Mieux respirer pour mieux performer ? Acte II
La semaine passée, nous avons évoqué l’importance de la respiration, acte semi-automatique sous le contrôle du système nerveux...
Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)
Mieux respirer pour mieux performer ?
Naturel mais facilement contrarié L’acte de respiration (inspiration-expiration) étant automatique, nous y prêtons finalement rarement attention. Pourtant,...
Plan d’entraînement LUT by night (2)
C’est l’escalier qui décide Il existe une différence fondamentale entre grimper une côte sur la route ou...
Plan d’entraînement LUT by night (1)
Le traileur est dans l’escalier Le Lyon Urban Trail by night est une course à ne pas...
Fin de l’été, place à la saison des ultras !
On peut trouver des ultra-trails de janvier à décembre mais la période août-septembre est la plus riche en...
L’entraînement, c’est du sérieux !
Séance détaillée, imprimée et intégrée L’entraîneur programme une séance adaptée au niveau de l’athlète, au moment de...
Stratégie pré-ultra : course de préparation ou rando-course avant mon prochain ultra ?
Tout d’abord rappelons que la réalisation d’une course de préparation ou d’un week-end choc reste un élément de...
Les vacances justifient-elles une débauche d’entraînement ?
Les vacances présentent de nombreux avantages pour optimiser sa préparation aux futurs objectifs : – Le temps libre....
Courir ou marcher : il faut choisir !
Le choix de la marche ou de la course dépend de nombreux paramètres que nous allons examiner successivement :...
Doit-on tester les traileurs en montée ?
De nombreux articles sur Lepape-info se sont intéressés aux évaluations sur le terrain et en laboratoire. – Le...
Court mais trash, l’intransigeance de la course en montagne !
Comme nous l’avions précisé dans le précédent article sur cette course, le parcours 2018 présentait des montées et...
La montagne, ça vous gagne ?
Court et intense Le parcours des espoirs-séniors-Masters hommes et femmes va présenter 11.2 km pour 860m de...
Femmes-Hommes : des écarts incompressibles ?
Tout d’abord, précisons que l’écart entre les sexes se retrouve dans toutes les disciplines mixtes, et que contrairement...
Mesurer la performance et les écarts hommes-femmes en trail
Un outil simple : l’écart en pourcentages Pourtant, nous avions déjà évoqué cette problématique dans un précédent article :...
Comment construire sa séance de pacing ?
A chacun son pacing ! Le pacing renvoie à la notion d’endurance. En effet, sur une durée...
Le cardio, un formidable outil de gestion des compétitions : exemples concrets !
Les 4 mousquetaires Allons plus loin et examinons à présent la même course pour 4 jeunes équipés...
Les jeunes et la compétition
Dans un précédent article Jeune et endurant, on parie ?, nous avions expliqué l’importance du développement de l’endurance chez...
La Montée des Experts !
Sur la route, l’utilisation des battements cardiaques reste utile à l’entraînement comme en compétition. En quelques mots, plus...
Les premières chaleurs : faire face !
La chaleur, l’ennemie qui peut nous vouloir du bien ! Nous mettons souvent en garde les pratiquants contre l’activité...