

Troisième partie de la Préparation du Français Julien Chorier à l'Ultra Trail du Mont-Blanc.

Suite de la Préparation de Julien Chorier à l’UTMB®
Nous avions laissé Julien Chorier à l’Ironman de Nice le 23 juillet. En effet, depuis 2 saisons, Julien se prépare différemment aux ultra trails en diversifiant sa pratique (marathon – triathlon) pour entretenir la motivation et découvrir d’autres activités. Après 10 saisons au top niveau, cela semble indispensable. En tous les cas, ça fonctionne pour Julien ! Les raisons sont aisément compréhensibles : diminution de la monotonie de l’entraînement, meilleure répartition des charges, diminution des contraintes sur le système musculo-squelettique …

Suite de la Préparation d’Erik Clavery à la CCC®
3 semaines après la Western States Endurance Run, un 100 miles courus en 19 heures dans des conditions dantesques, la récupération est à présent en bonne voie, et on peut commencer à remettre progressivement des charges en vue du stage montagne qui se déroulera dans les Pyrénées du 19 au 27 juillet.
La Préparation de Julien Chorier à l’Ultra Trail du Mont Blanc (UTMB®)
Pendant quelques semaines, nous allons suivre la préparation de Julien Chorier à l’UTMB 2017. Comme pour Erik Clavery sur la CCC®, nous allons présenter la course et l’athlète.

La Préparation d’Erik Clavery à la CCC-UTMB 2017
Pendant quelques semaines, nous allons suivre la préparation d’Erik Clavery à la CCC 2017. Remettons d’abord les choses dans leur contexte en présentant cet athlète et la course.

Trail : Le classement des athlètes et son système de cotation mondiale
Connaître objectivement son niveau en trail est une véritable difficulté et un enjeu pour la détermination d’une élite. En effet, il n’est pas possible comme sur la route de comparer des performances chronométriques. Quand on ajoute à cela la diversité des parcours en termes de distances, dénivelés et technicités, on comprend toute la complexité de l’établissement d’une hiérarchie parmi les traileurs et traileuses. 5 réactions

Homme VS Femme : c’est qui le Plus Fort ?
Sur le terrain, en ultra endurance, les performances des femmes semblent se rapprocher inexorablement de celles des hommes. Focus. 1 réaction

Les dangers de l’été – Le coup de chaleur
Chaque été, la chaleur est la cause de nombreux accidents. A travers 2 témoignages, nous allons mettre en lumière les risques d’une pratique sportive intensive en ambiance chaude. Fièvre, perte de connaissance, vomissements et parfois la mort peuvent être au rendez-vous des mal-préparés, des non-avertis ou des inconscients. Découvrez alors comment prévenir et faire face pour que le plaisir de courir reste total même pendant la canicule.
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Débat : Différence entre Course sur Route et Trail ?
A l’arrivée de chaque nouvelle discipline dans la grande famille de l’athlétisme, les regards se font suspicieux et hautains, parfois méprisants, comme si la pureté de notre sport ne se trouvait que dans les stades. Malheureusement, l’inverse est aussi vrai, les coureurs nature ayant parfois une vision étriquée de la course sur piste. A cet égard, le documentaire « Free to run » de Pierre Morath est une belle leçon à méditer.
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Le Bike’n Run, pour la compétition et le plaisir !
Vous aimez pédaler, courir et évoluer en équipes ? Alors le Bike’n Run (abréviation de Bike and Run, ou ‘Un vélo pour 2’ en français) est une activité faite pour vous. Elle se décline sur la route et en nature, et au-delà de l’aspect ludique, stratégie et technique en sont les composantes essentielles. Le bike’n Run est également un formidable outil d’entraînement pour les traileurs. Voici les clefs pour pratiquer.

Préparation Mentale : Respirer pour Reprendre le Contrôle
Dans nos précédents articles, nous avons parlé de la complexe problématique du stress. En 2 mots, le stress est une force, une énergie, avec un côté obscur et un côté clair. Mais ne devient pas Maître Yoda qui veut ! Comme pour le physique, le contrôle de cette énergie nécessite la maîtrise d’outils et le développement d’habiletés, des savoir-faire et des savoir-être. Parmi les techniques simples permettant de retrouver le contrôle, il y a la respiration. Tour d'horizon.

Le Secret de préparation mentale des sportifs : comprendre pour agir
Cet article qui pose les bases de la concentration sera suivi d’un article qui les mettra facilement en pratique pour tous.

10 Astuces pour chasser le « mauvais stress » avant la course !
C’est le jour J. Vous vous préparez depuis des mois pour atteindre vos objectifs. Mais à quelques heures du départ, c’est la panique, la perte de contrôle. Que faire pour ne pas se crasher au pied de la montagne que vous rêviez de gravir ? Le point en 10 conseils basiques.
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Le STRESS dans la vie quotidienne et chez le sportif
L’issue de la compétition, en termes de classement, de performance et de plaisir, ne dépend pas uniquement des qualités physiques. Sur le plan mental, la gestion du stress est une habileté incontournable qui permet la pleine exploitation du potentiel de l’athlète. Mais pour maîtriser une habileté, il faut en comprendre les ressorts et les enjeux. Pour ne plus subir, pour prendre le contrôle, et pour développer des compétences transversales (travail, examens), il est donc nécessaire de maîtriser les tenants et les aboutissants du stress. Commençons par définir le stress et les enjeux de la compétition sportive. 1 réaction

Alimentation Trail, je mange quoi, quand, comment ?
Comment s'alimenter pendant un Trail ? Risques et conseils sont dans cet article.

Que manger le jour de la compétition ?
Comment s'alimenter le jour de la course pour capitaliser tout ce qui a été mis en place la ou les semaines précédant le départ de l'épreuve ? Décryptage. 2 réactions

La Nutrition, facteur premier de la performance
Il est dans le devoir du sportif d'établir une stratégie nutritionnelle avant, pendant et après l'effort. Focus sur les comportements à adopter en matière de nutrition une semaine avant une sortie longue.

Préparer une course nature – Trail de 15 km en 4 semaines
C’est décidé, vous voulez goûter aux joies de la compétition en pleine nature et lâcher pour quelques temps la route. Nous allons vous guider dans cette nouvelle orientation afin d’éviter les pièges classiques du débutant.

N’oubliez pas la puissance aérobie !
La filière aérobie est la voie bioénergétique sollicitée lors des efforts continus de longue durée. Elle possède 2 pôles (voir figure ci-dessous) : le pôle puissance et le pôle capacité.