Courir sans cardio ni GPS ?
Question : N’auriez-vous pas un tuyau pour respecter une allure régulière sans cardio ni sans votre fameuse VMA ? La réponse...
Faites baisser votre fréquence au repos !
La réponse d’Amandine Le Cornec, entraîneur Un entraînement bien mené et régulier fait descendre votre fréquence cardiaque de repos, ce...
Les noix de cajou contre la monotonie
Question : Je prends souvent des noix de cajou sur mes trails (+ de 5 h) qu’en pensez vous ? La réponse de Dominique Poulain, nutrionniste Sur des trails de plus de 2 heures, la gestion de l’alimentation est une des...
Testez les parcours de santé !
Les parcours santé est un moyen de se renforcer musculairement et de se divertir. Ils sont particulièrement intéressants pour les...
De la course à la randonnée
Question : Je suis coureuse à pied, régulière mais sans compétition (deux sorties d’une heure par semaine). Je souhaite faire une...
Qu’est-ce qu’une sortie longue ?
Terme générique souvent utilisé dans le domaine de l’entrainement en course à pied, préciser la notion de sortie longue peut être utile pour bon nombre de coureurs. De manière générale, l’appellation de « sortie longue » peut être accordée à toute séance...
Des lunettes sur le trail ?
Question : Faut-il prendre des lunettes de soleil pour les trails. Si oui, comment les porter ? La réponse de Sébastien Chaigneau...
Evaluer votre VMA !
Une grande majorité de plans d’entrainement comportent du travail dit de VMA (vitesse maximale aérobie, définition de la VMA). Connaître...
Le smoothie, oui mais après l’effort !
Question : «Que pensez-vous des smoothies que l’on trouve dans les supermarchés ?» Dominique Poulain, notre diététicienne nutritionniste, répond Les smoothies, c’est tendance ! Des «fruits à boire» nomades des rayons de supermarchés aux boulangeries, des distributeurs de gare aux bars...
Débuter par la marche Nordique
Question : J’hésite entre la marche nordique et la course à pied, pourriez-vous me dire l’idéal pour retrouver la forme...
Pas de stops trop longs aux ravitos!
Question : Je suis toujours « limite » au niveau des temps de passage sur mes trails et je m’interroge sur ma stratégie....
Plage et course à pied
Question : Je pars en vacances au bord de la mer, est-ce bien d’aller courir sur la plage ? Si oui ou ? Sur le dur au bord de l’eau, le moins dur ? En chaussure ou pieds nus ?...
Ma fréquence cardiaque explose
Question : Je n’arrive pas à faire mes sorties longues à 75% de ma FCM, je suis toujours autours de...
Comment s’hydrater l’été ?
L’été arrive avec ses journées chaudes, l’envie de lézarder au soleil ou de pratiquer un peu de sport. Mais qui...
Paris-Versailles pour un débutant
Question : Je me suis inscrit sur Paris Versailles, je suis débutant en compétition. Sachant que je cours deux fois par semaine le mercredi et le dimanche, une heure environ depuis 3 ans. Que me conseillez-vous ? La réponse de...
Trail : Comment choisir son sac à dos ?
La première question que vous devez vous poser est : que vais-je en faire ? Si votre sac est destiné à de...
Stévia, le nouveau sucre ?
Le Stevia, le « nouveau sucre » est un nouvel additif alimentaire qui fait déjà beaucoup parler de lui ! D’où vient-il ?...
Quid de la dérive cardiaque !
Question : En fin de séance il m’arrive souvent de ne pas pouvoir rester dans ma zone cible pour une vitesse donnée (sur mes séance de fractionné long 1000 m ou 3000 m). Que dois-je faire baisser ma vitesse ou maintenir...
Abandon : ce n’est pas la fin du monde !
L’abandon est la bête noire du sportif. Pourtant, il fait partie de la compétition et peu peuvent se prévaloir de...