Mangez de la vitamine D sous toutes ses formes !
Alors que les premiers rayons de soleil font leur apparition, Corinne Peirano, diététicienne-nutritionniste, fait le point sur nos besoins en vitamine D.
Que manger pour avoir des os solides toute la vie !
Si vous voulez faire de "vieux os", suivez les conseils de Corinne Peirano, diététicienne-nutritionniste et expert lepape-info.
Le pain fait-il grossir ?
On accuse souvent le pain de faire grossir. Mais si il est consommé raisonnablement et en favorisant la qualité à la quantité, c'est un très bon aliment nutritif comme vous le détaille Corinne Peirano, diététicienne-nutritionniste.
« Quand on manque de magnésium, on manque d’énergie ! »
Le magnésium est un élément à l'origine de près de 300 réactions biologiques. Les apports sont difficiles au quotidien car notre alimentation industrialisée et raffinée est responsable de carences. D’autant que ce minéral n’est pas stocké dans le corps hormis les os (mais 70 % du magnésium se trouvent dans le squelette). Explications sur nos besoins et le comportement nutritionnel à adopter pour couvrir ces derniers. 1 réaction
« Je revendique le droit de manger ce que je veux »
Aujourd'hui, nous sommes plus que jamais confrontés à toutes sortes de mises en garde qui dictent notre façon de manger. Du "cela ne fait pas grossir" au "c'est bon pour ma santé, c'est multivitaminé" en passant par "c'est sans OGM" et "cet aliment est naturel" ou bien "c'est light" ou encore "enrichi en"... Bref, avec toutes ces mentions, on en vient à se demander finalement ce que l'on DOIT manger alors que se nourrir relève avant tout d’un acte instinctif et normal pour vivre, puis de se faire plaisir en mangeant.
Début de Printemps : boostez votre forme !
On sort de la saison hivernale : les jours rallongent, les oiseaux chantent et les températures augmentent. Un peu de chaleur nous accompagne lors de nos séances de sport. C’est le printemps et avec cette jolie saison, on mise sur le plein de vitamines, de minéraux et d’antioxydants avec Corinne Peirano, diététicenne-nutritionniste et expert lepape-info.
Pour contrôler son poids et maigrir…il faut manger des fibres !
Manger des fibres est habituellement recommandé pour faciliter le transit intestinal. Ce que l'on perçoit moins bien en revanche, c'est l'influence de ces dernières sur la régulation du poids corporel. Explications.
Dix conseils diététiques pour consommer du beurre au quotidien
Comme Corinne Peirano, diététicienne-nutritionniste, l’expliquait dans un article précédent, le beurre n'est pas l'ennemi du sportif si on sait comment le consommer. Découvrez 10 conseils diététiques pour consommer du beurre au quotidien.
Tout tenter pour surmonter le stress chronique
Si vous cumulez stress au travail, stress familial avec le suivi d'un plan d'entraînement, vous avez de grands risques de craquer et de succomber à un burn out, voire de cumuler ce dernier avec une blessure dans votre pratique sportive. Prenez les devants si vous le pouvez et faites-vous aider afin de ne pas être enlisé par ce mauvais stress !
Le beurre : pourquoi en manger modérément au quotidien est sans danger pour la santé
Le beurre est une matière grasse obtenue après battage d'une crème issue du lait animal (vache, chèvre, brebis). Il a une mauvaise réputation : on le met en cause dans les maladies cardio-vasculaires et la prise de poids. Bon ou pas ? Tout est question de dosage au quotidien. Explications avec Corinne Peirano, diététicienne-nutritionniste et expert lepape-info.
Diététique du Sport : « De l’importance de protéger ses intestins ! »
L'équilibre intestinal est fondamental pour la santé en général. Pour le sportif, c'est un point essentiel à renforcer pour prévenir de nombreux troubles inflammatoires et digestifs comme nous l'explique Corinne Peirano, diététicienne-Nutritionniste et expert lepape-info.
Diététique du sport « Marathon, jour J : Plan anti-mur »
Vous y êtes ! Quasi sur la ligne de départ. Dans quelques heures, vous serez marathonienne ou marathonien. Les jambes douloureuses mais la tête et le cœur remplis de joie et de fierté d’avoir couru cette belle épreuve. Pour vous aider à bien vivre votre course, voici votre timing de course pas à pas. C’est parti…
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Trails et Ultras trails : manger technique pour descendre une pente
Quel rapport entre la nutrition et réussir à bien cavaler dans une pente ? En fait, le lien est direct : descendre sur un terrain technique est traumatisant pour l’organisme et implique en parallèle des apports nutritionnels adaptés, comme vous l'explique Corinne Peirano, diététicienne-nutritionniste et expert Lepape-info.
« Récupérer en sport, c’est aussi bien dormir »
Pour récupérer des efforts sportifs, pas d'autres solutions que le repos. Et on se repose aussi en dormant. Le sommeil est essentiel pour la santé et notamment pour le sportif dans la mesure où il influence directement la performance sportive.
Diététique du sport – Marathon : on mange quoi à J-1 ?
Pour venir à bout des 42,195 km d'un marathon, il faut aussi soigner son alimentation et ce, jusqu'à la veille de la course, comme vous l'explique Corinne Peirano, diététicienne-nutritionniste et expert lepape-info.
Diététique : Pourquoi c’est important de récupérer en sport ?
La récupération après un entrainement ou une compétition parait évidente mais elle trop souvent négligée ou raccourcie par les sportifs. Adoptez la bonne attitude avec Corinne Peirano, diététicienne-nutritionniste et expert lepape-info. 1 réaction
Diététique du sport : Quand s’alimenter sur un trail ou ultra trail ?
S'alimenter sur un trail peut s'avérer un vrai casse-tête et cela peut devenir encore plus compliqué en cas de troubles digestifs à l'effort. Si les ravitaillements personnels et officiels répondent au quoi manger, la question du quand ou à quel moment reste essentielle. Explications.
Peut-on manger sans gluten sans conséquences pour la santé ?
Faut-il exclure le gluten de son alimentation lorsque l'on n'est pas intolérant à cette protéine ? Actuellement, le gluten est accusé de tous les maux. Explications sur cette protéine qui dérange les corps et les esprits.
Marathon : à J-7 comment composer son assiette
Votre marathon est tout proche, dans 7 jours. Vous vous interrogez sur les derniers préparatifs nutritionnels, avec l’objectif de réussir et bien vivre votre marathon. Conseils à suivre pour booster vos efforts …