TFL cause déplacement bassin

Je cours depuis plusieurs années avec plus ou moins de régularité suivant les périodes.
En août dernier j’ai eu le syndrome de l’essuie glace au genou gauche, impossible de m’en défaire jusqu’à ce que je consulte un osteopathe. Celui ci m’a dit que ma tendinite du tfl était du au fait que mon bassin était déplacé. Il me l’a remis et c’est répartit nickel. Plus de douleurs, plus rien, j’ai pu augmenté le volume d’entraînement au fur et à mesure.
Je croyais être enfin débarrassé !
Malheureusement ce week end, ma tendinite s’est redeclenché sur le même genou sur un trail de 40km. La douleur est apparu au environ du 20eme kilomètre alors qu’en entraînement jetais capable de courir plus de km sans douleurs… (mais à une intensité moins élevé).
À l’arrivée de la course était présent des osteo. Celui qui s’est occupé de moi ma dit que je m’étais déplacé le bassin (encore !) et que c’était donc pour ça que mon tfl frottait.
Ma question est la suivante: que faire pour éviter de me redeplacer le bassin à l’avenir ? Est ce un problème de progressivité dans mon entraînement ? Ou du a l’absence totale de ppg et d’étirements dans mon entraînement ? Et si c’est le cas quelles exercices pourraient me sortir de cette galère ? C’est vraiment frustrant de finir une course sur les rotules alors que le souffle et les jambes sont là…
Merci d’avance pour vos réponses !
Pour mes informations: j’ai 24 ans, je suis à 4 sortie cap par semaine environ + VTT et ski de rando et ski de fond.

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