Entraînement
Combien faut-il de séances par semaine pour progresser en course à pied ?
Combien de sorties d’entraînement par semaine ? Comment respecter la récupération ? Combien de jours de repos seront le bon...
Plan entrainement semi-marathon 2h00, 4 séances par semaine
Les conditions requises Bonne condition physique, pratique sportive antérieure, entraînement régulier préalable, Objectif : un semi-marathon dans 12 semaines avec...
Comment choisir son plan d’entraînement ?
Pour bien choisir son plan d’entraînement, il y a tout simplement cinq règles d’or. 1. Bien cibler ses objectifs a. en termes de distance b. en termes chronométriques En effet, se lancer sur semi ou marathon ou un trail (court...
Un test de VMA chez l’enfant, est-ce bien utile ?
Un test de VMA chez l’enfant ? Lequel ? Pourquoi ? Ma réponse va débuter par ….une question. Quel est l’objet de...
4 semaines pour travailler son aérobie
Les conditions requises Objectif : développer son aérobie (notamment en vu d’un marathon) Nombre de séances : 4 Définition du profil : Coureur...
Affutage : quelle est la bonne approche pour une compétition ?
Que de questions et d’interrogations à quelques jours de votre épreuve. Voilà des semaines, des mois que vous vous entraînez et ces derniers jours sont capitaux. Les entraîneurs ne sont pas tous d’accord, les théories varient. Au final, existe t-il vraiment...
Plan d’entraînement sur 10 semaines pour le 33 km des Crêtes Vosgiennes
Conditions requises Définition du profil : coureur/coureuse susceptible de s’entraîner 3 à 4 fois par semaine – première expérience du trail ou...
La chambre climatique de l’INSEP, qu’est-ce que c’est ?
La chambre climatique, ou Thermo Training Room, permet aux triathlètes (et aux autres sportifs) français de préparer les prochaines compétitions...
Stage de Trail Running en Montagne
Il reste encore quelques place pour participer à un stage de trail en montagne qui se déroulera aux Saisies du 4 au 6 juillet 2014. Cette formation sur trois jours vous permettra d’évaluer et d’analyser vos capacités physiques. A l’issue...
Faut-il vraiment suivre un plan d’entraînement pour progresser ?
Lorsque l’on débute, on se dit que la course à pied c’est simple. Oui, mais non ! Car pour progresser...
Entraînement sur piste: 2 x 3000 m ou 3 x 2000 m ?
Avant de déterminer la construction parfaite, il est important de revenir sur quelques constitutifs de la construction d’une séance d’entraînement....
Plan d’entraînement pour un trail de 45 km (environ 1 000 m de D+) en 16 semaines
Objectif : un trail de 45 km dans 16 semaines Nombre de séances : 3 à 4 séances par semaine CYCLE 1 : reprise Semaine 1 Séance n°1 – mardi Footing 50mn à allure facile avec 5 à 6 variations d’allure sur 30s...
Comment « bien » choisir son plan d’entraînement ?
Il existe plusieurs types de plans d’entraînement pour le coureur à pied : Le plan cadre très général : x...
Peut-on progresser sans faire de fractionné ?
A cette question on peut répondre sans hésiter par l’affirmative. En effet, partir d’un niveau A pour arriver à un...
Les 10 erreurs du marathonien
Qui, la ligne d’arrivée franchie ou quelques jours après son marathon ne s’est pas demandé où il avait fait une erreur… ? Soyez honnête, sauf si vous avez explosé votre record, vous vous êtes inévitablement posé la question. Trois situations...
L’histoire racontée de la préparation physique
Ce n’est pas un livre classique sur la préparation physique mais un ouvrage plus personnel basé sur l’expérience, le terrain....
Que faire entre deux compétitions espacées de trois semaines ?
Lorsque l’on veut enchaîner deux compétitions de moins de 21.1 km, le délai de 3 semaines est suffisant sous réserve d’être...
Marathon de Paris 2014 : le bilan d’une préparation et l’analyse des résultats
Le marathon est une aventure et nul ne sait, lorsqu’il entame sa préparation, s’il pourra s’aligner sur la ligne de départ ni comment se déroulera la course. Chaque épreuve est différente, cette vérité est d’autant plus vraie lorsque les postulants...
Les 10 erreurs de l’ultra traileur
Ne pas s’entraîner suffisamment tôt en amont Ultra-traileur depuis dix ans (il a débuté en 2004 après plus de vingt...