LEPAPE.COM - Votre sélectionneur d'équipement sportif
- Deux magasins : Paris et Lyon
LEPAPE PRO - La référence professionnelle
Facebook Twitter Instagram Youtube Flux RSS
Actualités et Conseils Running, Trail et Triathlon
Tous les contenus
  • Running
  • Trail
  • Cyclisme
  • Triathlon
  • Fitness
  • Randonnée
  • Entraînement
    • Tous nos plans d’entraînement
    • Entraînement Running
    • Entraînement Trail
    • Entraînement Cyclisme
    • Entraînement Fitness
    • Entraînement de Champion(ne)s !
    • Calculer sa FCM
    • Calculer sa VMA
    • Q/R Entraînement
  • Nutrition
    • Manger équilibré
    • Diététique de l’effort
    • Mincir
    • Q/R Nutrition
    • Calculer son IMC
    • Calculer son poids idéal
  • Santé
    • Se soigner et se protéger
    • Comprendre son corps
    • Se motiver
    • Q/R Santé
  • Équipement
    • Actualité produit
    • Tests produits
    • Q/R Équipement
  • Actualité
    • Actualités running
    • Actualité cyclisme
    • Actualité fitness
    • Calendrier
    • Organisateurs mettez votre fiche à jour
    • Jeux concours

Course sur route

Quel programme entre deux préparations marathon ?

Par Gilles Dorval le 7 mars 2012

Marathonien, un internaute souhaite passer de 3h55 à 3h45 sur la distance reine. Notre spécialiste Gilles Dorval le conseille pour son entraînement avant d'entamer la préparation spécifique.

Courir 30 minutes sans s’arrêter, c’est possible !

Par Gilles Dorval le 18 février 2012

Vous débutez en course à pied et courir 30 minutes non stop vous semble un défi insurmontable ? Vous allez comprendre que vous vous trompez, grâce à ce plan d'entraînement de Gilles Dorval. 27 réactions

Plan d’entraînement « course féminine » (5 à 6 km) pour coureuses confirmées

Par Amandine Le Cornec le 8 février 2012

Vous êtes une femme et courez trois à quatre fois par semaine ? Vous préparez une course féminine ? Suivez ce plan d'entraînement !

Source - Fotolia

Plan d’entraînement pour débutante pour une course féminine (5 à 6 km)

Par Amandine Le Cornec le 29 janvier 2012

C'est parti ? Vous vous lancez sur une course féminine ? Et vous débutez la course à pied ? Ce plan d'entraînement est fait pour vous.

Plan d’entraînement pour progresser sur 1500m

Par Amandine Le Cornec le 25 janvier 2012

Dans l'optique d'un concours d'ici deux ans, un internaute souhaite s'entraîner et s'améliorer sur 1500m. Les conseils de notre spécialiste entraînement, Amandine Le Cornec. 5 réactions

Deux semaines types pour courir 10 km en moins de 40 minutes (mode multi activités)

Par Gilles Dorval le 20 janvier 2012

Un internaute capable de courir 8 kilomètres en 35 minutes souhaite passer sous la barre des 40 minutes sur 10 kilomètres. Gilles Dorval, entraîneur, le conseille.

Corrida Noel Issy-les-Moulineaux 2010

Quel plan d’entraînement pour une corrida de Noël (10 km) ?

Par Gilles Dorval le 30 novembre 2011

De retour de blessure, un internaute a couru un semi-marathon en 1h37mn et veut enchaîner avec un 10 km. Les conseils de Gilles Dorval, entraîneur.

Source - Fotolia

Plan d’entraînement : 3 h au marathon (5 séances par semaine) !

Par Renaud Longuèvre le 17 octobre 2011

Découvrez le plan d'entraînement 3 h au marathon de Renaud Longuèvre à raison de 5 séances par semaine. 7 réactions

Quel plan d’entrainement pour le 20 Km de Béhobie Saint-Sébastien ?

Par Gilles Dorval le 7 septembre 2011

Enchaîner marathon et 20 km n'est pas toujours évident. Quelques conseils pour bien réussir. 1 réaction

Marseille Cassis 2011

Plan entrainement Marseille Cassis (4 séances par semaine)

Par Gilles Dorval le 24 août 2011

Bien préparer Marseille Cassis

marseille-cassis

Plan d’entrainement Marseille-Cassis (3 séances par semaine)

Par Gilles Dorval le 24 août 2011

Préparer Marseille Cassis grâce à 3 séances par semaine.

Paris-Versailles pour un débutant

Par Gilles Dorval le 1 août 2011

Coureur régulier mais n'ayant jamais fait de compétition, un internaute s'est inscrit sur Paris-Versailles et s'inquiète. Gilles Dorval lui répond

Plan entrainement Paris Versailles – 3 séances par semaine

Par Gilles Dorval le 19 juillet 2011

Vous vous êtes inscrit sur Paris-Versailles ? Gilles Dorval vous propose un plan d'entraînement sur 8 semaines à raison de trois séances par semaine. 9 réactions

Plan entrainement Paris Versailles – 4 séances par semaine

Par Gilles Dorval le 19 juillet 2011

Vous vous êtes inscrit sur Paris-Versailles ? Gilles Dorval vous propose un plan d'entraînement sur 8 semaines à raison de quatre séances par semaine. 1 réaction

courir la parisienne septembre 2011

Préparez la Parisienne dès maintenant !

Par Gilles Dorval le 24 juin 2011

Afin d'être au rendez-vous et de prendre du plaisir durant la course, voici un plan d'entraînement pour être fin prête pour ce grand rendez-vous de la course à pied à Paris.

Mon premier 100km

Préparer son premier 100 km

Par Gilles Dorval le 21 juin 2011

Un internaute souhaite "s'offrir" un 100 km pour ses 50 ans. Gilles Dorval lui propose quelques clés. 4 réactions

  • ← Page précédente
  • 1
  • …
  • 7
  • 8
  • 9

Connexion

Mon compte | Créer un compte

Commentaires

25/02
Capelle Evelyne
Les traumatismes de l’épaule chez les cyclistes
25/02
Magnin
Quel entrainement réaliser pour gagner en endurance quand on est sous béta-bloquant?
25/02
christine
Asics : « un esprit sain dans un corps sain »
25/02
Aïda
Douleurs fessière et lombaires
23/02
Jean Claude Vollmer
L’entraînement d’Emil Zátopek : entre mythes et réalité
23/02
Sam
L’entraînement d’Emil Zátopek : entre mythes et réalité
23/02
Jacques Pruvost
Cyclisme.- Que signifient des douleurs dans la cage thoracique ?
23/02
YAS
Une position, plusieurs exercices
22/02
Angelique
Cyclisme.- Que signifient des douleurs dans la cage thoracique ?
22/02
Catherine Thomas-pesqueux
Tendinopathie des ischio-jambiers : comment s’en sortir ?
22/02
Jeanne Foulon
Champs magnétiques pulsés : quelle efficacité ?
22/02
Jacques Pruvost
Quel entrainement réaliser pour gagner en endurance quand on est sous béta-bloquant?
22/02
Jacques Pruvost
Dossier : Tout savoir sur l’utilisation de la Fréquence Cardiaque à l’entraînement
22/02
Jacques Pruvost
Douleur au genou suite à une chute
22/02
Jacques Pruvost
Quel entrainement réaliser pour gagner en endurance quand on est sous béta-bloquant?
22/02
Patrice M
Quel entrainement réaliser pour gagner en endurance quand on est sous béta-bloquant?
21/02
Busbé
Douleur au genou suite à une chute
20/02
Chevalier
Douleur face externe du genou
19/02
Jean Claude Vollmer
Faire baisser sa fréquence cardiaque
18/02
ISABELLE MERCIER
Dossier : Tout savoir sur l’utilisation de la Fréquence Cardiaque à l’entraînement
17/02
Charles- Robert Dionne
Quel entrainement réaliser pour gagner en endurance quand on est sous béta-bloquant?
17/02
Jean Luc Martin
Faire baisser sa fréquence cardiaque
17/02
ARNAUD
D’une attaque talon à une attaque avant-pied : fausse bonne idée
16/02
Magnin
Quel entrainement réaliser pour gagner en endurance quand on est sous béta-bloquant?
16/02
Jacques Pruvost
Hernie inguinale : dois-je me faire nécessairement opérer ?
16/02
Cyril
Perspective santé : changez de regard sur l’hypoxie
16/02
Olivier Johner
D’une attaque talon à une attaque avant-pied : fausse bonne idée
16/02
Gamblin Sandy
Hernie inguinale : dois-je me faire nécessairement opérer ?
14/02
THIBAULT Rémy
D’une attaque talon à une attaque avant-pied : fausse bonne idée
13/02
Lelievre
Genou droit probable problème tendon fascia lata
13/02
mercier
D’une attaque talon à une attaque avant-pied : fausse bonne idée
12/02
Daniel
La tendinite quadricipitale : causes et traitements
12/02
Errol Desfossés
Programme d’entraînement sur home trainer pour l’hiver : la PMA, le toit de la pyramide (cycle 3)
11/02
PATRICK DI GIOVANNI
Attention aux reprises trop rapides
09/02
Aakk
Blancheur ou rougeur des doigts : doit-on s’inquiéter ?
08/02
Jacques Pruvost
La tendinite quadricipitale : causes et traitements
08/02
Jacques Pruvost
Quel entrainement réaliser pour gagner en endurance quand on est sous béta-bloquant?
08/02
Jacques Pruvost
Attention aux reprises trop rapides
07/02
Geoffrey André
Plan d’Entraînement Ultra-Trail sur 12 semaines
06/02
RINALDI SERGE
Croquez la pomme en récupération et en prévention de la blessure !

Entraînement

  • Progresser
  • Forme
  • Trail
  • Plans d'entraînement
  • Exercices d'étirements
  • Exercices de musculation

Nutrition

  • Manger équilibré
  • Diététique de l'effort
  • Mincir
  •  
  •  
  •  

Santé

  • Se soigner - se protéger
  • Comprendre son corps
  • Se motiver
  •  
  •  
  •  

Courses

  • Actualités
  • Portraits
  • Comptes-rendus
  • Agenda
  • À savoir
  •  

Équipement

  • Actualité
  • Tests produits
  •  

Calendrier

  • Rechercher une course
  • Tous les résultats
  • Récits de course

Questions

  • Entraînement
  • Nutrition
  • Santé

Outils

  • Calculer votre FCM
  • Calculer votre poids idéal
  • Calculer votre IMC

Newsletter

Abonnez-vous gratuitement à notre newsletter hebdomadaire et recevez les infos qui vous intéressent par mail.

Haut de page
  • Crédits
  • Conditions générales
  • Mentions légales
  • Publicité
  • FAQ Membre
  • FAQ Organisateur
  • Contact
  • Qui sommes nous ?
  • La rédaction
  • Emploi
© Copyright 1996-2021 LEPAPE - Tout droits réservés

Vive la pub

Lepape-Info est un des médias français spécialisés dans le running les plus lus. Cette position nous donne une responsabilité : celle de vous offrir des informations libres, indépendantes et de qualité. Cette qualité a un prix, que finance en partie la publicité.

Nous avons choisi de réserver quelques espaces privilégiés de notre site d'information pour que les plus belles marques puissent aller à la rencontre de nos lecteurs. Nous veillons toujours à ce que ces publicités soient utiles et s'intègrent bien dans notre site.

Ces publicités sont systématiquement identifiées par le sigle PUB
Vous êtes annonceur, contactez vite notre service publicité
Vous êtes lecteur, donnez nous votre opinion sur nos annonces