Elliptique : quelle doit être la durée d’une séance ?

Pas de règles juste de la constance

Un internaute se demande comment gérer ses séances d’elliptique. Les conseils de Renaud Longuèvre, notre expert entraînement.

Question : J’ai acheté un elliptique pour retrouver la forme et perdre du poids mais j’aimerais savoir s’il est préférable de faire deux séquences de 15 minutes avec une pause de 10 minutes ou 30 minutes d’un seul coup mais moins vite !

La réponse de Renaud Longuèvre

Tout dépend de ce que vous recherchez. Si vous voulez gagner en puissance – et donc en tonicité – alors il est préférable de « pousser le moteur » pendant 15 minutes, puis de récupérer et de faire une deuxième séquence intense.

En revanche, si vous voulez améliorer votre endurance, le gain sera supérieur en enchaînant 30 minutes sans arrêt.

Pour perdre du poids, les deux cas se valent. En effet, la puissance engagée augmente la dépense énergétique donc il est difficile de dire si vous dépensez plus de calories dans un cas plutôt que dans l’autre. Alors variez les plaisirs !

Ceci est une réponse à une question posée à notre expert entraînement, Renaud Longuèvre : vous aussi posez votre question à nos experts entraînement

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