Plans d’entraînement 20 km

Quel entrainement réaliser pour gagner en endurance quand on est sous béta-bloquant?
Question de PIERRE GATARD21 septembre 2025
Bonjour J'ai 72 ans et depuis 1 an et 6 mois, je prends 1/2 corgard le matin suite aux examens...
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Baillot20 septembre 2025
Bonjour je me suis fait opéré ernie înominal au mois avril 5 mois apres la douleur et revenue douleur dans...
Tous nos plans d’entraînement en course à pied
Question de Kikie20 septembre 2025
Bonjour, Je viens de suivre votre plan d!entrainement, pour 5kms... J'ai augmenté, ma VMA !! J'ai une semaine d'avance ,...
Digestion : Attention à l’exercice physique !
Question de BOILEAU20 septembre 2025
Est ce qu'un effort physique en phase de digestion peut entrainer des crampe intestinale ?
Plan d’entraînement à la VMA pour courir un marathon en 3h15
Question de Marion16 septembre 2025
Bonjour Monsieur Vollmer, Je constate que la sortie longue du premier dimanche est prévue à allure marathon. Alors qu'il est...
Tendinopathie des ischio-jambiers : comment s’en sortir ?
Question de Eliot DECRION15 septembre 2025
Bonjour je souffre également d'une tendinite aux ischios jambiers. J'ai pu me procurer de patch de trinitrine. Mais je ne...
Triathlètes, les erreurs de ravitaillements cela s’apprend aussi
Question de Vielle Guillaume12 septembre 2025
Très bons conseils transférable dans d'autres pratiques pour la supplementation dans l'effort.
FCM et essoufflement
Question de Patrick10 septembre 2025
Bonjour, Si j'en crois les différents modèles de calcul de la FCM, à 65 ans la mienne devrait tourner aux...
Bien choisir ses chaussures de running, les conseils du médecin du sport
Question de Oscar4 septembre 2025
Bonjour, Je suis étonné qu'on continue à écrire que l'amorti est incontournable. Les études scientifiques montrent le contraire. Cet article...
VMA vs allure spécifique : quel travail privilégier à l’approche de la compétition ?
Question de Cyril pacing3 septembre 2025
Article très intéressant sur la phase d’affûtage et l’équilibre entre intensité et spécifique avant une compétition ! On comprend bien...
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Groubert2 septembre 2025
Bonjour remi je viens vers vous même si votre message date d'un moment maintenant. J'ai moi aussi des symptômes comparable...
Que penser du phénomène Jakob Ingebrigtsen ?
Question de Julien19 août 2025
Quelle perfs exceptionnelles ! Je ne pense pas qu'il y ait tricherie comme le disent certains commentaires mais une grosse...
Fracture du 4ème métatarsien : une blessure fréquente chez les sportifs !
Question de Laurence Vigne17 août 2025
Bonjour je me suis fracturé le metatarse 3 et 4 collatéral il y a 3 semaines je ne peux toujours...
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Groubert16 août 2025
Bonjour Abdel votre message date d'un moment, mais je ressens les mêmes symptômes, opéré par voie inguinale et pose de...
Périostites récurrentes que faire !
Question de Alain PALLASTRELLI15 août 2025
Les médicaments anti douleurs ne servent à rien apparemment. Courage! J'ai pas les mêmes problèmes. Mais je ne marche pas...
Hyperuricémie chez le sportif : la goutte de trop ?
Question de Denayer15 août 2025
J’ai 72 ans. Je me porte comme un charme. J’ai toujours fait du sport, 30 kilomètres de marche par semaine...
France : les vélodromes couverts
Question de philippe15 août 2025
Sympa l'article, mais qu'en est il des vélodromes à ciel ouvert ? Par exemple, on aimerait avec des potes faire...
Les légumes secs sont-ils acidifiants ?
Question de Daniela Zotti13 août 2025
La société nous propose un mode alimentaire ultra rapide basé sur ‘les saveurs gustatives’ et sur les traditions du pays,...
Combien de calories faut-il brûler pour perdre un kilo?
Question de seb12 août 2025
Le K n'existe pas... 1 Cal = 1kcal = 1000 cal = 4180 J 1 J c'est grosso modo l'énergie...
Jus de betterave ou entraînement ?
Question de Philippe6 août 2025
Bonjour, lorsque tu dis : " en buvant 0,5 litre de jus de betterave qu’il « faudrait » consommer pendant...
Plan d’entraînement pour courir un semi-marathon en 1h20
Question de Hassan1 août 2025
Bonjour Christophe, Si la VMA était le seul critère de performance pour un semi, cela se saurait. Vous oubliez d'intégrer...
Problemes d’adducteurs après mon accouchement.. Pourquoi on me donne une EMG à faire? Et pas des radio ou échographie?
Question de Mathilde31 juillet 2025
Bonjour, j'ai le même problème depuis mon accouchement il y a 4 ans ! Cela me réveille la nuit, c'est...
VMA Ascensionnelle : Quels Tests ?
Question de Schmidt Patrick27 juillet 2025
Bonjour, Je viens de lire votre article, petite question. Vous parlez de palier de 2min, sur tapis avec une pente...
Périostites récurrentes que faire !
Question de Goubaud25 juillet 2025
Bonjour, Je ne suis pas sportive. Je marche peu car j'ai des déséquilibres suite à la maladie de ménière. Je...
Comment se débarrasser d’une contracture du soléaire qui persiste à l’effort ?
Question de Gaspard24 juillet 2025
Bonjour, Je traîne une douleur au soléaire depuis mon début de la CAP (3 ans). Ce qui semble marcher pour...
Douleur à la tubérosité tibiale antérieure
Question de Chlo686823 juillet 2025
Bonjour,avez vous réussi à soigner cette douleur ? Je vis exactement la même chose. Je suis dans une prépa marathon...
Plans d’entraînement 100 km
Question de Levillain Dorothée22 juillet 2025
Je participe aux Templiers, 100 km, avez-vous un plan d'entraînement ?
Dois-je porter des genouillères à mes deux genoux dans le cadre de marches sportives ?
Question de Le Vail19 juillet 2025
Bonjour j'ai 74ans gonarthrose irreversible de type IV aux deux genoux très anciennes Il n'y a plus de cartilage et...
Travailler les Fléchisseurs de la Hanche : Indispensable pour Améliorer l’Amplitude de la Foulée !
Question de Bea Rousseau17 juillet 2025
Bonjour en statio.n debout , je fais des montées de genoux sans problème Mais des que je suis en position...
Douleurs fessière et lombaires
Question de ancelin16 juillet 2025
bonjour, j'ai les mêmes symptômes que vous, grand sportif jusque l'an dernier...ils m'ont dit et cela se voit à l'irm,...

Entraînement

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Nutrition

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Test de la chaussure Saucony Hurricane 24

Test du maillot pour vélo Mille GT S11 Assos

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