Qu’est-ce que la VMA ?
Dans toutes les revues sportives, vous lisez par exemple qu’il faut courir 50 mn à 60 ou 70 % de la VMA...
Course tardive, que manger ?
Question : Je dois prochainement participer un trail de 18 km avec un départ à 18h. Je ne trouve des...
Des abdos-fessiers à chaque séance
Question : Combien de séances d’abdos-fessiers faut-il faire lorsque l’on va en salle trois fois par semaine ? Que dois-je faire sur ces trois séances ? Je cherche surtout à entretenir ma forme et à lutter contre mes formes ! La réponse de...
Ne mangez pas sur le pouce !
Question : « Les très grandes majorités de mes entraînements ont lieu le soir après le boulot, mais comme je ne...
Deux marathons par an, c’est possible !
Annonçons tout de suite la couleur : cet article ne s’adresse en AUCUN CAS aux coureurs ayant effectué leur premier marathon...
Pourquoi faut-il courir au moins 40 mn ?
Question : J’entends souvent dire qu’il faut courir au moins 40 minutes, pourriez-vous nous expliquer pourquoi ? Curieuse question, mais elle nous offre l’opportunité d’apporter quelques éclairages concernant les idées reçues véhiculées par le bouche à oreille dans le milieu de la...
Préparez la Parisienne dès maintenant !
Avant toute chose – et vu que vous êtes non sportive – une petite visite chez votre médecin s’impose afin...
Cranberrie, un fruit à part ou remède de grand mère
La cranberrie est une baie rouge, augout acidulé et astringent, connue depuis des lustres en Amérique du Nord. Mécanisme original...
Travaillez le dénivelé
Sur les différents trails du calendrier des courses, les profils varient, mais une donnée est commune : le dénivelé. Dans la nature, il existe plusieurs types de dénivelés. Des bosses plutôt courtes mais raides (comme dans la vallée de Chevreuse), des...
Lait, lequel choisir ?
Avec ses 300 000 molécules différentes, le lait se décline sous de multiples facettes. Les possibilités de diversification sont quasi-inépuisables. Peut-on...
Reprise de la course à pied
Question : Bonjour, j ai 49 ans et repris la course depuis 1 ans à raison de 2 à 3...
Pour progresser, équilibrez votre entraînement !
Question : J’ai 35 ans, Je cours autours d’un lac sur 2 km tous les dimanche matin et une fois le mercredi, j’essaye de courir plus vite chaque semaine en chronométrant mes temps au tour. Si pendant plusieurs semaines j’ai progressé,...
Préparer son premier 100 km
Question : Après une petite dizaine de marathons (1 par an) je souhaite faire pour mes 50 ans (en 2012)...
Quel est le meilleur moyen d’effectuer les traversées de rivière à gué ?
Pour répondre à cette question, je dirais que tout dépend de l’instant « T » qui vous verra inévitablement confronté au dilemme...
5 ou 10 km, comment choisir ?
Question : J’envisage de faire ma première course : dois-je choisir un 5 ou un 10 km. Je précise, je cours depuis 6 mois deux fois par semaine (samedi ou dimanche et une fois la semaine), 1 heure environ sans...
Etirez-vous !
Question : Lors d’une visite pour l’obtention de mon certificat médical, le médecin m’a conseillé de faire beaucoup d’assouplissements, car mes...
Soyez sous le choc
Un week-end choc va se traduire par un enchaînement de sorties plus ou moins longues, sur une courte période (type...
Boostez votre mental
Question : Auriez-vous quelques astuces pour donner un petit coup de boost mental lorsque, à l’entraînement, on peine et que l’on n’a qu’une envie : écourter la séance ? Par exemple, lors des séries de 12×400 m… Sur ce type de séance, le...
Le seuil fatidique
Pour les uns, le seuil correspond à l’allure du marathon; pour les autre,s il s’agit de l’allure du semi-marathon et...