Entraînement
Un semi marathon préparé sur tapis, est-ce possible ?
La question : Je ne m’entraîne que sur tapis de course, trois fois par semaine, est ce bien ? Je ne...
Amateurs de fitness, testez le Jump Fit !
Jusqu’au 19 décembre 2011, les abonnés de plusieurs salles Waou et Club Med Gym de Paris pourront tester le Jump...
Perdre du poids en s’entraînant en salle
La question : Je me suis inscrite depuis janvier dernier dans une salle de sport où je me rends trois fois par semaine pour faire du cardio-training durant 45 à 60 min, vélo, vélo elliptique ou encore tapis roulant (marche)....
Quelle fréquence cardiaque pour un premier trail ?
La question : Je suis en train de m’entraîner pour effectuer mon premier trail. Ce sera le Winter Trail, mi-janvier, sur...
Comment se préparer pour un trail blanc ?
La question : Je dois courir le trail blanc de Serre Chevalier le 8 janvier 2012, or je n’ai jamais fait...
La FCM : une moyenne ou une valeur maximale ?
La question : J’aimerais connaître ma FCM. J’ai une montre Forerunner qui me permet d’avoir en temps réel mon rythme cardiaque. Mais la FCM, c’est quoi exactement : une moyenne ? Ou un record ? Quand je suis au bord de l’épuisement...
Quel objectif chrono pour l’Eco-Trail de Paris (80 km) ?
La question : Après plusieurs marathons, je me lance sur l’Eco-Trail de Paris pour le 80 km en mars 2012. Sur...
Appareils de cardio-training et préparation au marathon : quel intérêt ?
Avant d’en venir réellement aux appareils de cardio-training, il est utile de rappeler quelques éléments sur le déroulement de la...
Cardiofréquencemètre : intérêts et limites
Un outil efficace pour l’entraînement Un programme bien conduit entraîne une progression de la VO2max et de la VMA. Ainsi si le programme d’entraînement est efficace pour une même valeur de la Fréquence Cardiaque (FC), votre vitesse de course sera...
Quel plan d’entraînement pour une corrida de Noël (10 km) ?
La question : Après m’être adressé deux fois à vos experts, notamment suite à un retour de blessure, j ai suivi...
Quelle préparation pour le Lyon Urban Trail ?
La question : Je dois courir l’Urban Trail de Lyon, en avril prochain (1er avril 2012). Quel type de préparation me...
Quelle destination et quel objectif pour un premier marathon ?
La question : J’ai suivi les plans d’entraînement pour semi-marathon de M. Dorval (objectif 2h puis objectif 1h50) et je les ai beaucoup appréciés. Je vous remercie pour ces plans, qui m’ont énormément aidé à progresser de manière très ludique. Je...
Comment prendre du volume pectoral ?
La question : Je veux prendre du volume au niveau des pectoraux, que dois-je faire ? La réponse de Renaud Longuèvre Pour...
Connaître sa VMA et sa FCM lors d’un même test ?
La question : Je prévois de faire un test VMA sur le terrain, mais je voudrais savoir aussi ma FCM. J’ai...
Objectif : retrouver des bras toniques !
La question : Je suis une femme et j’ai perdu beaucoup de tonicité au niveau des bras, que dois-je faire ? La réponse de Renaud Longuèvre, notre expert entraînement Il faut enclencher un programme de renforcement musculaire en procédant de manière très...
Compatibilité marathon du Mont-Blanc/marathon de Berlin ?
La question : mes deux objectifs majeurs la saison prochaine sont le marathon du Mont-Blanc (en juillet) et en septembre, celui...
Le cardiofréquencemètre, un outil logique
Les techniques d’entraînement dans le domaine des activités physiques et/ou sportives dites « d’endurance » ont considérablement progressé ces trois dernières...
Comment gérer une préparation trail et un entraînement triathlon ?
La question : Je me suis lancé dans le triathlon depuis septembre et compte faire mon premier sprint en mai. Mon rythme d’entraînement actuel est : 2-3h de natation (éducatif principalement), 1,5-3h de course à pied (vitesse principalement) et 1-3h de...
Comment s’améliorer en descente ?
La question : Je pratique le trail depuis un an à La Réunion, où les sentiers sont très techniques et notamment...