Tous les conseils et les informations pour débuter, progresser et améliorer ses résultats en trail et ultra trail.
Trail
Soyez sous le choc
Un week-end choc va se traduire par un enchaînement de sorties plus ou moins longues, sur une courte période (type...
Trail : soignez la récup !
La récupération fait partie de votre entraînement. Il est important de le rappeler sans cesse, tant le traileur a tendance...
Trail : diversifiez votre entraînement !
Question : Puis je remplacer mes sorties longues par du vélo ? Notre consultant trail, Sébastien Chaigneau répond. Oui mais ! En effet, les sorties longues sont là pour habituer les fibres à travailler, le fait de remplacer cette séance d’entraînement par...
Trail et seuil : la base de l’entraînement
En trail, le seuil est la base du travail le plus important à effectuer. Il se situe entre la zone...
Retiens la nuit…
Il n’y a guère que les courses d’ultra (et certaines compétitions nocturnes, évidemment) qui impliquent de courir la nuit. De...
Trail ou route, ne choisissez pas !
Question : Lorsque l’on se met au trail, faut-il ne faire que des trails ou mixer avec des épreuves sur route ? La réponse de Sébastien Chaigneau Les deux vont être envisageables, car le fait de continuer les courses sur...
Préparation trail : dix à douze semaines minimum !
Quelle doit être la durée de ma préparation pour bien aborder un trail ? Combien d’entre-vous se sont posé la...
Le traileur doit être un coureur complet
« Un coureur complet est un coureur comblé » Cette phrase ou dicton est en trail encore plus juste que...
Le traileur et la VMA
Quel est l’intérêt du VMA lorsque l’on est coureur trail ? Le travail de VMA et PMA (ou puissance maximal aérobie) est un travail nécessaire. Vous trouverez toujours des détracteurs de la vitesse et de ses dérivées car c’est un...
La vitesse ? Un atout trail !
Pourquoi faut-il améliorer sa vitesse pour un trail de plus de 42 km ?
Suivez les balises !
Comment les traileurs savent-ils quelle direction prendre sur un trail ? Comment se repèrent-ils ? Sur route, c'est simple, mais en pleine nature ?
Faites du jus !
» Je fais un trail de 1 000 m de dénivelé positif sur 32 km dans quinze jours, que dois-je faire comme entraînement la dernière semaine ? » La réponse va être multiple, car tout dépendra de ce que vous avez effectué auparavant. Si vous...
Etes-vous prêt pour le trail ?
Ces dernières années, la course en nature ou trail running est apparue dans notre environnement et s’y est fait une...
Dopez vos cuisses !
Suivez les conseils de Renaud Longuèvre afin de muscler vos cuisses en toute simplicité.
Le premier trail, comment s’y préparer ?
L’abord du trail se fait assez naturellement car cette pratique se situe à mi chemin entre la randonnée et la course à pied
Les bâtons, indispensables pour le trailer ?
Sur quel profil de course les bâtons sont-ils indispensables sur trail ? L’utilisation des bâtons sur un trail est avant...
Rando-course, qu’est-ce que c’est ?
La rando course comme son nom l’indique est un type de séance de préparation du trail qui consiste à alterner...
Se lancer dans le trail, comment se préparer ?
Je veux me mettre au trail, je n’ai fait que des semi-marathons et un marathon en 4h30.. Est-ce possible ? Que me conseillez vous comme type d’épreuve pour commencer ? Comment et en combien de temps dois-je me préparer ?...