10 km

Plan d’entraînement pour courir 10 km en 1h10 avec 2 à 3 séances par semaine

Par Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur) le 9 octobre 2014

L'objectif est de courir un 10 km à 8,6 km/h. Développement aérobie, puissance aérobie et fartlek au programme avec des séances pas trop difficiles sur 12 semaines afin de vous amener à franchir la ligne en toute sérénité. 1 réaction

Plan d’entraînement pour un 10 km en 55 mn, avec 5 à 6 séances par semaine

Par Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur) le 8 octobre 2014

Voici un plan un peu particulier à tester ! Le but : courir peu (30 à 35 mn) mais souvent afin de boucler un 10 km en 55 mn soit à 10,9 km/h. Prêt pour 12 semaines expérimentales ? 1 réaction

Plan d’entraînement pour courir 10 km en 1 heure avec 2 à 3 séances par semaine (VMA 12km/h)

Par Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur) le 7 octobre 2014

L'objectif sera ici de pouvoir courir 10 km à 10km/h. Vous allez vous préparer 12 semaines à raison de deux séances par semaine (parfois trois ! ) et serez en mesure de vous tester en compétition si le coeur vous en dit !

Vidéo : Odyssea Paris 2014, un nouveau succès

Par Clément Excoffier le 5 octobre 2014

38 000 participants ont parcouru les allées du Bois de Vincennes (Paris 12ème) ce dimanche 5 octobre 2014 célébrant ainsi le début du mois « Octobre Rose », sur deux parcours de 5km et 10km. Ils étaient tous, femmes, hommes, enfants, vêtus d’un tee-shirt rose, couleur de la lutte contre le cancer du sein. Retour en vidéo. 3 réactions

Les résultats de Run In Lyon (69), le 5 octobre 2014

Par Sabine Dechaume (Rédaction) le 5 octobre 2014

Nouveau record de participation pour run in Lyon avec plus de 21 000 coureurs dans les rues de Lyon sur 10 km, semi-marathon ou marathon. 5 réactions

Les résultats des 10km de Paris Centre, le 5 octobre 2014

Par Rédacteur le 5 octobre 2014

Nouvelle victoire pour Bouabdellah Tahri en 29mn14s. Deuxième place pour la Française Christelle Daunay en 32mn37. 1 réaction

Plan d’entraînement pour un 10 km en 50 mn, avec 2 à 3 séances par semaine

Par Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur) le 4 octobre 2014

Envie de courir un 10 km à 12 km/h ? Voici le plan parfait pour vous aider à réaliser votre objectif. 9 réactions

Plan entrainement 10 km en 32 mn, 6 séances par semaine

Par Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur) le 24 septembre 2014

Attention perf ! Voici un plan d'entraînement pour coureurs performants conçu par Jean-Claude Vollmer, responsable du haut niveau à l'INSEP. Top départ pour 12 semaines intensives ! 20 réactions

Run in Lyon (69), le 5 octobre 2014

Par Rédacteur le 23 septembre 2014

Record de participation pour la 5ème édition de Run in Lyon. Près de 25 000 coureurs prendront le départ de ce dernier événement A.S.O (Amaury Sport Organisation) de la saison. Attention! Le 10 km est complet. Rendez-vous le 5 octobre 2014 à 9h00, sur la place Bellecour, d'où s'élanceront les premières vagues de participants. 2 réactions

Les résultats de la Noctambule (Courbevoie, 92), le 20 septembre 2014

Par Sabine Dechaume (Rédaction) le 21 septembre 2014

Ce fut le show ! Plus de 3 500 coureurs étaient au rendez-vous de cette première édition de la Noctambule, un 10 km nocturne dans les rues de Courbevoie. 2 réactions

Les résultats de run in Marseille (13), le 14 septembre 2014

Par Sabine Dechaume (Rédaction) le 14 septembre 2014

Plus de 6 000 coureurs étaient au rendez-vous de ce nouveau rendez-vous organisé par Amaury Sport Organisation (ASO) 8 réactions

Run and Bike Solidaire (Saint Cloud, 92), le 12 octobre 2014

Par Clément Excoffier le 12 septembre 2014

Vélo et course à pied solidaires au programme, avec la participation de nombreux athlètes français.

Run in Marseille le 14 septembre 2014 : marathon, semi-marathon et 10 km sur la Canebière

Par Clément Excoffier le 9 septembre 2014

La première édition de Run in Marseille aura lieu dimanche 14 septembre. Retrouvez toutes les informations sur cet événement.

Les résultats de Courir à Grenoble (38), le 7 septembre 2014

Par Clément Excoffier le 8 septembre 2014

Victoire sur le 10 km du Kenyan Kimutai Sugut Eliud et de Godelieux Nizigiyimaria (Burkina Faso) chez les femmes.

Les résultats du Semi-marathon de Lille Métropole (Lille, 59), le 6 septembre 2014