Bonjour,
pourriez vous me conseiller un plan d’entrainement pour un trail de 32 km avec 750 m dénivelé +/-. J’ai une VMA à environ 12/13 km/h, je peux m’entraîner 3/4 fois par semaine et je vise + ou – 3h30. J’ai 58 ans, 30 ans de pratique mais plutôt sur route avec quelques « petits » trails à mon actif.
Merci
Une réponse à la question
Clément Excoffier
Bonjour,
le plan le plus proche que ne pouvons vous conseiller est le suivant : http://www.lepape-info.com/entrainement/plan-dentrainement-trail-de-30-km-en-12-semaines-4-seances-hebdomadaires/
Il est basé sur une course avec un peu plus de dénivelé mais vous serez d’autant mieux préparé et vous pouvez enlever quelques séances de côtes si vous le souhaitez.
Bon entrainement