Cap sur le semi-marathon
Question : Je vaux 53 mn sur 10 km, réalisé il y a trois mois. J’aimerais passer sur semi marathon...
La natation ? Un bon complément
Question : Bonjour marathonien, je fais une séance de natation une fois par semaine, et je cours deux fois sachant...
un semi-marathon avec une sortie par semaine ?
Question : Bonjour, Je pratique la course à pied et j’ai déjà fais quelques courses de 10km, j’aimerais faire un semi marathon mais mon emploi du temps ne me permets pas de courir plus d’une fois par semaine. Est ce...
Diabète, surpoids et course à pied
Question : «J’ai du mal à perdre du poids alors que je cours et marche plusieurs fois par semaine (3...
Course à jeun, prudence !
Question : Je me suis enfin décidé à reprendre la course à pied malheureusement mon emploi du temps me permet...
Musclé mais pas Musclor !
L’été est là, l’odeur du monoï titille vos narines et les doigts de pied ne demandent qu’à se mettre en éventail. Mais voilà, vous aimeriez bien effacer les traces de vos excès afin de vous concocter un corps d’athlète. Voici...
Le vélo, un atout gagnant
Question : Je sais que le vélo peut être bénéfique pour le trail. Mais pour moi qui suis jeune (17...
Qu’est-ce que la VMA ?
Dans toutes les revues sportives, vous lisez par exemple qu’il faut courir 50 mn à 60 ou 70 % de la VMA...
Course tardive, que manger ?
Question : Je dois prochainement participer un trail de 18 km avec un départ à 18h. Je ne trouve des conseils que pour des courses qui se déroulent le matin. Pourriez-vous me conseiller ? La réponse de Dominique Poulain, nutritionniste La...
Des abdos-fessiers à chaque séance
Question : Combien de séances d’abdos-fessiers faut-il faire lorsque l’on va en salle trois fois par semaine ? Que dois-je faire sur...
Ne mangez pas sur le pouce !
Question : « Les très grandes majorités de mes entraînements ont lieu le soir après le boulot, mais comme je ne...
Deux marathons par an, c’est possible !
Annonçons tout de suite la couleur : cet article ne s’adresse en AUCUN CAS aux coureurs ayant effectué leur premier marathon au printemps. Les débutants sur la distance ne doivent pas programmer deux marathons par an ; cet exercice est réservé aux...
Pourquoi faut-il courir au moins 40 mn ?
Question : J’entends souvent dire qu’il faut courir au moins 40 minutes, pourriez-vous nous expliquer pourquoi ? Curieuse question, mais elle nous...
Préparez la Parisienne dès maintenant !
Avant toute chose – et vu que vous êtes non sportive – une petite visite chez votre médecin s’impose afin...
Cranberrie, un fruit à part ou remède de grand mère
La cranberrie est une baie rouge, augout acidulé et astringent, connue depuis des lustres en Amérique du Nord. Mécanisme original Les baies contiennent un élément au nom un peu barbare: la ProAnthoCyanidine de type A (PAC A) qui empêche la...
Travaillez le dénivelé
Sur les différents trails du calendrier des courses, les profils varient, mais une donnée est commune : le dénivelé. Dans la...
Lait, lequel choisir ?
Avec ses 300 000 molécules différentes, le lait se décline sous de multiples facettes. Les possibilités de diversification sont quasi-inépuisables. Peut-on...
Reprise de la course à pied
Question : Bonjour, j ai 49 ans et repris la course depuis 1 ans à raison de 2 à 3 séances par semaine. Depuis 3 mois, je suis passé à 5 fois. Je ne fais que des footings et quelques...
Pour progresser, équilibrez votre entraînement !
Question : J’ai 35 ans, Je cours autours d’un lac sur 2 km tous les dimanche matin et une fois le...