PPG et Trail à 50 ans
Question : Coureur de 50 ans (1,72 m – 71 kg), depuis plusieurs années, je m’entrainais jusqu’à présent quasi uniquement sur...
Course en altitude
De nombreux sportifs de haut niveau s’entraînent en altitude. Equipe de football, de rugby, coureurs de fond, cyclistes, la liste...
Douleur au tendon d’Achille durant l’effort
Question : J’ai une douleur au tendon d’Achille au bout de 45 minutes de course, que dois-je faire ? La réponse de notre médecin, Yannick Guillodo Un tendon d’Achille douloureux au bout de 45 minutes d’efforts, évoque une tendinopathie achilléenne....
Trail: je n’ai plus envie!
Question : Après deux saisons de trail, voir d’ultra trail, je suis fatigué. Je n’ai plus envie de courir et...
Musique en courant, oui ou non ?
Question : Je cours toujours en musique ou avec la radio, est ce que cela m’empêche de progresser. De nombreux...
Retour de l’été, vive le barbecue
Vous l’attendiez, et il est enfin là ! L’été et ses tablées partagées entre amis. C’est le moment de sortir le barbecue poussiéreux qui traine au fond du garage. Mais, le sportif doit-il s’inquiéter de ce mode de cuisson estival? Bon pour...
Douleur au niveau des tibias
Question : bonjour, j’ai des douleurs au niveau des tibias quand je fais du sport et un docteur m’a dit...
Gérer sa course sur un trail
Question : Comment gérer ma course en trail ? Je m’explique : sur un semi ou un marathon, on établit un temps au...
Le fartlek, un jeu à la suédoise
Et si vous quittiez la piste pour vous entraîner en nature, afin de travailler vos différentes allures de course ? C’est exactement ce qui se cache derrière le terme « fartlek ». Définition et explications. « Jeu de course » En suédois, « fartlek » signifie « jeu de...
Objectif : 3h40 sur marathon
Question : Je viens de courir mon premier marathon en 3h55 en avril et je vais en refaire un début...
VMA ou FCM ?
La réponse de Renaud Longuèvre, entraîneur Ma réponse sera très courte. En effet, ce sont deux choses complètement différentes :...
Courir sans cardio ni GPS ?
Question : N’auriez-vous pas un tuyau pour respecter une allure régulière sans cardio ni sans votre fameuse VMA ? La réponse de Renaud Longuèvre, entraîneur Primo, notre « fameuse VMA » (voir l’article « Qu’est ce que la VMA« ) n’est qu’un indicateur d’une limite physiologique...
Faites baisser votre fréquence au repos !
La réponse d’Amandine Le Cornec, entraîneur Un entraînement bien mené et régulier fait descendre votre fréquence cardiaque de repos, ce...
Les noix de cajou contre la monotonie
Question : Je prends souvent des noix de cajou sur mes trails (+ de 5 h) qu’en pensez vous ? La...
Testez les parcours de santé !
Les parcours santé est un moyen de se renforcer musculairement et de se divertir. Ils sont particulièrement intéressants pour les sédentaires ou les débutants car très ludique et dans un cadre naturel. Mais ces parcours ne s’adressent pas qu’aux débutants...
De la course à la randonnée
Question : Je suis coureuse à pied, régulière mais sans compétition (deux sorties d’une heure par semaine). Je souhaite faire une...
Qu’est-ce qu’une sortie longue ?
Terme générique souvent utilisé dans le domaine de l’entrainement en course à pied, préciser la notion de sortie longue peut...
Des lunettes sur le trail ?
Question : Faut-il prendre des lunettes de soleil pour les trails. Si oui, comment les porter ? La réponse de Sébastien Chaigneau Les conditions météo peuvent être un facteur important de votre réussite ou non sur votre épreuve. En effet, le matériel...
Evaluer votre VMA !
Une grande majorité de plans d’entrainement comportent du travail dit de VMA (vitesse maximale aérobie, définition de la VMA). Connaître...