Fitness : que manger autour de l’entraînement ?
Avant la séance Bien nourrir ses muscles est fondamental pour progresser. Un corps ultra découpé se travaille et s’obtient au...
Course du Cœur : la Team Necker a pris le virus du running
Ils sont revenus depuis dix jours, mais une partie d’entre eux est encore quelque part entre Paris et les Arcs....
Sébastien Spehler : liberté et détermination
« Si on me dit que demain je ne cours plus, je n’en ferai pas une maladie ». Une affirmation lancée au hasard de la conversation sans trouble ni émotion. Mais ce n’est pas pour autant que Sébastien Spehler restera cloué dans...
Plan d’entraînement pour un 10 km en 42mn avec 4 séances par semaine
Les pré-requis Avoir quelques 10 km à son actif S’entraîner régulièrement 4 fois par semaine Etre un coureur régulier et...
Marathon des sables 2015 : les résultats de la deuxième étape
Quelques minutes avant le départ, beaucoup des discussions du bivouac tournaient autour du même sujet : le jebel El Otfal....
Les 5 règles de base pour faire des séances d’abdominaux
Les choses ne peuvent pas s’expliquer de façon générale car il existe de nombreux exercices d’abdominaux. Beaucoup parlent de « séance » d’abdominaux, beaucoup affirment qu’il faut en faire tous les jours. Des chiffres sont annoncés tel 50 abdos, 100 abdos…. Stop....
Le test de la culotte Lolë Pretty
La testeuse Delphine Gosselin 39 ans Directrice d’une entreprise du bâtiment Taille : 1m68 Poids : 55 kg Pratique du running depuis 10 ans...
Marathon des sables 2015 : les résultats de la première étape
Avec 1 330 coureurs, c’est le plus gros peloton de l’histoire du marathon des Sables qui s’est élancé pour la...
Au cœur du Trail des Glaisins (74), le 4 avril 2015 avec Marie Dohin
Depuis le trail de Gruissan en février dernier je n’avais pas re-épinglé de dossard et mes baskets commençaient à trépigner d’impatience ! Un dossard est bien prévu le dimanche 12 avril pour le marathon de Paris que je ferai avec...
Je marche ou je cours pour perdre du poids ?
On pourrait se contenter de résumer la situation ainsi : « En termes de dépense énergétique, il faut deux heures de marche...
Marathon des sables 2015 : le détail des étapes
Samedi 4 avril 2015. Ils sont un peu plus de 1350 à avoir fait contrôler leur sac. La première démarche...
Laurence Klein au départ de la 30e édition du marathon des Sables
C’est une dame dans le monde de la course à pied. Elle a été championne de France de marathon, en Equipe de France de marathon et de 100 km et depuis quelques années elle s’exprime en trail et surtout « s’éclate » sur le...
Les 10 erreurs diététiques du marathonien
Ce qui fait en partie la réussite d’un marathon, c’est la préparation physique réalisée en amont. Le fruit de votre...
Fréquence cardiaque : quels sont les facteurs d’influence exogènes ?
Rappelons d’abord la définition du stress thermique en termes de médecine du travail : « le stress thermique représente la charge...
Dynamo : du cardio, du cycling, mais pas que !
Pour qui ? Les pressé(e)s qui n’ont qu’une heure à consacrer à une activité sportive, douche comprise. Les déçu(e)s de certains cours de « cycling » où l’on se contente d’écraser la pédale pendant 45 minutes. Les coureurs et coureuses qui souhaitent compléter...
A lire : Les terribles et merveilleuses raisons pour lesquelles je cours de longues distances
Si vous cherchez un livre qui vous donnera le sourire, vous pouvez s’en hésiter dévorer cet ouvrage ! Derrière ce titre à...
Comment gérer le régime alimentaire de la dernière semaine d’une compétition ?
La dernière semaine avant une compétition, on constate chez certains coureurs une attitude teintée d’indifférence. D’autres, au contraire, vont tout...
Vidéo : Jonathan Denis avant son marathon des sables 2015
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Marathon des Sables 2015 : top départ le 5 avril 2015
C’est une tradition, les participants découvrent les étapes sur le chemin qui les mène au premier campement mais on en...