Les trois règles d’or alimentaires avant un marathon
Vous poursuivez vos kilométrages et vos efforts avec assiduité, mais vous pouvez tout de même améliorer encore un tout petit...
Des chaussures pour coureurs lourds
La question : Je recherche une nouvelle paire de chaussure d’entrainement. Je suis plutôt lourd 87kg. J’ai tendance à user...
Les différentes allures d’entraînement et leurs spécificités
Les allures d’entraînement pourraient être classées par catégories : Celles faisant appel à la filière aérobie : les vitesses du seuil aérobie, de la capacité aérobie, du seuil anaérobie, et la vitesse maximale aérobie (VMA). Celles de la filière anaérobie alactique...
Résultats du Trail du Ventoux Ergysport, le 25 mars 2012
Dimanche 25 mars le Ventoux, de ses premiers contreforts jusqu’à son sommet, avait mis ses habits de printemps, pour recevoir...
Arrêter de fumer, sans problème de poids : vraiment ?
A qui la faute ? Arithmétique en fumée Soyons réaliste : le tabac influe sur le poids corporel. Fumer fait baisser le...
Cyrille Gardet : « Me retrouver seul face à la nature est devenu un besoin »
Quels sports pratiquez-vous et avez-vous pratiqué en dehors du trail ?Cyrille Gardet : J’ai pratiqué pendant 6 ans le cyclisme sur route et actuellement ma saison hiver est consacrée au ski alpinisme. Licencié au club multisports Arêches-Beaufort, je cours sur le circuit...
Les résultats du 80 km de l’eco trail de Paris, le 24 mars 2012
L’histoire ne dit pas si, plus tard, Enzo se souviendra des débuts de larmes de son père au premier étage...
Eviter la fringale après une séance de fractionné ?
Une question essentielle d’abord : qu’est-ce qu’une fringale ? Attention message d’alerte Une fringale est une sensation de faim intense, pressante,...
Le « sport santé », nouveau défi de Stéphane Diagana
Nom : Campus Diagana Sport Santé. Fondateurs : Stéphane et Odile Diagana. Lieu : Vallauris Gole-Juan, au cœur de Sophia Antipolis, sur la Côte d’Azur. Taille : 4 hectares. Coût : 30 millions d’euros. Objectif : faire cohabiter sport santé et sport de compétition. Voilà pour...
Le runner doit aussi muscler ses jambes
La question : Runner amateur, je pratique également de la musculation en salle (pas spécialement dans l’objectif de prendre du volume,...
Coureurs débutants, suivez vos sensations
La question : Je viens de commencer à courir sans avoir fait de sport depuis longtemps. Je n’y connais rien en...
Bien gérer ses ravitaillements sur le 30 km de l’Eco Trail de Paris
Vous devez bien entendu prévoir du ravitaillement, sinon vous risquez de trouver le trail un peu long et de ne pas pouvoir finir. Regardez d’abord ce que vous allez trouver comme points de ravitaillement tout au long du parcours. Partez...
Sébastien Chaigneau : « Super motivé pour repartir en montagne »
Petite chronique très simple, aujourd’hui. Cela fait déjà 15 jours que je suis de retour des Canaries (où il a...
Bien utiliser son cardiofréquencemètre à vélo
La course à pied et le vélo sont deux disciplines qui se ressemblent du point de vue de l’entraînement. Malheureusement...
Le salon Destinations Nature, du 30 mars au 1er avril 2012 à Paris
Les passionnés de randonnées et balades en pleine nature ont rendez-vous au salon Destinations Nature qui se tiendra Porte de Versailles (Pavillon 6) à Paris du vendredi 30 mars au dimanche 1er avril. L’événement avait attiré 52 000 visiteurs l’an dernier,...
Peut-on devenir mère quand on est sportive de haut niveau ?
« Je m’en rappelle comme si c’était hier. En 2001, je m’entraînais aux Etats-Unis, je sortais d’une saison difficile à...
Bien s’alimenter une semaine avant un trail long (40 – 80 km)
Cette dernière semaine participe aux exigences nutritionnelles très spécifiques de l’ultrafondeur et vous assure de ne pas partir l’estomac dans...
Conseils pour une séance d’entraînement sur tapis de course
Lors des séances sur tapis, la vitesse est imposée au coureur. Aucune difficulté donc dans la gestion des allures. Mais paradoxalement, cette régularité n’est pas toujours synonyme de confort. Impossible pour le coureur de moduler son allure en fonction des...
L’ail, une forte tête
Des vertus prometteuses Au vu du nombre de publications scientifiques, ce petit bulbe dodu a éveillé l’intérêt ! Pas aussi...