Je cours régulièrement depuis plusieurs années, j’ai 40 ans, mais c’est la première fois que je fais un trail aussi long, j’avais déjà réalisé un trail de 30 km. Je sors de 12 semaines de préparation pour l’écotrail à raison de 4 sorties semaines.
Je viens de finir l’ecotrail 50 km de paris et dans 12 semaines je pars pour le GR20 en Corse en 6 ou 7 jours, quel temps de récupération dois je respecter et quel plan d’entrainement je peux suivre pour préparer cette nouvelle épreuve?Enchainment
Merci d’avance à l’attention que vous porterez à ma question.
Cordialement
Olivier
Enchaînement Ecotrail de Paris et GR20
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Une réponse à la question
Pascal, expert Lepape Info
Bonjour olivier et désolé de cette réponse tardive, je rentre justement de Corse. Ecotrail et GR20, vous passez d’un extrême à l’autre. Il faut compter 200 km pour le GR20, un fort dénivelé et une énorme technicité, notamment dans la partie Nord. Je vous conseille de continuer à courir mais surtout à pratiquer l’entraînement croisé par du VTT, vélo route, et 2 à 3 séances hebdomadaires de renforcement musculaire. Je vous renvoie à mon article sur le renforcement musculaire que vous trouverez sur le site. Ne prévoyez pas trop long sur les 2 premières étapes, malgré votre fraîcheur, car ce seront les plus difficiles. Bon courage !!