Tous les conseils et les informations pour débuter, progresser et améliorer ses résultats en trail et ultra trail.
Trail
Quel est le meilleur moyen d’effectuer les traversées de rivière à gué ?
Pour répondre à cette question, je dirais que tout dépend de l’instant « T » qui vous verra inévitablement confronté au dilemme...
Soyez sous le choc
Un week-end choc va se traduire par un enchaînement de sorties plus ou moins longues, sur une courte période (type...
Trail : soignez la récup !
La récupération fait partie de votre entraînement. Il est important de le rappeler sans cesse, tant le traileur a tendance à l’oublier. Combien de temps faut-il pour récupérer d’un trail ? Une question récurrente et une réponse pas si simple. Tout...
Trail : diversifiez votre entraînement !
Question : Puis je remplacer mes sorties longues par du vélo ? Notre consultant trail, Sébastien Chaigneau répond. Oui mais ! En...
Trail et seuil : la base de l’entraînement
En trail, le seuil est la base du travail le plus important à effectuer. Il se situe entre la zone...
Retiens la nuit…
Il n’y a guère que les courses d’ultra (et certaines compétitions nocturnes, évidemment) qui impliquent de courir la nuit. De ce fait, peu de personnes se posent la question d’un travail spécifique de ce point. Pourtant, c’est une caractéristique de...
Trail ou route, ne choisissez pas !
Question : Lorsque l’on se met au trail, faut-il ne faire que des trails ou mixer avec des épreuves sur...
Préparation trail : dix à douze semaines minimum !
Quelle doit être la durée de ma préparation pour bien aborder un trail ? Combien d’entre-vous se sont posé la...
Le traileur doit être un coureur complet
« Un coureur complet est un coureur comblé » Cette phrase ou dicton est en trail encore plus juste que jamais. En effet si, dans la course à pied, il y a bien une discipline ou le corps est mis...
Le traileur et la VMA
Quel est l’intérêt du VMA lorsque l’on est coureur trail ? Le travail de VMA et PMA (ou puissance maximal...
La vitesse ? Un atout trail !
Pourquoi faut-il améliorer sa vitesse pour un trail de plus de 42 km ?
Suivez les balises !
Comment les traileurs savent-ils quelle direction prendre sur un trail ? Comment se repèrent-ils ? Sur route, c'est simple, mais en pleine nature ?
Faites du jus !
» Je fais un trail de 1 000 m de dénivelé positif sur 32 km dans quinze jours, que dois-je faire comme entraînement...
Etes-vous prêt pour le trail ?
Ces dernières années, la course en nature ou trail running est apparue dans notre environnement et s’y est fait une...
Dopez vos cuisses !
Suivez les conseils de Renaud Longuèvre afin de muscler vos cuisses en toute simplicité.
Le premier trail, comment s’y préparer ?
L’abord du trail se fait assez naturellement car cette pratique se situe à mi chemin entre la randonnée et la course à pied
Les bâtons, indispensables pour le trailer ?
Sur quel profil de course les bâtons sont-ils indispensables sur trail ? L’utilisation des bâtons sur un trail est avant...
Rando-course, qu’est-ce que c’est ?
La rando course comme son nom l’indique est un type de séance de préparation du trail qui consiste à alterner la course et la rando. Pour faire plus simple beaucoup de gens pratique la rando-course sans le savoir. En effet,...
Se lancer dans le trail, comment se préparer ?
Je veux me mettre au trail, je n’ai fait que des semi-marathons et un marathon en 4h30.. Est-ce possible ?...