Alimentation du sportif : crudités ou légumes ?
Option crudités Les crudités sont indispensables pour assurer une bonne couverture vitaminique et minérale. Au-delà des préférences gustatives, il est...
Les bons conseils pour le sommeil du sportif
Le sommeil fait partie du rythme fondamental, activité – repos, avec une alternance, jour – nuit, (diurne – nocturne) qui...
L’Ardéchois (Désaignes, Ardèche) les 28 et 29 avril 2012
Loulou Chantre, 69 ans, réside à Désaignes et pratique le trail depuis 1990. Cette saison après avoir couru le trail du Ventoux, il a coché sur son agenda la Pastourelle, le marathon du Mont-Blanc et Belle Ile en mer. «...
Le marathon d’Azay le Rideau (37), le 29 avril 2012
Quel est le rapport entre la Belle au Bois Dormant et un marathonien ? A priori, on ne voit pas vraiment…...
Le marathon de Londres, le 22 avril 2012
Ne fait pas partie World Marathon Majors (qui regroupe les marathons de Londres, Berlin, Chicago, Boston et New York) qui...
Les courses des 21 et 22 avril 2012 : faites votre choix !
Honneur à nos représentants tricolores aux championnats du monde et d’Europe des 100 km qui se dérouleront ce dimanche à Seregno-Brianza, en Italie. L’équipe de France comptera 9 athlètes : 3 femmes (Caroline Dubois, Patricia Rocabert et Sylvie Cartoux-Boissy) et 6...
Où sont les oligo-éléments ?
Gros entraînements, fatigue générale, votre bilan diététique montre un déficit en oligo-éléments. Ne pas hésiter ! L’air de rien, les aliments...
Trail : à quoi sert une sortie d’1h30 ?
La question : Dans le cadre d’une préparation trail, quelle allure doit-on respecter pour une sortie d’1h30 ? Quel est l’objectif de...
3 questions à Caroline Dubois avant les Mondiaux 2012 des 100 km
Lepape-info : Vous étiez en stage (26-31 mars 2012) avec l’équipe de France des 100 km à Andrézieux (Loire, 42), comment cela s’est-il passé ? Caroline Dubois : Très bien ! On a fait pas mal de bonnes sorties longues, de qualité. Nous sommes...
2 000 m sur piste parfait pour le 10 km et le semi-marathon
Par l’intensité demandée sur ce type d’efforts (85 à 90%VMA), les fractions de travail sur 2 000 m sont avant...
Au cœur du Marathon de Paris 2012
Les Parisiens peuvent en témoigner, ce n’est pas tous les matins que le métro est acclamé quand il arrive dans...
Les réactions du marathon de Paris, 15 avril 2012
Amélie Mauresmo, 3h16mn49s : « C’est un temps inespéré ! On a fini vite ! A partir du 35ème kilomètre, c’était dur, et il y a un faux-plat montant sur la fin ! J’ai pris beaucoup de plaisir notamment sur le début de parcours. Les...
Idée de menu pour un repas après marathon
Un marathon entraîne de larges dépenses énergétiques. L’objectif est de renflouer les fonds afin de rétablir au mieux et au...
Avec les ostéopathes sur le marathon de Paris 2012
Ils se relaient, trois jours durant, pour poser leurs mains d’experts sur les corps des coureurs. Des coureurs qui s’apprêtent...
Brice Panel : « Ingénieur et Athlète de haut niveau, difficile mais pas impossible »
Samedi 7 avril 2012. 11h00 à l’INSEP (Institut National du Sport de l’Expertise et de la Performance), Brice Panel arrive sur la piste d’athlétisme. Le regard sombre, le sourire timide, la tenue de course impeccable, les signes ne trompent pas :...
Trail : conseils pour un entraînement en salle
La question : Je manque de temps pour m’entraîner et je dispose d’une salle de fitness en face de mon boulot....
« Cake petit-déjeuner » : la recette gagnante!
C'est un « gâteau de l'effort » c'est à dire un gâteau énergétique dont la composition permet de remplacer les aliments habituels du dernier repas avant une sortie, une compétition ou un marathon.
Trail : faut-il réduire l’allure ou fractionner en côte ?
La question : Pour préparer un trail de 14 km avec 1 000 m de D+, je m’entraîne en côte. Faut-il que j’apprenne à gravir cette côte en courant sans cesse quitte à ralentir l’allure ou est-il préférable de tenter de...
La sortie longue en course sur route
Terme souvent employé dans le cadre de l’entraînement en course à pied, la sortie longue englobe tous les footings dont...