2 ouvrages pour progresser en Trail
Livre 1 Ce premier ouvrage présente le vocabulaire fondamental de la physiologie, de l’entraînement et la nutrition....
Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)
Préparation de traileur élite
Données sur l’athlète Sylvain Cachard est un espoir 2 spécialiste de course de montagne et de trail...
Une séance tempo en côte chez le traileur
Pour les coureurs sur route et les traileurs, la séance tempo consiste bien souvent à courir à une...
La répétition de côtes-descentes
La montée se compense, pas la descente Pour ces athlètes, la difficulté est donc de compenser ce...
Cross, piste, route, montagne, trail : Peut-on tout pratiquer avec bonheur sur une même saison ? Le cas de Marie Perrier
Aimer courir Tout part de là finalement, l’amour de la course. Quand on aime courir, on peut prendre...
La santé des ultra traileurs, l’affaire de tous !
Une fondation a été créée en 2016 en France, sous l’impulsion du Docteur Marty Hoffmann qui a mené...
Reconnaître simplement la fatigue
A chaque entraînement est associé un effet fatigue puis un effet forme. Quand je rentre de l’entraînement (course,...
La rentrée des classes en trail, c’est quand ?
Pour les traileurs disputant les courses de l’Ultra World Tour permettant un classement mondial, les courses commencent en...
5 règles pour éviter la blessure en 2019
Une panoplie de blessures Le marché de la pathologie est bien fourni, et cela quelle que soit sa...
S’entrainer en vacances à l’étranger, attention dangers !
Passer de l’hiver septentrional à l’été austral est le rêve de tous les frileux, sportifs ou non. Il...
Course à pied, ne pas perdre ses repères
L’intensité détermine la filière sollicitée : aérobie ou anaérobie, et la durée de l’effort. Chaque filière est polarisée avec...
L’entraînement polarisé chez le traileur
La polarisation, c’est la répartition de l’entraînement en deux zones d’intensité de travail : une basse et une haute....
Aérobie/Anaérobie, quelle voie pour le traileur ?
On a trop souvent résumé la performance aérobie aux seules capacités cardio-vasculaires et au sacro-saint VO2max (le VO2max...
Suis-je prêt pour la SaintéLyon ?
Question « Je tente pour la 1ère fois la Saintexpress cette année et je suis en plein doute. Plus...
Et si on parlait coordination ?
D’après Weineck (1992), la coordination est « faculté de maîtriser des actions motrices avec précision et économie et...
Neige et froid : comment se préparer ?
Les premières neiges sont tombées sur les massifs et en plaine. Les risques de blessures sont accrus en...
France des 24 heures : De la nouveauté et de la densité
Dans le précédent article, nous avons expliqué en quoi consiste un tel championnat et quelles pouvaient être les...
Championnats de France des 24 h : Analyse de la discipline
Les 24 h est une course très particulière puisqu’il y aura une ligne de départ pour tous et une...
La piste, l’allié des traileurs
Les pratiques de running évoluent. Certes il reste des puristes qui ne sont que pistards (et crossmen), ou...