10 km, le dernier repas
Si l’on prévoit un effort intense de plus d’1h30, il est plus sage de suivre un plan particulier...
10 km
10 km ou semi-marathon ?
Question : Bonjour M. Dorval. Je suis un coureur qui passe par des phases excessives et je finis...
10 km : comment progresser !
Bonjour Gilles, Agé de 41 ans (1,73 m – 76,5 kg – FCM 184 – FC repos 65...
Débutant, puis-je courir plusieurs 10 Km dans les prochains mois ?
Bonjour , depuis 2 semaines je cours 3 fois par semaine , mes séances sont de 45 minutes...
Premier marathon : 2 à 3 ans minimum de course
Patience et progressivité devront être les maitres mots durant les 2 à 3 ans à venir afin que...
Progression : 400 m ou 1000 m ?
Question : Faut-il faire des 400 m ou des 1000 m pour progresser sur 10 km La réponse...
Vais-je perdre en vitesse ?
Question : Quelle vitesse dois-je observer quand je fais du fractionné ? Par exemple pendant un plan d’entrainement marathon...
Conseils pour débutante
Question : Je voudrais avoir quelques conseils : Je débute tout juste, j’en suis à mon 4e entraînement en...
10 km : la bonne stratégie de course
Question : Je commence en compétition sur des 10 km. J’ai couru le premier en 54mn, le deuxième en...
Cap sur le semi-marathon
Question : Je vaux 53 mn sur 10 km, réalisé il y a trois mois. J’aimerais passer sur...
Reprise de la course à pied
Question : Bonjour, j ai 49 ans et repris la course depuis 1 ans à raison de 2...
5 ou 10 km, comment choisir ?
Question : J’envisage de faire ma première course : dois-je choisir un 5 ou un 10 km. Je...
Puis-je passer au semi-marathon ?
Question : Je cours depuis 2 ans et je participe régulièrement à des courses sur des distances allant de...
Comment s’alimenter avant un 5 ou un 10 km?
Si vous partez sur un 5 ou 10 km, il n’est pas utile de faire d’excès le matin....
10 km ? Même pas peur !
Comme des milliers de coureurs chaque week-end, vous aimeriez participer à l’un des nombreux 10 km organisés en France...
Un premier 10 km dans un mois
Je suis une femme de 30 ans et je cours entre 45mn et 1h10, 2 à 3 fois...
La récupération après un 10 Km
Je viens de faire mon premier 10k en 55mn, dans combien de temps puis-je en programmer un 2ème...