Bonjour,
J’ai 38 ans et je cours 3 fois par semaine.
Mon temps référence sur semi-marathon est de 2h07.
Je me suis inscrite à 3 courses cet automne : Marseille-Cassis fin octobre (objectif moins de 2h), le semi-marathon du Beaujolais mi-novembre (sans objectif) et la SaintéLyon en relais à 4, début décembre (1er relais de 18 km et 600 D+, sans objectif)
Quelle type de séance puis-je faire entre ces 3 courses ?
Faut-il maintenir une séance longue les weekend libres ?
Merci
Une réponse à la question
VOLLMER Jean Claude
Bonjour
Difficile de vous répondre sans savoir ce que vous faites habituellement .
Après un semi comme Marseille Cassis ou de semi du beaujolais il est impératif de récupérer quelques jours , la semaine post compétition doit donc être allégée tout comme la semaine précédant la compétition pour faire de la fraicheur et ne pas arriver fatigué . La semaine intermédiaire est donc la seule semaine de » vraie travail » pendant laquelle vous pouvez faire vos entraînements habituels dont la sortie longue par exemple.
Bonne préparation.
JCV