Forme-Santé : Difficulté à s’endormir le soir après l’entraînement
L’entraînement en endurance, notamment lorsqu’il est intense, suppose pourtant la mise en action de voies d’activation nerveuses et...
Cyril Schmit (Innov.training)
Running : Des entraînements pour s’assécher
De prime abord, la notion d’ « assécher » renvoie à la perte en eau de l’organisme : on se couvre d’un...
Ironman-Partie 5 : Paroles d’Expert, l’Affûtage
C’est la phase pré-compétitive visant à régénérer l’organisme de la fatigue accumulée tout en évitant le développement d’un...
Ironman-Partie 4 : Paroles d’Expert, Entraînement, Crampes, Courbatures, soucis gastriques
Les règles d’or de l’entraînement La progressivité. Un rythme d’entraînement (fréquence, intensité, durée…) configuré indépendamment du ressenti de...
Ironman-Partie 2 : Paroles d’Expert, Qu’est ce que la Demande Thermorégulatoire ?
La demande thermorégulatoire ~80% de l’énergie consumée lors d’un mouvement est dégradée sous forme de chaleur, expliquant alors...
Les femmes sont-elles vraiment moins endurantes que les hommes ?
Le nombre d’étapes à la Giro Rosa (10 en 2015) vs. le Tour de France (21 en 2015)...
Voici le Régime « Sleep-Low » connu pour la Perte de Poids et l’amélioration de la Performance
D’abord, il est nécessaire de rappeler qu’un des buts de l’entraînement est de créer, au sein du muscle,...
L’importance d’Evaluer sa charge d’entraînement avant une compétition pour plus d’Efficacité
Un bon plan d’entraînement est certes personnalisé, mais avant tout, il est flexible ! « Personnalisation » et...
La pause post-échauffement : une problématique en compétition ?
L’échauffement induit une large quantité de réactions chimiques dans l’organisme dont le dénominateur commun repose sur l’élévation de...
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Ironman vs Fatwoman
De façon spécifique, les hautes intensités d’entraînement et les apports nutritionnels essentiellement basés sur la consommation de glucides...
Le renforcement des muscles ventilatoires : effets sur la performance en endurance ?
Parmi les stratégies d’amélioration de la performance en endurance, on connaît le rôle de celles visant à renforcer...
Série estivale entrainement : idées reçues n°3
1 – « Plus j’utilise d’outils pour m’aider à récupérer, et plus je serai prêt pour le jour J »...
Série estivale entrainement : idées reçues n°2
1 – « Que je récupère maintenant ou toute à l’heure, c’est pareil » Malheureusement non. A l’arrêt de l’effort,...
Série estivale entrainement : idées reçues n°1
1 – « Si je transpire vite à l’effort, c’est que je suis en mauvaise santé » Et non, transpirer...
Se couvrir pour maigrir ?
C’est vrai, culturellement on a vu les vidéos de Rocky en pull-over pour préparer ses combats ; on entend...
Humidité : un effet sur la perf ?
Courir dans un climat de 10°C et de 30°C, ça n’a rien à voir, vous le savez. Et,...
L’affûtage parfait : suivez le guide !
Pour les initiés, il est en effet difficile de faire la part des choses. Tellement d’informations sont à...
La familiarisation en sport
Qu’elle se soit accompagnée de son lot de bonnes ou mauvaises surprises, la première initiation a toujours constitué...
S’entrainer en ville : quels sont les risques liés à la pollution?
A-t-on plus à perdre qu’à gagner à s’entraîner en environnement urbain, là où les gaz d’échappement sont devenus des...