Tous les conseils et les informations pour débuter, progresser et améliorer ses résultats en trail et ultra trail.
Trail
Plan d’entraînement 20 km trail avec 1000 m de dénivelé pour traileur régulier
Je vais essayer par cet article de vous expliquer comment vous préparer « à peu près correctement » pour effectuer une épreuve de...
Combien de trails par an ?
La question : Ma question est simple, combien de trails peut-on programmer ? Evidemment, je ne parle pas des champions comme...
4 semaines pour préparer un trail de 15 km
Débuter le trail grâce aux conseils de notre coach Sébastien Chaigneau, et si vous commenciez par la préparation d'un 15 Km en 4 semaines ?
L’eco-trail de Paris en trois séances par semaine
Question : 40 ans bientôt 41, j’ai commencé à courir il y a une 10aines d’années lorsque j’ai décidé d’arrêté de...
Apprenez à utiliser vos bâtons
L’utilisation des bâtons durant une épreuve est quelque chose qui ne s’improvise pas ! Si, dans un premier temps, on...
Préparation trail : quel type de plan d’entraînement ?
Question : Je croise beaucoup de plans pour les courses sur route, mais peu pour les trails (j’en cours plusieurs dans ma région, des 13, 18 ou 24 km) et j’ai fait pas mal d’erreurs d’entraînement. Je croyais, par exemple,...
Gainage et préparation trail
Question : Dans le cadre de ma préparation pour un trail de 34km avec 1 000 m D+, je suis en...
Trail : Gainez-vous !
On ne vous le répètera jamais assez : le gainage est très important pour le coureur à pied, qu’il soit routier...
Ne cumulez pas les ultras !
Question : Combien de temps faut-il attendre entre deux trails de 40 à 50 km ? La réponse de Sébastien Chaigneau Le temps de récupération entre deux courses de cette distance va dépendre de plusieurs facteurs : – La vitesse à laquelle...
Route et trail, deux approches différentes !
C’est une évidence, mais il n’est pas inutile de le répéter. En trail, la distance n’est jamais révélatrice de la...
Revient, la nuit….
La nuit. Vous allez devoir mettre en place votre stratégie propre en analysant parfaitement les données de la course. Si...
PPG et Trail à 50 ans
Question : Coureur de 50 ans (1,72 m – 71 kg), depuis plusieurs années, je m’entrainais jusqu’à présent quasi uniquement sur route et participais à des 10 kms (4 à 5 / an), semi marathon(1 à 2 / an) et un...
Course en altitude
De nombreux sportifs de haut niveau s’entraînent en altitude. Equipe de football, de rugby, coureurs de fond, cyclistes, la liste...
Gérer sa course sur un trail
Question : Comment gérer ma course en trail ? Je m’explique : sur un semi ou un marathon, on établit un temps au...
Pas de stops trop longs aux ravitos!
Question : Je suis toujours « limite » au niveau des temps de passage sur mes trails et je m’interroge sur ma stratégie. Faut-il prendre du temps au ravitaillement et accélérer entre ou ne pas perdre trop de temps et ralentir entre les...
Côte : adaptez votre foulée !
Question : En montée, vaut-il mieux avoir une foulée courte mais non finie ou plutôt des foulées plus longues et bien...
Traileurs, n’oubliez pas la piste !
Question : Que pensez-vous de cette théorie qui dit que pour faire du trail, il faut aussi faire de la piste...
Passer du trail au marathon
Question : J’ai déjà un an de pratique du trail, sur 15 à 25 km, avec des dénivelés de 1000 à 1500 mètres. J’aimerais faire, durant les prochains mois, un marathon, sachant que je n’ai jamais couru sur route. Est ce...
Travaillez le dénivelé
Sur les différents trails du calendrier des courses, les profils varient, mais une donnée est commune : le dénivelé. Dans la...