Manger équilibré

Surveillez votre alimentation et son équilibre grâce à des conseils, recettes et autres astuces de nos experts en diététique.

Idées de sauces santé pour vos apéros ou grillades

Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste)·11 août 2015

Festival de sauces Faites des supers grillades en misant sur des sauces colorées, épicées ou pimentées. Elles permettent...

Nutrition Manger équilibré

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Pourquoi l’été, mange t-on moins et plus de légumes et de fruits ?

Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste)·4 août 2015

Cuisine Light mais pas trop L’été, notre alimentation se modifie pour calquer nos comportements à la saison estivale....

Nutrition Manger équilibré

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Comment choisir son huile ?

Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste)·31 juillet 2015

L’intérêt nutritionnel Les huiles végétales sont une source de vitamine E (antioxydants) et apportent, selon la variété, des...

Nutrition Manger équilibré

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Pourquoi ne faut-il pas abuser des barbecues ?

Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste)·29 juillet 2015

Des réactions chimiques Lorsque les aliments sont chauffés, des réactions chimiques donnent naissance à des produits néoformés. Ces...

Nutrition Manger équilibré

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Quel intérêt à manger … des Algues ?

Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste)·17 juillet 2015

Un aliment du quotidien Utilisées comme additif industriel (agar agar, carraghénanes) ou complément alimentaire (chlorella, spiruline), on devrait...

Nutrition Manger équilibré

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Pourquoi ne parle-t-on jamais de la cacahuète en dehors de l’apéro ?

Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste)·10 juillet 2015

Il faut rendre à l’arachide la place qui lui revient. Ces oléagineux sont importants dans les régimes alimentaires...

Nutrition Manger équilibré

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Au fait, c’est quoi manger équilibré ?

Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste)·3 juillet 2015

Une alimentation équilibrée répond à des objectifs de maintien de la santé. S’y associe l’activité physique au quotidien....

Nutrition Manger équilibré

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Fruits secs ou oléagineux : faut-il les manger salés ou nature ?

Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste)·26 juin 2015

Sans vouloir diaboliser la cacahuète à l’heure de l’apéro, je recommande à propos du sel de suivre les...

Nutrition Manger équilibré Diététique de l'effort

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AFDN, Association Française des diététiciens nutritionnistes

L’association Française des Diététiciens Nutritionnistes se mobilise

Sabine Dechaume (Rédaction)·25 juin 2015

La nutrition est un déterminant de santé qui fait de l’alimentation un enjeu majeur de la santé pour...

Nutrition Manger équilibré Diététique de l'effort Mincir

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Le bon usage de sa balance !

Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste)·23 juin 2015

Votre pèse-personne : connecting people Vous êtes très regardant sur votre poids. Ne supportant pas qu’il varie d’un...

Nutrition Manger équilibré Diététique de l'effort Mincir

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Deux recettes de smoothies santé

Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste)·23 juin 2015

En saveur sucrée, je vous propose le Redsmoothie composée de 250 ml lait d’amandes mixé avec 120 g...

Nutrition Manger équilibré Recettes

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Le sucre dans tous ses états

Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste)·19 juin 2015

Il y a sucres et sucres C’est-à-dire ceux qui sont naturellement présents au sein des aliments tels que...

Nutrition Manger équilibré Mincir

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Orthorexie : quand manger sain tourne au cauchemar

Emilie Joubert (Rédaction)·17 juin 2015

C’est une sorte de maladie des temps modernes. Ou plutôt qui pointe le « désarroi du mangeur moderne », comme...

Santé Se soigner - Se protéger Nutrition Manger équilibré

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Comment faire pour manger le soir quand on n’a pas envie de cuisiner ?

Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste)·16 juin 2015

Du simple, du bon et du vite-fait Parce que l’on est parfois épuisé de sa journée, parce que...

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L’avocat : bon et diététique !

Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste)·9 juin 2015

Halte aux a priori. L’avocat ne fait pas grossir, bien au contraire c’est un aliment diététique. Voici donc...

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Pas de glucides le soir si on veut maigrir ? Vrai ou faux ?

Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste)·13 mai 2015

Quel sportif n’a pas eu dans l’idée de perdre du poids pour mieux pédaler, pour mieux courir, pour...

Nutrition Manger équilibré Diététique de l'effort Mincir

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Noisettes, amandes, noix, pistaches… lesquelles choisir ?

Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste)·9 mai 2015

Noisettes, amandes, noix, pistaches… ont fait l’objet d’études rigoureuses démontrant leurs effets santé en matière de maladies cardiovasculaires,...

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Que manger le soir afin d’avoir un repas léger ?

Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste)·23 mars 2015

Manger léger le soir est plutôt bénéfique pour la santé. Or, certaines personnes cèdent à une frénésie alimentaire...

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N’ayez plus peur du gras !

Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste)·15 mars 2015

Le gras, c’est la vie ! De la naissance jusqu’à la fin de vie, l’être humain aura toujours dans...

Nutrition Manger équilibré Mincir

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Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Luc11 janvier 2026
Bonjour Arnaud, tout d'abord je vous remercie du fond du cœur pour le travail que vous avez effectué pour mettre...
Pubalgie – Enthésopathie chronique du long adducteur
Question de Luc6 janvier 2026
Bonjour je vois que vos posts datent un peu.... Je souffre également d'une enthesopathie chronique du long adducteur depuis un...
Plan entrainement travail foncier sur 8 semaines avec 3 séances par semaine
Question de MESLIN3 janvier 2026
Bonjour, je m'apprête à préparer un trail de 50 Km avec 1700 D+ se déroulant le 18 juin 2025,avant de...
Le lien mystérieux entre VO2 Max et cerveau !
Question de Nicolas Lagier2 janvier 2026
Bonjour. Ceci est très très intéressant. Je trouverais bien que vous laissiez le lien vers les études que vous citez....
Quelle distance pour une fille de 13 ans ?
Question de Jean Claude Vollmer24 décembre 2025
Bonjour Bien entendu que vous pouvez continuer à faire de la course à pied et le mieux pour progresser est...
Vélo elliptique, home-trainer ou rouleau, quel est l’outil le plus utile au cycliste ?
Question de Yann24 décembre 2025
Il ne faut pas penser que le rouleau se limite au travail en Z2. Avec mon Trutrainer lesté, j’atteins sans...
Connaissez-vous la Maladie de Hoffa ?
Question de Yann23 décembre 2025
Bonjour, Depuis 2021, je souffre d’un syndrome rotulien apparu après un traumatisme, avec un genou devenu chroniquement gonflé et très...
Quelle distance pour une fille de 13 ans ?
Question de Clémence17 décembre 2025
Et moi si je cours 5 km en 19.50 sur un terrain de cross avec de l'herbe bcp de virage...
Seuils lactiques et seuils ventilatoires : comment les déterminer et les utiliser ?
Question de Laurent P.10 décembre 2025
Je viens de faire un test d'effort en laboratoire, le médecin (docteure de l'équipe de France d'escrime, trop cool!) à...
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Question de Quira9 décembre 2025
Merci pour cet article, très clair sur le fait que l’ostéoporose peut arriver à tout le monde, silencieusement, et qu’il...
Sport et hernie inguinale opérée, possible ?
Question de Françon8 décembre 2025
Bonjour, Je vois à l’instant votre message qui est un peu ancien mais j’avais une question car les témoignages femme...
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Chandelle7 décembre 2025
Bonjour madame , monsieur, Je me permets de vous contacter ,je viens de me faire opérer d une hernie inguinale....
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Arnaud Denis6 décembre 2025
Bonjour. Je lis tous vos commentaires et je suis effaré du nombre de complications liée à ces prothèses de hernie....
Nicolas Duplàa : « J’aime visiter, voyager, partager et le fait de courir en espadrilles, cela t’ouvre plus facilement aux gens pour discuter avec eux. »
Question de Cyril pacing3 décembre 2025
Franchement bluffé par la démarche de Nicolas Duplàa. Courir (et gagner !) un ultra dans le désert en espadrilles, c’est...
Idée reçue : L’inégalité de longueur des membres inférieurs entraine des pathologies de l’appareil locomoteur chez le sportif
Question de Hamou30 novembre 2025
Bonjour, j'espère vous allez bien. si vous me permettez. voilà ma situation je souffre tellement des douleurs intense auniveau de...
Antibiotique et tendinites
Question de Vlc17 novembre 2025
Bonjour, Comment allez vous tous aujourd'hui ? Cela fait 9 mois que je souffre de tendinites généralisées à cause de...
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Question de Le Traumato17 novembre 2025
Merci pour cet article très pertinent sur l’impact de la vitamine C et D dans la santé tendineuse. En tant...
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Question de Le Traumato17 novembre 2025
Merci pour cet article très clair et complet, notamment sur les mécanismes biomécaniques du rachis cervical chez le cycliste. Dans...
Les mouvements d’haltérophilie au service du dos
Question de Karelle Rossa12 novembre 2025
Merci pour cet article très intéressant.je suis intéressée par la suite : l'article sur l'epaulé jeté. Merci pour vos photos,...
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Question de Jean Claude Vollmer12 novembre 2025
Bonjour, Cela fait maintenant pluisieurs décennies que j'entraîne et l'histoire de la méthodologie d'entraînement et la terminologie utilisée est d'une...
Plan d’entraînement pour un 10 km en 40 mn
Question de Arnaud.B1 novembre 2025
Bonsoir dans votre programme il y a très peu de footing/endurance fondamentale est ce normal ?
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Question de Sophie28 octobre 2025
Bonjour, Merci pour ce programme complet et équilibré. Effectivement on se pose beaucoup de questions pendant ces 16 semaines, mais...
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Question de JEAN CLAUDE VOLLMER27 octobre 2025
Bonjour L'objectif avec les exercices techniques est d'améliorer votre foulée par des exercices de coordination et de maîtrise qui lorsqu'ils...
Plan d’entraînement pour un 10 km entre 45 et 50 mn sur 6 semaines
Question de Silvain26 octobre 2025
J’ai fais ce plan d’entraînement et je suis passé de 48’40 à 44’52 donc je suis très content. A noter...
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Bonjour, C'est une question assez complexe car cela dépend de plusieurs facteurs comme le stress quotidien, l'allure de vos séance,...
Plan entrainement 5 km à 18 km/h, 5 séances par semaine
Question de Quentin14 octobre 2025
bonjour, vous parlez lors de la premiere séance de : " d’exercices technique de course et de lignes droites". Je...
Optimiser son entraînement quand on manque de temps
Question de Nicolas8 octobre 2025
J'ai 36 ans et difficile de trouver le temps de s'entrainer entre la vie de famille et professionnelle. J'ai un...
Quel entrainement réaliser pour gagner en endurance quand on est sous béta-bloquant?
Question de PIERRE GATARD21 septembre 2025
Bonjour J'ai 72 ans et depuis 1 an et 6 mois, je prends 1/2 corgard le matin suite aux examens...
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Baillot20 septembre 2025
Bonjour je me suis fait opéré ernie înominal au mois avril 5 mois apres la douleur et revenue douleur dans...
Tous nos plans d’entraînement en course à pied
Question de Kikie20 septembre 2025
Bonjour, Je viens de suivre votre plan d!entrainement, pour 5kms... J'ai augmenté, ma VMA !! J'ai une semaine d'avance ,...

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