Entraînement
Triathlète, je ne progresse plus !
Question : Je pratique le triathlon depuis 6 ans. L’année dernière, je faisais beaucoup de piste et de fractionné en...
Préparation trail : dix à douze semaines minimum !
Quelle doit être la durée de ma préparation pour bien aborder un trail ? Combien d’entre-vous se sont posé la...
10 km ? Même pas peur !
Comme des milliers de coureurs chaque week-end, vous aimeriez participer à l’un des nombreux 10 km organisés en France chaque année. Mais la peur de ne pouvoir finir la course vous empêche de franchir le pas. Nous proposons de vous guider...
Le traileur doit être un coureur complet
« Un coureur complet est un coureur comblé » Cette phrase ou dicton est en trail encore plus juste que...
Le traileur et la VMA
Quel est l’intérêt du VMA lorsque l’on est coureur trail ? Le travail de VMA et PMA (ou puissance maximal...
Quid du retour au calme !
Dans les plans d’entraînement on parle souvent de retour au calme. Qu’est-ce que c’est ? En dehors des footings réalisés en endurance fondamentale (70-75% de la fréquence cardiaque maximale) une séance d’entraînement classique comporte 3 parties : – L’échauffement : footing en...
Stop ou encore ?
Je cours 4 fois par semaine dont une sortie longue de 2 heures. On me dit que c’est trop pour mon...
Course à pied : comment s’y mettre !
Bonjour. Je suis actuellement inscrite dans une salle de fitness mais je ne suis plus motivée pour m y rendre....
Courir plus vite
Bonjour j’ai 53 ans, je pratique la course à pied, je fais 9 km tous les 2 jours à 11,5 km/h et j’aimerai augmenter ma vitesse et je n’y arrive pas merci. Pour progresser en course à pied il est...
En passant par la piste…
Je cours un 10 km en 1 heure. Pour progresser, on m'a dit de faire de la piste, mais que dois-je choisir comme séance et ce, combien de fois par semaine ?
La vitesse ? Un atout trail !
Pourquoi faut-il améliorer sa vitesse pour un trail de plus de 42 km ?
Suivez les balises !
Comment les traileurs savent-ils quelle direction prendre sur un trail ? Comment se repèrent-ils ? Sur route, c'est simple, mais en pleine nature ?
Comment devenir plus endurant ?
Le meilleur moyen d’augmenter la capacité de votre corps à capter l’oxygène (autrement dit, l’amélioration de la filière aérobie) est d’effectuer du travail intermittent...
Faites du jus !
» Je fais un trail de 1 000 m de dénivelé positif sur 32 km dans quinze jours, que dois-je faire comme entraînement...
Objectif deuxième marathon
Améliorer sa VMA est en effet un plus pour le marathonien. Car plus la VMA d’un coureur est haute et plus son potentiel de départ est supposé élevé...
Un premier 10 km dans un mois
Je suis une femme de 30 ans et je cours entre 45mn et 1h10, 2 à 3 fois par semaine...
Etes-vous prêt pour le trail ?
Ces dernières années, la course en nature ou trail running est apparue dans notre environnement et s’y est fait une...
Dopez vos cuisses !
Suivez les conseils de Renaud Longuèvre afin de muscler vos cuisses en toute simplicité.
A plat ventre !
Que faire pour avoir un ventre plat ? Qui ne s’est jamais posé la question ? On ne va pas...