Lepape-Info
  • Entraînement

    Entraînement

    See All

    Cyclisme : Optimiser son entraînement quand on manque de temps

    Cyclisme - PMA

    Assis sur la selle ou danseuse ? (2/3)

    Assis sur la selle ou danseuse ? (1/3)

    • Tous nos plans d’entraînement
    • Entraînement Running
    • Entraînement Trail
    • Entraînement Cyclisme
    • Entraînement Fitness
    • Entraînement de Champion(ne)s !
    • Calculer sa FCM
    • Calculer sa VMA
    • Q/R Entraînement
  • Nutrition

    Nutrition

    See All

    Quel crédit encore accorder à l’hypoglycémie réactionnelle ?

    Le petit-déjeuner : un game changer trop sous-côté

    Exemples de menus 48 heures avant votre marathon

    • Manger équilibré
    • Diététique de l’effort
    • Mincir
    • Q/R Nutrition
    • Calculer son IMC
    • Calculer son poids idéal
  • Santé

    Santé

    See All

    Soin nutritionnel avant une opération chirurgicale : comment le sportif peut-il participer ?

    Les tests de sensibilité alimentaire à domicile sont-ils fiables ?

    Tendinopathies : les deux micronutriments à surveiller

    • Se soigner et se protéger
    • Comprendre son corps
    • Se motiver
    • Q/R Santé
  • Équipement

    Équipement

    See All

    Quel crédit pour les bandeaux de froid ?

    Test de la chaussure Saucony Hurricane 24

    Test du maillot pour vélo Mille GT S11 Assos

    • Actualité produit
    • Tests produits
    • Q/R Équipement
  • Actualité

    Actualité

    See All

    Triathlon – WTCS : Léo Bergère 4e et Dorian Coninx 5e à Yokohama, abandon sur chute pour Cassandre Beaugrand

    Triathlon – WTCS : Les triathlètes de l’équipe de France à l’assaut de Yokohama

    Agathe Guillemot : « Maintenant, je me sens vraiment légitime de dire que je vais viser une médaille mondiale. »  

    • Actualités running
      • Vidéos
      • Comptes-rendus
      • Portraits
      • Récits de course
      • Tous les résultats
      • Agenda
      • À savoir
    • Actualité cyclisme
    • Actualité fitness
    • Calendrier
    • Organisateurs mettez votre fiche à jour
    • Jeux concours

Évènements

Les foulees boissetaines

Erwan Benech·2 juin 2014
0 Commentaire··0

La Ronde de nuit

Clément Excoffier·2 juin 2014
0 Commentaire··0

Mini Trail du foyer rural

Olivier Cron·2 juin 2014
0 Commentaire··0

Running Summer Tour Port Leucate

Clément Excoffier·2 juin 2014
0 Commentaire··0

Ronde du Cassoulet

Clément Excoffier·2 juin 2014
0 Commentaire··0

Les Foulées des Garrigues

Erwan Benech·2 juin 2014
0 Commentaire··0

La Ronde des Canons

François-Xavier de CHATEAUFORT·2 juin 2014
0 Commentaire··0

Running summer tour Saint Cyprien

Olivier Cron·2 juin 2014
0 Commentaire··0

Foulées Salloises

Clément Excoffier·2 juin 2014
0 Commentaire··0

Les Pieds dans l’eau

Clément Excoffier·2 juin 2014
0 Commentaire··0

Le chemin de Babeth

François-Xavier de CHATEAUFORT·2 juin 2014
0 Commentaire··0

La Marinade

Olivier Cron·2 juin 2014
0 Commentaire··0

Les petites foulées Laurentines

Olivier Cron·2 juin 2014
0 Commentaire··0

Les Foulées en Montagne Noire

Clément Excoffier·2 juin 2014
0 Commentaire··0

Les Laurentines

·2 juin 2014
0 Commentaire··0

La panoramique

Sabine Dechaume (Rédaction)·2 juin 2014
0 Commentaire··0

Les 10 km qualificatifs de Canet

François-Xavier de CHATEAUFORT·2 juin 2014
0 Commentaire··0

Le Sentier des Bouzèdes

François-Xavier de CHATEAUFORT·2 juin 2014
0 Commentaire··0

Le Critérium pédestre des AOC et Vins de pays

François-Xavier de CHATEAUFORT·2 juin 2014
0 Commentaire··0
1 … 54 55 56 57 58 … 117
  • Instagram
  • Facebook
  • 500px

Entraînements

Entraînements Running Entraînements
Trail Entraînements Cyclisme
Entraînements Fitness Plans d'entraînements

Plus de liens

Actualités Préparation Physique Santé

Questions à nos experts

  • Chaleur attention danger !
    Question de Cyril pacing19 mai 2025

    Merci pour cet article très complet, c’est vraiment utile en ce moment avec les premières grosses chaleurs qui arrivent. J’avais...

  • Aponévrosite fissuraire
    Question de Goulpeau14 mai 2025

    Bonjour, Moi aussi je viens d'avoir une injection de PRP,la fissure auparavant était de 10mm, et 1 mois et demi...

  • Courir avec son chien, mode d’emploi !
    Question de Fabien Bousquin12 mai 2025

    Hello ! Avez vous un harnais en particulier à me conseiller pour la pratique du canicross ? Merci d'avance, Fabien

  • Quel entrainement réaliser pour gagner en endurance quand on est sous béta-bloquant?
    Question de Allili rachid9 mai 2025

    Bonjour docteur , je prend depuis une année du bisoprolol 1,25 mg pour légères extrasystoles et tachycardie , j'aime la...

  • Douleurs fessière et lombaires
    Question de Ancelin Cyrille9 mai 2025

    En lisant un certain nombre de commentaires, bien souvent, je vois que les IRM ou radio ne permettent pas d'établir...

  • Tendinopathie des ischio-jambiers : comment s’en sortir ?
    Question de Gauthier7 mai 2025

    Bonjour, je retombe sur ce post; j'espère que vous allez mieux; moi ça va toujours ne peux pas vous en...

  • Record d’Europe du 10 km sur route pour Jimmy Gressier à Lille
    Question de guillaume6 mai 2025

    Tellement furieux notre Jim' national...

  • Jimmy Gressier supersonique à Lille pour un nouveau record d’Europe du 5 km sur route sous les 13 minutes
    Question de Guillaume Running6 mai 2025

    Un Jimmy supersonique.. Bravo

  • Douleurs récurrentes au mollet, que faire ?
    Question de Manu080319786 mai 2025

    Bonjour Docteur, j'ai eu globalement un an de mieux avec une reprise quasi normale du sport avec de temps à...

  • Comment soigner une légère déchirure ischio jambier?
    Question de Teddy2 mai 2025

    Bonjour J'ai eu un claquage au ischio-jambiers en fessant un sprint sur 50m il y a cela 8 ans aujourd'hui...

  • Plan d’entraînement sur 10 semaines pour le 33 km des Crêtes Vosgiennes
    Question de lujes28 avril 2025

    Bonjour, Je souhaite réaliser un trail de 38km pour 800m de dénivelé positif. Est-ce que suivre ce programme est un...

  • Plan d’entraînement pour un 10 km en 50 mn, avec 2 à 3 séances par semaine
    Question de Julien h28 avril 2025

    Je pense qu il y a des « erreurs » dans ce plan car si on compare aux autres plans, les vitesses...

  • Ouvrir sa cage thoracique en alternant étirements et renforcements musculaires
    Question de MEKERBI27 avril 2025

    Merci pour ces précieux conseils et exercices !

  • Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
    Question de Bory20 avril 2025

    Bonjour, je suis dans le même cas que toi, mais pas d’infection, des fortes envies d’uriner depuis plus d’un an....

  • La balade en or à grande vitesse de Jimmy Gressier champion d’Europe du semi- marathon, Valentin Gondouin en bronze
    Question de Jean Claude Vollmer19 avril 2025

    Bonjour Vos questionnement sont très intéressants car ils renvoient à la notion de " profil" de coureur , de registre...

  • Les traumatismes de l’épaule chez les cyclistes
    Question de Jean-Patrick Charles FERRET19 avril 2025

    j'ai chuté en trottinette électrique , haut de la cuisse endolorie leger hematome , c'est plus douloureux à l'épaule, je...

  • Enthésopathie droit fémoral
    Question de Jade19 avril 2025

    Bonjour, Je pratique régulièrement la course à pieds depuis plusieurs années et ai participé à quelques courses (10kms, 3 semi...

  • Plan d’entraînement pour courir un marathon en 3h en 3 à 5 séances par semaine
    Question de Meunier Emile15 avril 2025

    Bonjour, juste un message de remerciement pour ce plan. Je n'ai pas atteint mon objectif car j'ai sans doute visé...

  • La balade en or à grande vitesse de Jimmy Gressier champion d’Europe du semi- marathon, Valentin Gondouin en bronze
    Question de Delacour14 avril 2025

    Question pour M. VOLLMER: Jimmy Gressier a démontré toute l'étendue de son registre de course. Autrefois, marathoniens et semi-marathoniens étaient...

  • 3 circuits en salle pour cibler la fonte de graisse
    Question de Trener Adam Burdanowski14 avril 2025

    L’entraînement en circuit fonctionne comme rien d’autre pour mes clients. Ils repartent toujours fatigués et il y a une diminution...

  • Comment se débarrasser d’une contracture du soléaire qui persiste à l’effort ?
    Question de Cédric Boulanger14 avril 2025

    Bonjour à tous, Ayant les mêmes symptômes, ayant fait tous les examens également (syndrôme des loges négatif, angiologue négatif, etc)...

  • Comment adapter son activité sportive avec une fracture de fatigue du pied ?
    Question de Etoz14 avril 2025

    Hello, Vous avez des retours d'informations ?

  • Tendinopathie des ischio-jambiers : comment s’en sortir ?
    Question de Alexandra9 avril 2025

    Bonjour Docteur, comme je suis toujours au même point, je voudrais savoir quelles sont les autres diagnostiques possibles. J’en suis...

  • Douleurs récurrentes au mollet, que faire ?
    Question de Camille9 avril 2025

    Bonjour, je suis exactement dans le même cas que vous depuis 2 ans , sans pratique de sport , je...

  • Tendinopathie des ischio-jambiers : comment s’en sortir ?
    Question de Jacques Pruvost8 avril 2025

    Bonjour ami coureur et cher confrère, La tendinopathie proximale des IJ est une pathologie malheureusement fréquente chez les athlètes et...

  • Blocage de l’articulation sacro iliaque, la pratique du sport est-elle interdite ?
    Question de Axelle5 avril 2025

    Bonjour tout ce que vous avez dit est pareil que moi j'en pleure en fin de journée la nuit et...

  • Tendinopathie des ischio-jambiers : comment s’en sortir ?
    Question de Andre31 mars 2025

    Bonjour chère confrère, je vous écris en tant que patient et docteur en même temps. Je souffre depuis 1 an...

  • Plan d’Entraînement Ultra-Trail sur 12 semaines
    Question de ben30 mars 2025

    J ai tout simplement décalé le début de mon entrainement et m y tiens depuis début mars. Je penserai bien...

  • Les bâtons : Dois-je les utiliser ou pas ?
    Question de Ava27 mars 2025

    Bonjour, je les utilise que pour la neige. Le reste du temps, j’ai plus de rapidité, les mécanismes sont là…...

  • Les bâtons : Dois-je les utiliser ou pas ?
    Question de cyril pacing25 mars 2025

    Salut ! Je tombe un peu tard sur cet article, mais je voulais dire qu’il reste super intéressant, même aujourd’hui,...

  • Instagram
  • Facebook
  • 500px
  • Entraînement
    • Tous nos plans d’entraînement
    • Entraînement Running
    • Entraînement Trail
    • Entraînement Cyclisme
    • Entraînement Fitness
    • Entraînement de Champion(ne)s !
    • Calculer sa FCM
    • Calculer sa VMA
    • Q/R Entraînement
  • Nutrition
    • Manger équilibré
    • Diététique de l’effort
    • Mincir
    • Q/R Nutrition
    • Calculer son IMC
    • Calculer son poids idéal
  • Santé
    • Se soigner et se protéger
    • Comprendre son corps
    • Se motiver
    • Q/R Santé
  • Équipement
    • Actualité produit
    • Tests produits
    • Q/R Équipement
  • Actualité
    • Actualités running
      • Vidéos
      • Comptes-rendus
      • Portraits
      • Récits de course
      • Tous les résultats
      • Agenda
      • À savoir
    • Actualité cyclisme
    • Actualité fitness
    • Calendrier
    • Organisateurs mettez votre fiche à jour
    • Jeux concours
Type to search or hit ESC to close
Voir tous les résultats