Tous les conseils, astuces et exercices dédiés à la préparation et aux entraînements en salle
Entraînement fitness
Comment calculer sa FCM ?
Voici différents moyens pour tenter d’évaluer cette fameuse FCM appelée aussi FCmax c’est-à-dire fréquence cardiaque maximale ! 1 – A partir...
Quels exercices pour affiner mes mollets ?
Question : Je voudrais affiner mes mollets, quels exercices me conseillez-vous ? La réponse de notre entraîneur, Renaud Longuèvre Le...
Faut-il un cardio quand on fait de la salle ? Si oui pourquoi ?
Le cardiofréquencemètre est un bon outil pour contrôler l’intensité de vos efforts et vérifier que vous êtes bien dans la zone de travail souhaitée. Par exemple, si vous cherchez à développer votre endurance fondamentale en maintenant un effort long et...
Existe-t-il des exercices sans machine renforçant les genoux ?
Question : Existe-t-il des exercices sans machine renforçant les genoux ? La réponse de notre entraîneur, Renaud Longuèvre Bien sûr ! Voici...
Pas facile de débuter !
Lorsque je suis à 70-75 % de ma FCM, je cours très très lentement : à 5,5 km/h. Faut-il que je continue comme ça ou puis-je courir plus vite sans risque ? Je précise que je débute : je cours depuis 1 mois ?
Course à pied : comment s’y mettre !
Bonjour. Je suis actuellement inscrite dans une salle de fitness mais je ne suis plus motivée pour m y rendre. J’aimerais garder une activité physique, j ai pense me mettre à la course à pied mais je ne sais pas...
A plat ventre !
Que faire pour avoir un ventre plat ? Qui ne s’est jamais posé la question ? On ne va pas...
La corde à sauter, un atout forme ?
C’est effectivement un exercice excellent et ce pour 3 raisons : – D’abord car il exige une bonne coordination entre...
Quels exercices pour garder la forme dans une salle de sport ?
J’ai 45 ans, et un peu de ventre sans être vraiment en surpoids. Je me suis inscrit dans une salle de sport, que me conseillez vous comme exercices ? Pour changer votre silhouette, il vous faut commencer un programme de...