 7h30mn plus un...
Histoire d’un routier à la montagne
En cette dernière semaine du mois d’août 2014, le jeudi 29 précisément, me voici à Chamonix avec un ami trailer avec...
Le miel, un atout santé
Un aliment naturel C’est un aliment naturel, la main de l’homme se limitant à sa récolte, dont la couleur ambrée...
La guarana, qu’est ce que c’est exactement ?
Des propriétés pharmacologiques Le guarana est une plante originaire du Brésil dont les fruits sont utilisés comme stimulant depuis l’époque précolombienne. Sa consommation s’est largement répandue aujourd’hui pour ces mêmes propriétés. Source de caféine, le guarana fait partie des ingrédients...
Marathon : la chasse au record du monde est ouverte
Qui fera tomber le record du monde du marathon ? Et est-ce que ce sera pour cette année ? L’an dernier,...
Cinq conseils pour atteindre son poids de forme le jour J
Pour atteindre le poids de forme le jour J, plusieurs stratégies peuvent être adoptées. Hors de question cependant de se...
Combien faut-il de séances par semaine pour progresser en course à pied ?
Combien de sorties d’entraînement par semaine ? Comment respecter la récupération ? Combien de jours de repos seront le bon ratio après un gros cycle de travail ? Que ce soit dans le monde de la compétition de haut niveau,...
L’huile d’olive : « De l’or vert sur nos tables »
Les bienfaits santé L’huile d’olive possède des propriétés reconnues dans la prévention des risques cardiovasculaires. Une consommation régulière est en...
Jean-Sébastien Braun et Véronique Billat, la science au service de la performance.
Jean-Sébastien Braun n’est pas un novice dans le milieu de la course à pied, loin de là. Il compte déjà en...
La ration d’attente est-elle indispensable juste avant une course ?
Stratégie d’avant course Plusieurs raisons peuvent influencer les réserves énergétiques constituées en veille de course. Un repas pris trois à quatre heures avant une compétition et en partie digéré, une faim soudaine parce que le repas d’avant course a été...
Plan entrainement semi-marathon 2h00, 4 séances par semaine
Les conditions requises Bonne condition physique, pratique sportive antérieure, entraînement régulier préalable, Objectif : un semi-marathon dans 12 semaines avec...
Comment choisir son plan d’entraînement ?
Pour bien choisir son plan d’entraînement, il y a tout simplement cinq règles d’or. 1. Bien cibler ses objectifs a....
Que boire à l’apéritif lorsqu’on est au régime ? Quelques recettes de jus de fruits « light »
Eau, jus de fruits sans alcool Et si pour changer, vous profitiez de recettes sympas et riches en nutriments ? La maîtrise du poids recommande de ne pas cumuler alcool et cacahuètes. Alors de l’eau comme premier réflexe pour s’hydrater, oui !...
Que manger par fortes chaleurs ?
Thermorégulation Ce phénomène repose sur une adaptation physiologique. L’homme via son métabolisme de base et le travail de ses cellules...
Courir : un autre regard
Il y a des romans qui vous racontent une histoire, avec des phrases bien construites, des personnages bien réels, des...
Stop à la culpabilité au moindre écart !
Etre trop sévère avec soi : non ! Votre saison de courses est planifiée et votre entraînement superbement construit. Vous pensez à juste titre à votre nutrition pour l’accompagner. Regardez la vérité en face : vous vous êtes enfermés dans une autodiscipline...
La course à pied chez l’enfant ? « Savoir raison garder »
Course à pied chez les enfants : un développement des aptitudes aérobies ? Les parents passionnés de course à pied...