Conseils entraînement pour un premier semi-marathon
La question : Je participe dans 3 mois à un semi-marathon (petit défi de groupe). Je fais actuellement 4...
Gilles Dorval
Préparer le Test de Cooper en 2 séances par semaine sur 12 semaines
De nos jours, le test de Cooper est encore au programme des épreuves physiques imposées aux candidats désireux...
Astuces pour s’échauffer avant un 10 km en plein hiver
La structure de votre échauffement sera sensiblement la même que lors de vos séances de VMA ou à...
Où se placer dans la zone de départ d’une course ?
Tout dépend de votre niveau de performance. Si vous désirez vous mêler à la lutte pour la victoire, il...
Comment passer de 2h55 à 2h50 sur marathon sans club ?
La question : Je n’ai plus de club depuis peu et je voudrais faire le marathon d’Annecy (le 15...
« Coureur cherche motivation » : que faire ?
La question : Après un semi réalisé mi-novembre 2011, je me suis préparé pour un 8 km de fin...
Préparer son enfant à courir sur 1000 m
La question : Mon fils va faire une course avec son école sur 1 000 m. Actuellement, il court...
Combien de temps pour retrouver son niveau après une blessure ?
La question : Je viens de reprendre l’entraînement au bout de 5 ans de galère entre visites de médecin...
Variez vos séances VMA pour continuer à progresser
La question : Je cours depuis 3 ans, d’abord seule puis en club. Je suis passée de 52 à...
Adaptez vos séances d’entraînement à votre âge
La question : Je suis V2 et je voudrais savoir si je dois adapter mes séances de fractionné afin...
Deux semaines types pour courir 10 km en moins de 40 minutes (mode multi activités)
La question : J’ai 28 ans et je viens de me remettre au sport depuis 5 mois. Il y...
Combien de temps pour affiner sa silhouette ?
La question : Je cours depuis environ 1 mois et demi. Au début, je faisais des séances de 20...
Quels terrains privilégier pour débuter en course à pied ?
La question : Je vais avoir 46 ans, je suis une femme et je suis livreur, donc je fais...
Marathon : comprendre et éviter une baisse de régime en course
La question : Je suis une femme V2 et j’ai couru 8 marathons. Je suis un plan d’entraînement 4h30...
Préparer la grande course des Templiers en 4 séances par semaine
La question : Je cours et m’entraîne régulièrement toute l’année. Je participe environ à un ou deux trails...
Plan d’entraînement pour l’Urban Trail de Lyon
La question : Après m’être mis à la course à pied il y a 3 mois pour perdre...
Comment mesurer la VMA d’un nageur ?
La question : J’aimerais savoir si le test de Cooper est un indice sur la préparation physique de...
Comment bien préparer un test de Cooper ?
La question : J’essaie de me reprendre en main sérieusement au niveau de ma préparation pour un test de...
Mesurez votre FCM sur tapis de course
Sachant qu’en théorie la fréquence cardiaque maximale d’un coureur (FCM) est atteinte à la fin de test permettant...