Vous êtes engagés sur un trail d’altitude (en partie ou en totalité) et vous souhaitez être le mieux préparé possible, normal. Mais avez vous pensé au mal des montagnes qui peut vous toucher au delà de 2000 m d'altitude ? Voici nos conseils afin de détecter les premiers signes.
Suis-je prêt pour entamer une préparation pour un trail ?
Envie de tenter l’expérience du trail ? Si oui quelles sont les questions à se poser, et quelles sont les données à analyser ? Réponses.
Ultra Trail : la bonne gestion des temps de pause aux ravitaillements
Sur un ultra, une bonne course passe aussi par de bons ravitaillements. Pascal Balducci, expert lepape-info, vous donne les clés d'une bonne gestion de ces moments cruciaux.
Trail : comment calculer le temps de mes sorties longues ?
Tous les traileurs savent que dans le cadre de leur entraînement une sortie longue est nécessaire. Mais qu'en est il de sa durée ? Pascal Balducci vous donne quelques indices.
Dois-je apprendre le parcours par cœur ?
Sur un trail, il est préférable d'avoir le parcours en tête afin de bien gérer ses efforts. Explications de Pascal Balducci, entraîneur trail.
Trail : les 5 erreurs d’avant-course qui vous mèneront à l’échec
Vous êtes entraînés, vous vous êtes inscrits sur une course. Pas question de tout gâcher ! Suivez donc les conseils de notre entraîneur trail, Pascal Balducci afin de mettre toutes les chances de votre côté. 6 réactions
Un habitant des plaines peut-il réussir en trail de montagne ?
Oui pour terminer un trail de montagne, il est préférable d'avoir l'opportunité de s'entraîner sur un terrain similaire. Mais rien n'est rédhibitoire, il existe des solutions. De nombreux coureurs élites le démontrent sur toutes les courses.
Que veut dire avoir du pied en trail ?
Avoir du pied ou plutôt avoir une foulée puissante, réactive, stable et économique. En course à pied sur route, c'est un terme souvent utilisé pour qualifier un coureur. Est-ce vrai sur sentiers ? Les explications de Pascal Balducci, entraîneur.
La séance de VMA est-elle indispensable pour le traileur ?
Une question récurrente que les traileurs ne devraient plus se poser. Pourquoi ? Parce que pour progresser la Vitesse Maximale Aérobie (VMA) est un facteur déterminant. Explications de Pascal Balducci. 1 réaction
Combien de kilomètres par semaine pour préparer un trail de moins de 40 km ?
Cette question est récurrente en course à pied. Si elle est relativement pertinente pour un coureur sur route, elle l’est bien moins pour un coureur de trail. Pascal Balucci vous répond en 2 temps : en tant que physiologiste-entraîneur puis en tant qu’expert de la discipline trail.
Comment s’entraîner en ville pour un trail ?
Tous les traileuses et traileurs n'ont pas la chance d'habituer au plus près des montagnes. Afin d'aider les habitants des "plaines" à se préparer à affronter côtes et descentes, quelques conseils de Pascal Balducci.
Comment choisir la bonne distance en trail ?
Si sur la route il est assez aisé de savoir sur quelle distance s'aligner en fonction de son niveau et de ses objectifs, tel n'est pas le cas en trail. Explications avec Pascal Balducci.
Est-ce que j’ai le niveau pour m’inscrire sur un trail ?
Le trail est en plein essor et de plus en plus de coureurs souhaitent y goûter. Mais vient la question du niveau car il est bien difficile d’estimer l’effort qu’il faudra produire. Quelques indices pour vous aider à répondre à la question.
Histoire d’un routier à la montagne
Pour les adeptes de la course sur route, le trail est une énigme. Pierre-Yves a profité de sa venue sur la CCC en tant qu’accompagnant pour s'évader un instant sur les sentiers. Ses sensations lors de son premier entrainement trail ! 4 réactions
Votre préparation pour le marathon du Mont Blanc en vidéo (Chamonix, 74), le 29 juin 2014
Le marathon du Mont-Blanc innove et propose des vidéos pour vous aider dans votre préparation. Au manette, Christophe Malardé (Auteur du Guide du trail et de la course nature) entraîneur du team espoir Salomon.
Les 10 erreurs de l’ultra traileur
On ne s’improvise pas ultra traileur. On le devient, notamment en apprenant de ses erreurs. Certaines sont toutefois évitables. Voici les dix les plus courantes, témoignages de spécialistes à l’appui. 3 réactions
Grégoire Millet : « Kilian Jornet? Le profil idéal de l’ultra-traileur »
Ancien triathlète, deuxième du Tor des Géants en 2012, chercheur en physiologie du sport, Grégoire Millet étudie les mécanismes de la performance sportive. Il nous dévoile sa vision du trail ou plus précisément de l'ultra-trail en montagne. 2 réactions
Lancement d’une base multisport dans la Drôme à Dieulefit (26)
Lafuma, le Département de la Drôme, la Communauté de Communes du Pays de Dieulefit et la Fédération des raids multisports de nature ont inauguré ce dimanche 8 Septembre, la première base de ce type en France.
Physiologie des sports d’endurance en montagne, par Fabienne Durand et Kilian Jornet
Ca n’est pas un simple témoignage. Ni purement un ouvrage scientifique. « Physiologie des sports d’endurance en montagne » permet d’enrichir les connaissances des traileurs et ultra-traileurs sur le corps humain. Tout en profitant du vécu de Kilian Jornet.