bonjour monsieur
je dois subir une intervention de la cataracte aux deux yeux l’ophtalmologue me dit 10 jours d’arrêt est-ce normal?
Que puis-je faire comme sport de remplaçemment pour maintenir une activité cardio vasculaire
salutations merci
CATARACTE
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Une réponse à la question
Jacques Pruvost
Cela me semble logique de vous conseiller de faire dix jours d’arrêt sportif après la chirurgie d’une cataracte. Mais si vous souhaitez à tout prix vous entretenir et maintenir une activité physique, je vous propose de faire tous les deux jours 30 à 40 minutes d’exercice sur un vélo d’appartement. Soit à votre domicile, si vous possédez ce type d’appareil, soit dans une salle de sport à proximité de chez vous. Il s’agit d’une activité sécurisante car pas de risques de traumatismes ou de chutes. Pour ne pas aller dans les zones cardio-vasculaires à risque, restez bien dans des fréquences cardiaques situées entre 50% et 70% de votre fréquence cardiaque maximale. Le mieux pour évaluer cette fréquence maximale est d’utiliser la formule : FC Max = 220 – âge du sportif.
Si vous n’avez pas de cardiofréquencemétre pour surveiller votre cœur, vous pouvez vous baser sur votre respiration mais ne jamais avoir la sensation d’être essoufflé pendant l’exercice et dans les 15 minutes qui suivent l’entrainement. En bref, ayez toujours l’impression de vous «balader ».
Dr Jacques Pruvost
Cela me semble logique de vous conseiller de faire dix jours d’arrêt sportif après la chirurgie d’une cataracte. Mais si vous souhaitez à tout prix vous entretenir et maintenir une activité physique, je vous propose de faire tous les deux jours 30 à 40 minutes d’exercice sur un vélo d’appartement. Soit à votre domicile, si vous possédez ce type d’appareil, soit dans une salle de sport à proximité de chez vous. Il s’agit d’une activité sécurisante car pas de risques de traumatismes ou de chutes. Pour ne pas aller dans les zones cardio-vasculaires à risque, restez bien dans des fréquences cardiaques situées entre 50% et 70% de votre fréquence cardiaque maximale. Le mieux pour évaluer cette fréquence maximale est d’utiliser la formule : FC Max = 220 – âge du sportif.
Si vous n’avez pas de cardiofréquencemétre pour surveiller votre cœur, vous pouvez vous baser sur votre respiration mais ne jamais avoir la sensation d’être essoufflé pendant l’exercice et dans les 15 minutes qui suivent l’entrainement. En bref, ayez toujours l’impression de vous «balader ».