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Pourquoi le sportif a-t-il des envies de manger « sans raison » ?
Envie de gras, de sucré, de nourriture… Mais, une petite voix intérieure moralisatrice vous souffle un « Tu...
nutrition
Cyclistes, pourquoi votre ravitaillement est important en hiver
Le grand froid n’est pas de première actualité ces derniers jours mais quand les températures commencent vraiment à...
Pain perdu
Que faire de vos vieux quignons de pain ? Voici la version saine, traditionnelle et rassasiante de la recette...
Cross matinal : Ce qu’il faut éviter de manger avant le départ
En cross country, les épreuves de courses à pied sont brèves mais n’en demeurent pas moins intenses, éprouvantes...
J’ai oublié mes Prot’ !
Aujourd’hui, dans les salles de sport comme sur les réseaux sociaux, la consommation de protéines est largement encouragée...
Triathlètes, les erreurs de ravitaillements cela s’apprend aussi
Lors d’un triathlon longue distance, enchaîner sereinement natation, vélo et course à pied, peut être déjà assez complexe....
Se complémenter en vitamine D rend-t-il plus performant ?
Une nouvelle étude révèle que les athlètes ayant un taux élevé de vitamine D seraient plus forts, mais...
Digestion : Attention à l’exercice physique !
Paradoxe étonnant : l’exercice physique peut avoir des effets tout à fait opposés sur le transit digestif. Facilitation ou...
Riz ou semoule au lait… en récupération : pourquoi sont-ils si appréciés par les cyclistes ?
Une multitude de produits de nutrition sportive est conçue pour l’usage de la récupération musculaire après des étapes...
Petit déjeuner en rando, énergétique mais pas trop lourd !
Au quotidien, vous êtes plutôt debout à avaler une tartine et un café à toute vitesse ou, quand...
Comment servir un gel énergétique : avec ou sans eau ?
Les gels énergétiques : des petites doses pratiques de renfort glucidique pour les muscles qui ne savent pas stocker...
L’avocat super aliment ou bull-shit ?
Ce légume qui est d’ailleurs un fruit a longtemps était mis de côté car on le pensait « trop...
Quel crédit encore accorder à l’hypoglycémie réactionnelle ?
Le risque d’hypoglycémie réactionnelle, suite à la consommation de sucres à index glycémique élevé pendant un effort de longue...
Le petit-déjeuner : un game changer trop sous-côté
Faire le plein de réserves glucidiques avant la matinée d’entraînement est un sujet aussi vieux que la nutrition...
Exemples de menus 48 heures avant votre marathon
Vous planifiez de faire un bon chrono, battre un record personnel ou simplement terminer votre marathon, alors vous...
Que doit manger le sportif qui s’entraine pour un marathon ?
La course du marathon est un défi physique qui exige que le sportif se concentre sur la qualité...
Pourquoi des bananes aux ravitaillements ?
Vous êtes-vous déjà questionné sur la pertinence de la présence de bananes sur les tables de ravitaillement ? Sont-elles...
Janvier : les 2 erreurs nutritionnelles préférées des sportifs
Janvier, un mois synonyme de grand renouveau… Et, comme l’année dernière et comme chaque année, la croyance en...
Les glucides, piliers des épreuves d’endurance
À priori, il peut sembler surprenant d’inciter des spécialistes du marathon ou des centbormards à utiliser le même...