Lepape info va suivre avec vous la préparation de Chahdi Hassan ( Champion de France de Cross 2017 et Meilleure Performance française pour les 10 kms Sport 2000 ) pour le Marathon de Paris le 9 avril prochain.
Chaque semaine son entraîneur va mettre en ligne le contenu des différentes séances programmées et en fin de séance, Hassan va porter son regard ce qui ce qui a été réellement réalisé à l’entraînement et donner aux lecteurs ses commentaires, ses sensations.
Voici le plan d’entraînement de la 6ème semaine de Hassan Chahdi en vue de sa préparation pour le Marathon de Paris
Lundi 3 avril :
Matin : Footing de récupération 1 H ( allure tranquille – moins de 15 kilomètres /heure)
Soir : 40’ vélo puis PPG – Muscul
Mardi 4 avril :
Matin : Footing de 1 h ( allure facile)
Soir : repos
Mercredi 5 avril :
Matin : Soir : 1 H 10 ’ allure facile – accélération sur 15 dernières minutes
Soir : 20’ + quelques 200 mètres dynamiques
Jeudi 6 avril :
Matin : footing récupération 50’ (allure très facile)
Soir : repos
Vendredi 7 avril :
Matin : repos
Soir : 50’ facile
Samedi 8 avril :
Matin : 40’ + LD dynamiques
Dimanche 9 avril : Marathon
Retrouvez le plan d’entraînement de la semaine 5 ici : http://www.lepape-info.com/actualite/special-marathon-de-paris-2017-plan-dentrainement-hassan-chahdi-semaine-5/
