LEPAPE.COM - Votre sélectionneur d'équipement sportif
- Deux magasins : Paris et Lyon
LEPAPE PRO - La référence professionnelle
Facebook Twitter Instagram Youtube Flux RSS
Actualités et Conseils Running, Trail et Triathlon
Tous les contenus
  • Running
  • Trail
  • Cyclisme
  • Triathlon
  • Fitness
  • Randonnée
  • Entraînement
    • Tous nos plans d’entraînement
    • Entraînement Running
    • Entraînement Trail
    • Entraînement Cyclisme
    • Entraînement Fitness
    • Entraînement de Champion(ne)s !
    • Calculer sa FCM
    • Calculer sa VMA
    • Q/R Entraînement
  • Nutrition
    • Manger équilibré
    • Diététique de l’effort
    • Mincir
    • Q/R Nutrition
    • Calculer son IMC
    • Calculer son poids idéal
  • Santé
    • Se soigner et se protéger
    • Comprendre son corps
    • Se motiver
    • Q/R Santé
  • Équipement
    • Actualité produit
    • Tests produits
    • Q/R Équipement
  • Actualité
    • Actualités running
    • Actualité cyclisme
    • Actualité fitness
    • Calendrier
    • Organisateurs mettez votre fiche à jour
    • Jeux concours
  • Filtrer par
  • Santé
  • Actualité
  • Entraînement
Corinne Favre 3ème du KV

Court mais trash, l’intransigeance de la course en montagne !

Par Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail) le 6 juin 2018

Tel pourrait être le titre du film du récent championnat de France de la montagne disputé dans les Pyrénées à Arrens-Marous (65), sur un magnifique circuit de 11.5 km et 860 m d+/d- (voir profil sur la figure 1). Focus.

En montée, la vitesse diminue mais l’intensité doit rester la même. Photo Yoann Jedi

La Montée des Experts !

Par Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail) le 23 avril 2018

Sur le site lepape-info, Jean-Claude Vollmer a réalisé un volumineux dossier sur l’utilisation des fréquences cardiaques à l’effort auquel il faut continuer de se référer. En trail rappelons que l’on mesure l’intensité de son effort grâce aux FC et non au moyen à la vitesse comme sur la route. Décryptage. 2 réactions

Frequence cardiaque

Dossier : Tout savoir sur l’utilisation de la Fréquence Cardiaque à l’entraînement

Par Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur) le 29 mars 2017

Fréquence cardiaque, Fréquence cardiaque maximale, dérive de la fréquence cardiaque. Bon nombre de coureurs s'interrogent, Jean-Claude Vollmer, responsable du haut niveau à l'INSEP, vous dit tout ce qu'il faut savoir. 12 réactions

entrainement

Série estivale entrainement : idées reçues n°3

Par Cyril Schmit (Innov.training) le 5 août 2016

Troisième et dernier volet de notre série estivale sur les idées reçues en course à pied avec Cyril Schmit, chercheur et expert lepape-info.

Fréquence cardiaque et course à pied

Dossier fréquence cardiaque, chapitre 1 : Qu’est-ce que la Fréquence Cardiaque ?

Par Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur) le 29 mars 2013

Premier chapitre de ce gros dossier sur la fréquence cardiaque avec un peu de définition.

coureur allongé - repos

Dossier fréquence cardiaque, chapitre 2 : La Fréquence Cardiaque au repos (FCR) ?

Par Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur) le 29 mars 2013

Si la fréquence cardiaque au repos évolue en fonction de la qualité de l'entraînement, elle ne permet cependant pas de définir le potentiel d'un sportif.

Coureur

Dossier fréquence cardiaque, chapitre 3 : La Fréquence Cardiaque lors d’une charge de travail

Par Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur) le 29 mars 2013

Dès que le corps se met en mouvement, la fréquence cardiaque augmente. Explications 3 réactions

Dossier fréquence cardiaque, chapitre 4 : La Fréquence Cardiaque maximale (FCM)

Par Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur) le 29 mars 2013

Suite de notre dossier avec des explications sur la fréquence cardiaque maximale. La valeurs sûre ? La FCM trouvée lors d'une compétition !

coureur allongé - repos

Dossier fréquence cardiaque, chapitre 5 : La Fréquence Cardiaque de récupération

Par Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur) le 29 mars 2013

Un bon indice pour évaluer votre entraînement

SS12_Running_Men_36_MD-e1346235314964

Dossier fréquence cardiaque, chapitre 6 : La Fréquence Cardiaque comme indice de l’intensité de la charge de travail

Par Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur) le 29 mars 2013

Suite du dossier de notre entraîneur, Jean-Claude Vollmer, sur la fréquence cardiaque. 7 réactions

Coureuse

Dossier fréquence cardiaque, chapitre 7 : Le cardiofréquencemètre, plus qu’un simple gadget

Par Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur) le 29 mars 2013

Seul un cardiofréquencemètre vous permettra de juger de vos progrès et de l'adaptation cardio vasculaire et métabolique de votre organisme .

Faut-il s’entrainer en se basant sur sa vitesse ou sa FC ?

Par Gilles Dorval le 29 octobre 2011

Un internaute se demande s'il est possible de progresser au cardio plutôt qu' à la fréquence cardiaque, notre entraineur, Gilles Dorval lui répond.

Connexion

Mon compte | Créer un compte

Commentaires

16/05
Sabathe
Arrachements osseux
15/05
Maryline
Douleur derrière la cuisse : deux causes possibles
14/05
franck
L’importance du sommeil pour le sportif
13/05
Guillaume
Plan entraînement semi marathon en 1h50 (3 séances par semaine)
13/05
VOLLMER Jean Claude
Plan entraînement semi marathon en 1h50 (3 séances par semaine)
11/05
Guillaume
Plan entraînement semi marathon en 1h50 (3 séances par semaine)
11/05
Gregoire pineau
Attention aux reprises trop rapides
09/05
VOLLMER Jean Claude
Plan d’entraînement sur 12 semaines pour courir un 15 km en 1h30, à raison de 3 séances par semaine
09/05
VOLLMER Jean Claude
Plan d’entraînement pour courir 10 km en 45mn avec 4 séances par semaine sur 8 semaines
08/05
Gabin
Plan d’entraînement pour courir 10 km en 45mn avec 4 séances par semaine sur 8 semaines
08/05
Angéline
Douleurs aux jambes à l’effort
07/05
Myriam
Quels sports compatibles avec une cruralgie?
07/05
Cecile
« Pourquoi tous les matins je suis cassé(e) en me levant du lit »
06/05
Justine
Pubalgie – Enthésopathie chronique du long adducteur
05/05
Robert
La Groupama-FDJ enfin !
04/05
Pascal Balducci, expert Lepape info
Préparation au Madeira Island Ultra Trail 85
03/05
Nicolas
Préparation au Madeira Island Ultra Trail 85
03/05
Gauthrot
La tendinite quadricipitale : causes et traitements
03/05
sakou
Préparez le 800 m
03/05
Maryse
Plan d’entraînement sur 12 semaines pour courir un 15 km en 1h30, à raison de 3 séances par semaine
01/05
Pamela
Douleur derrière la cuisse : deux causes possibles
01/05
ANDRE BLANCHARD
Quels sports compatibles avec une cruralgie?
01/05
Alain
Douleurs aux adducteurs : Qu’est-ce que c’est ? Que faire ? Comment se protéger ?
30/04
Delphine c.
Douleur des adducteurs, douleur du pubis : est-ce une pubalgie ?
28/04
Abdel
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
28/04
Nicolas
Prédisons votre VO2max
28/04
e
En 6h05’41, Sorokin explose le record du monde du 100 km sur piste
28/04
e
En 6h05’41, Sorokin explose le record du monde du 100 km sur piste
28/04
e
En 6h05’41, Sorokin explose le record du monde du 100 km sur piste
28/04
e
En 6h05’41, Sorokin explose le record du monde du 100 km sur piste
27/04
Hoogewys
Record de France du 5 km pour Mekdes Woldu, Eilish McColgan et Mohamed Katir tout près des records d’Europe.
26/04
remi p
« Je digère mal après chaque repas… Que faire ? »
26/04
Fabien Danis
Prédisons votre VO2max
26/04
Pascal Balducci, expert Lepape info
Le trail, c’est aussi de la marche !
25/04
Le berche
Le trail, c’est aussi de la marche !
25/04
D.Anne-Marie
Douleurs sous le pied : et si c’était la plaque plantaire ?
25/04
D.Anne-Marie
Douleurs sous le pied : et si c’était la plaque plantaire ?
25/04
Grégoire
Plan d’Entraînement Ultra-Trail sur 12 semaines
25/04
Pascal Balducci, expert Lepape info
Plan d’Entraînement Ultra-Trail sur 12 semaines
24/04
Sophie
Décalage du bassin et running : existe-t-il un risque ?

Entraînement

  • Progresser
  • Forme
  • Trail
  • Plans d'entraînement
  • Exercices d'étirements
  • Exercices de musculation

Nutrition

  • Manger équilibré
  • Diététique de l'effort
  • Mincir
  •  
  •  
  •  

Santé

  • Se soigner - se protéger
  • Comprendre son corps
  • Se motiver
  •  
  •  
  •  

Courses

  • Actualités
  • Portraits
  • Comptes-rendus
  • Agenda
  • À savoir
  •  

Équipement

  • Actualité
  • Tests produits
  •  

Calendrier

  • Rechercher une course
  • Tous les résultats
  • Récits de course

Questions

  • Entraînement
  • Nutrition
  • Santé

Outils

  • Calculer votre FCM
  • Calculer votre poids idéal
  • Calculer votre IMC

Newsletter

Abonnez-vous gratuitement à notre newsletter hebdomadaire et recevez les infos qui vous intéressent par mail.

Haut de page
  • Crédits
  • Conditions générales
  • Mentions légales
  • Publicité
  • FAQ Membre
  • FAQ Organisateur
  • Contact
  • Qui sommes nous ?
  • La rédaction
  • Emploi
© Copyright 1996-2022 LEPAPE - Tout droits réservés

Vive la pub

Lepape-Info est un des médias français spécialisés dans le running les plus lus. Cette position nous donne une responsabilité : celle de vous offrir des informations libres, indépendantes et de qualité. Cette qualité a un prix, que finance en partie la publicité.

Nous avons choisi de réserver quelques espaces privilégiés de notre site d'information pour que les plus belles marques puissent aller à la rencontre de nos lecteurs. Nous veillons toujours à ce que ces publicités soient utiles et s'intègrent bien dans notre site.

Ces publicités sont systématiquement identifiées par le sigle PUB
Vous êtes annonceur, contactez vite notre service publicité
Vous êtes lecteur, donnez nous votre opinion sur nos annonces