Le fromage : allié des coureurs de longues distances
Le fromage et ses apports nutritionnels Comté, Abondance, St Nectaire, Camembert, Chèvre, Tomme de brebis… Le fromage a...
Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste)
Bien manger pour durer longtemps et sans blessures en sport !
Les bienfaits du sport sur le grand âge On voit de plus en plus d’hommes et de femmes...
Arrêt du sport sur blessure : compter aussi sur la mémoire musculaire pour la reprise !
L’arrêt du sport sur blessure est difficile à vivre Arrêter de courir par exemple après une blessure (claquage,...
J’ai trop mangé lors du dîner, comment je m’alimente le lendemain ?
J’ai trop mangé au dîner Vous avez eu un dîner particulièrement festif, arrosé d’alcool et c’est en étant...
En octobre, j’anticipe les kilos de fin d’année !
Chaque fin d’année se caractérise par des excès de table qui s’étirent sur quinze jours environ entre Noël...
Pourquoi je dois aussi faire du cardio si je veux maigrir…
L’endurance, une des clés pour la perte de poids Les dernières études confirment que l’entraînement en endurance contribue...
Sport et nutrition : quel est le meilleur dessert ?
Dessert ou pas en fin de repas ? Au dîner, on mange plutôt léger. Au déjeuner, la tendance...
«Est-ce que je peux boire un apéro la veille d’une longue sortie ?»
Dilemme de l’Apéro = Alcool ou pas ? « Alors ta soirée ? Heu…trois coupes de champagne :...
Le Coca-Cola en course : bien ou pas bien ?
Du coca pour se ravitailler ? Allez, rentrons directement dans le débat : si vous buvez du coca...
L’eau de Coco est-elle une boisson de réhydratation adaptée à l’effort ?
L’eau de coco et la santé L’histoire démarre durant la 2ème guerre mondiale : l’eau de coco aurait...
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Récupérer … c’est quoi ? Récupérer consiste à agir sur plusieurs axes. Il faut : Nourrir à nouveau...
« Pourquoi tous les matins je suis cassé(e) en me levant du lit »
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« En course de longue durée, surveillez la couleur et la fréquence de votre urine ! »
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« Attention pic de Canicule : J’ai soif ! »
Dispositif sanitaire du code du travail Le code du travail français prévoit de protéger la santé physique et...
Troubles digestifs à l’effort : « J’ai des nausées régulièrement en course »
Endotoxines et flore intestinale La détresse gastro-intestinale durant une course (route ou trail) devient parfois un motif d’abandon,...
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Le miel, un édulcorant naturel C’est un aliment hautement énergétique (100g équivalant environ à 300kcal) mais moins que...
« Je ne suis pas végétarien mais je ne mange plus de viande, est-ce que je peux être carencé ? »
De moins en moins de viande oui mais… Les végétariens, ou les vegans, refusent de consommer de la...
« Manger pour renforcer son mental sur les courses de longues durées »
Le Mental, un mystère insondable Comment expliquer, si ce n’est aussi par un mental extraordinaire, que des êtres...
« Pourquoi j’ai envie d’une bière après un ultra ? »
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