Manger équilibré

Surveillez votre alimentation et son équilibre grâce à des conseils, recettes et autres astuces de nos experts en diététique.

30 minutes de sport, 30 grammes d’amandes par jour pendant 30 jours !

Emilie Joubert (Rédaction)·2 décembre 2011

Pendant 30 jours, 30 sera votre chiffre porte-bonheur ! C’est un peu la promesse de Julie Ferrez qui vous...

Nutrition Manger équilibré

·0 Commentaire·0

Adoptez une bonne hygiène alimentaire

Dominique Poulain·1 décembre 2011

La question : Je suis plutôt pistard et spécialiste du 2000 m et je m’interroge sur mon hygiène alimentaire...

Nutrition Manger équilibré Diététique de l'effort

·2 Comments·0

Les protéines : un apport quotidien indispensable

Dominique Poulain·1 décembre 2011

Pourquoi en avez-vous besoin ? Parce qu’elles sont vitales. Elles siègent dans tout l’organisme, du cœur aux quadriceps… Elles...

Nutrition Manger équilibré

·1 Comment·0

Régime sans gluten, la nouvelle mode ?

Dominique Poulain·24 novembre 2011

Le régime alimentaire sans gluten a déjà convaincu de nombreuses stars du sport, et les éloges ne manquent...

Nutrition Manger équilibré

·1 Comment·0

Petits plats mijotés anti-grisaille

Dominique Poulain·22 novembre 2011

Saison de silences froids, de températures rudes, de vents tourmentés, l’hiver est arrivé. Vous ne rêvez que d’une...

Nutrition Manger équilibré

·2 Comments·0

Vous reprendrez bien une louche de soupe !

Dominique Poulain·20 novembre 2011

Les bienfaits Il réhydrate l’organisme puisqu’il contient 85 à 90% d’eau. Un bol apporte environ 250 ml d’eau,...

Nutrition Manger équilibré

·0 Commentaire·0

Les aliments allégés en matières grasses sont-ils intéressants ?

Dominique Poulain·16 novembre 2011

Moins de graisses, moins de calories ? Face à la déferlante de nouveaux produits, le codex alimentarius a fixé...

Nutrition Manger équilibré

·0 Commentaire·0

Sucre roux ou blanc : quel est le meilleur ?

Dominique Poulain·8 novembre 2011

Au commencement était la plante… La couleur du sucre n’a rien à voir avec la plante dont il...

Nutrition Manger équilibré

·0 Commentaire·0

Le repas équilibré, mythe ou réalité ?

Dominique Poulain·26 octobre 2011

Nous le savons, le contenu de l’assiette et des repas influencent notre condition physique et notre santé. Mais,...

Nutrition Manger équilibré

·4 Comments·0

Pâtes sèches ou Pâtes fraîches?

Dominique Poulain·25 octobre 2011

C’est du plaisir de belles assiettées de pâtes que je vais traiter aujourd’hui. D’un beau menu sain pour...

Nutrition Manger équilibré

·0 Commentaire·0

Que signifie : A teneur garantie en vitamines et/ou minéraux ?

Dominique Poulain·24 octobre 2011

Afin de rester en forme, chaque semaine, le sportif va mécaniquement remplir son caddie de packs de jus...

Nutrition Manger équilibré

·0 Commentaire·0

L’ananas fait-il maigrir ?

Dominique Poulain·17 octobre 2011

L’ananas s’est taillé une belle réputation de fruit amaigrissant dans les régimes. Et, depuis des années, cette promesse...

Nutrition Manger équilibré

·0 Commentaire·0

Faut-il privilégier les pâtes et le riz complet ?

Dominique Poulain·15 octobre 2011

L’évolution de nos choix alimentaires tend à faire baisser l’apport journalier de fibres végétales dont le rôle bénéfique...

Nutrition Manger équilibré

·1 Comment·1

Oui, au mariage céréales et légumes secs

Dominique Poulain·11 octobre 2011

Question : Je sais qu’il faut consommer des légumineuses avec les céréales mais pourriez vous m’indiquez les bons mariages...

Nutrition Manger équilibré

·0 Commentaire·0

Chocolat, faut-il l’excuser ?

Dominique Poulain·9 octobre 2011

Face au carré de chocolat noir dégusté avec le café quotidien au ballotin festif, de la plaquette avalée...

Nutrition Manger équilibré

·0 Commentaire·0

Fromage et course à pied

Dominique Poulain·5 octobre 2011

Question: Fromages, quand, quels grammages, lesquels ?» Pas d’erreur ! Le fromage est trop souvent considéré comme une erreur alimentaire,...

Nutrition Manger équilibré

·0 Commentaire·0

Les pommes, pour bien manger sans pépins

Dominique Poulain·19 septembre 2011

Est-elle un aliment ? Oui, car elle : – nourrit avec ses glucides. En perte d’énergie après un entrainement, votre...

Nutrition Manger équilibré

·0 Commentaire·0

Boissons énergisantes, le piège !

Dominique Poulain·17 septembre 2011

«Les petites canettes sont parfaites pour se glisser dans vos sacs de sport …» nous apprennent les marques...

Nutrition Manger équilibré

·0 Commentaire·0

Quid du son d’avoine !

Dominique Poulain·13 septembre 2011

Question : Une amie m’a conseillé de prendre sur son d’avoir tous les jours ! Pourriez vous m’expliquer...

Nutrition Manger équilibré

·0 Commentaire·0

1 … 12 13 14 15 16

Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Luc11 janvier 2026
Bonjour Arnaud, tout d'abord je vous remercie du fond du cœur pour le travail que vous avez effectué pour mettre...
Pubalgie – Enthésopathie chronique du long adducteur
Question de Luc6 janvier 2026
Bonjour je vois que vos posts datent un peu.... Je souffre également d'une enthesopathie chronique du long adducteur depuis un...
Plan entrainement travail foncier sur 8 semaines avec 3 séances par semaine
Question de MESLIN3 janvier 2026
Bonjour, je m'apprête à préparer un trail de 50 Km avec 1700 D+ se déroulant le 18 juin 2025,avant de...
Le lien mystérieux entre VO2 Max et cerveau !
Question de Nicolas Lagier2 janvier 2026
Bonjour. Ceci est très très intéressant. Je trouverais bien que vous laissiez le lien vers les études que vous citez....
Quelle distance pour une fille de 13 ans ?
Question de Jean Claude Vollmer24 décembre 2025
Bonjour Bien entendu que vous pouvez continuer à faire de la course à pied et le mieux pour progresser est...
Vélo elliptique, home-trainer ou rouleau, quel est l’outil le plus utile au cycliste ?
Question de Yann24 décembre 2025
Il ne faut pas penser que le rouleau se limite au travail en Z2. Avec mon Trutrainer lesté, j’atteins sans...
Connaissez-vous la Maladie de Hoffa ?
Question de Yann23 décembre 2025
Bonjour, Depuis 2021, je souffre d’un syndrome rotulien apparu après un traumatisme, avec un genou devenu chroniquement gonflé et très...
Quelle distance pour une fille de 13 ans ?
Question de Clémence17 décembre 2025
Et moi si je cours 5 km en 19.50 sur un terrain de cross avec de l'herbe bcp de virage...
Seuils lactiques et seuils ventilatoires : comment les déterminer et les utiliser ?
Question de Laurent P.10 décembre 2025
Je viens de faire un test d'effort en laboratoire, le médecin (docteure de l'équipe de France d'escrime, trop cool!) à...
Ostéoporose : quelle est l’influence du sport ?
Question de Quira9 décembre 2025
Merci pour cet article, très clair sur le fait que l’ostéoporose peut arriver à tout le monde, silencieusement, et qu’il...
Sport et hernie inguinale opérée, possible ?
Question de Françon8 décembre 2025
Bonjour, Je vois à l’instant votre message qui est un peu ancien mais j’avais une question car les témoignages femme...
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Chandelle7 décembre 2025
Bonjour madame , monsieur, Je me permets de vous contacter ,je viens de me faire opérer d une hernie inguinale....
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Arnaud Denis6 décembre 2025
Bonjour. Je lis tous vos commentaires et je suis effaré du nombre de complications liée à ces prothèses de hernie....
Nicolas Duplàa : « J’aime visiter, voyager, partager et le fait de courir en espadrilles, cela t’ouvre plus facilement aux gens pour discuter avec eux. »
Question de Cyril pacing3 décembre 2025
Franchement bluffé par la démarche de Nicolas Duplàa. Courir (et gagner !) un ultra dans le désert en espadrilles, c’est...
Idée reçue : L’inégalité de longueur des membres inférieurs entraine des pathologies de l’appareil locomoteur chez le sportif
Question de Hamou30 novembre 2025
Bonjour, j'espère vous allez bien. si vous me permettez. voilà ma situation je souffre tellement des douleurs intense auniveau de...
Antibiotique et tendinites
Question de Vlc17 novembre 2025
Bonjour, Comment allez vous tous aujourd'hui ? Cela fait 9 mois que je souffre de tendinites généralisées à cause de...
Tendinopathies : les deux micronutriments à surveiller
Question de Le Traumato17 novembre 2025
Merci pour cet article très pertinent sur l’impact de la vitamine C et D dans la santé tendineuse. En tant...
Douleurs cervicales du cycliste : origines, traitements et prévention
Question de Le Traumato17 novembre 2025
Merci pour cet article très clair et complet, notamment sur les mécanismes biomécaniques du rachis cervical chez le cycliste. Dans...
Les mouvements d’haltérophilie au service du dos
Question de Karelle Rossa12 novembre 2025
Merci pour cet article très intéressant.je suis intéressée par la suite : l'article sur l'epaulé jeté. Merci pour vos photos,...
Plan d’entraînement pour un 10 km en 40 mn
Question de Jean Claude Vollmer12 novembre 2025
Bonjour, Cela fait maintenant pluisieurs décennies que j'entraîne et l'histoire de la méthodologie d'entraînement et la terminologie utilisée est d'une...
Plan d’entraînement pour un 10 km en 40 mn
Question de Arnaud.B1 novembre 2025
Bonsoir dans votre programme il y a très peu de footing/endurance fondamentale est ce normal ?
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 4h45 en 3 séances par semaine
Question de Sophie28 octobre 2025
Bonjour, Merci pour ce programme complet et équilibré. Effectivement on se pose beaucoup de questions pendant ces 16 semaines, mais...
Plan entrainement 5 km à 18 km/h, 5 séances par semaine
Question de JEAN CLAUDE VOLLMER27 octobre 2025
Bonjour L'objectif avec les exercices techniques est d'améliorer votre foulée par des exercices de coordination et de maîtrise qui lorsqu'ils...
Plan d’entraînement pour un 10 km entre 45 et 50 mn sur 6 semaines
Question de Silvain26 octobre 2025
J’ai fais ce plan d’entraînement et je suis passé de 48’40 à 44’52 donc je suis très content. A noter...
Optimiser son entraînement quand on manque de temps
Question de Rémy Deutsch16 octobre 2025
Bonjour, C'est une question assez complexe car cela dépend de plusieurs facteurs comme le stress quotidien, l'allure de vos séance,...
Plan entrainement 5 km à 18 km/h, 5 séances par semaine
Question de Quentin14 octobre 2025
bonjour, vous parlez lors de la premiere séance de : " d’exercices technique de course et de lignes droites". Je...
Optimiser son entraînement quand on manque de temps
Question de Nicolas8 octobre 2025
J'ai 36 ans et difficile de trouver le temps de s'entrainer entre la vie de famille et professionnelle. J'ai un...
Quel entrainement réaliser pour gagner en endurance quand on est sous béta-bloquant?
Question de PIERRE GATARD21 septembre 2025
Bonjour J'ai 72 ans et depuis 1 an et 6 mois, je prends 1/2 corgard le matin suite aux examens...
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Baillot20 septembre 2025
Bonjour je me suis fait opéré ernie înominal au mois avril 5 mois apres la douleur et revenue douleur dans...
Tous nos plans d’entraînement en course à pied
Question de Kikie20 septembre 2025
Bonjour, Je viens de suivre votre plan d!entrainement, pour 5kms... J'ai augmenté, ma VMA !! J'ai une semaine d'avance ,...

Entraînement

Le lien mystérieux entre VO2 Max et cerveau !

Pourquoi prendre une longue pause pourrait être bénéfique !

Comment l’élasticité musculaire affecte nos performances et notre récupération

Nutrition

Pourquoi le sportif a-t-il des envies de manger « sans raison » ?

Cyclistes, pourquoi votre ravitaillement est important en hiver

Pain perdu

Santé

Récupération et hygiène de vie – le massage suédois : Intérêt pour une pratique sportive et de santé

La massothérapie au service du sportif

Soin nutritionnel avant une opération chirurgicale : comment le sportif peut-il participer ?

Équipement

Quel crédit pour les bandeaux de froid ?

Test de la chaussure Saucony Hurricane 24

Test du maillot pour vélo Mille GT S11 Assos

Actualité

Nouveaux records d’Europe du 10 km pour Andreas Almgren et Eilish McColgan

Historique relais mixte Français vice-champion du monde de cross-country

Baptiste Chassagne : « Faites des projets avec vos potes parce que cela vous transcende et vous mène loin. »

Manger équilibré

30 minutes de sport, 30 grammes d’amandes par jour pendant 30 jours !

Adoptez une bonne hygiène alimentaire

Les protéines : un apport quotidien indispensable

Régime sans gluten, la nouvelle mode ?

Petits plats mijotés anti-grisaille

Vous reprendrez bien une louche de soupe !

Les aliments allégés en matières grasses sont-ils intéressants ?

Sucre roux ou blanc : quel est le meilleur ?

Le repas équilibré, mythe ou réalité ?

Pâtes sèches ou Pâtes fraîches?

Que signifie : A teneur garantie en vitamines et/ou minéraux ?

L’ananas fait-il maigrir ?

Faut-il privilégier les pâtes et le riz complet ?

Oui, au mariage céréales et légumes secs

Chocolat, faut-il l’excuser ?

Fromage et course à pied

Les pommes, pour bien manger sans pépins

Boissons énergisantes, le piège !

Quid du son d’avoine !