Peut-on enchaîner le trail (32 km gendarme et voleur du temps) et semi-marathon en 8 jours ?

  • Question posée par ED le

Merci et que faire entre les 2 courses ?

Une réponse à la question

  1. Bonjour

    Dans une planification rigoureuse, on ne programme guère ce type d’enchaînement peu efficace, sinon contre-indiqué sur le plan de la performance. Néanmoins vous le faites…
    Un seul conseil : récupérer ! Le trail laisse des traces. Il faut donc éliminer courbatures, raideurs, douleurs …
    Et le mieux, est de laisser l’organisme se régénérer par lui–même … avec du … REPOS. On peut légèrement accélérer ce processus avec du massage, de la cryothérapie, de la balnéothérapie mais rien ne vaut le repos. On peut pratiquer légèrement des activités type natation, vélo mais éviter la course tant que le ressenti d’une récupération complète n’est pas présent.
    Donc au mieux en une semaine 1 ou 2 petits footings très faciles. De toute façon, ce n’est pas ce que vous ferez comme entraînement cette semaine qui sera décisif pour votre semi-marathon mais bien votre récupération.

    Cordialement

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