Gilles Dorval

Le bon timing pour se mettre en tenue de course

Par Gilles Dorval le 11 mars 2012

Entre les contraintes météorologiques et logistiques, pas toujours facile de trouver le bon moment pour se mettre en tenue de course. Quelques conseils de base avec notre entraîneur, Gilles Dorval.

Quel programme entre deux préparations marathon ?

Par Gilles Dorval le 7 mars 2012

Marathonien, un internaute souhaite passer de 3h55 à 3h45 sur la distance reine. Notre spécialiste Gilles Dorval le conseille pour son entraînement avant d'entamer la préparation spécifique. 1 réaction

FCM et essoufflement

Par Gilles Dorval le 5 mars 2012

Est-il normal d'être essoufflé à 75% de sa FCM? Sollicité par un internaute, Gilles Dorval, entraîneur, répond clairement "non" et conseille de recalculer sa FCM.

Préparer un marathon « en salle »

Par Gilles Dorval le 24 février 2012

Une internaute participe à de nombreux cours cardio en salle et souhaite participer au marathon de New York en 2014. En réponse à une question sur sa fréquence cardiaque, Gilles Dorval, entraîneur, insiste sur la nécessité de garder des entraînements de course à pied. 1 réaction

Trail et vélo sont-ils vraiment complémentaires ?

Par Gilles Dorval le 23 février 2012

Un internaute adepte du trail et du vélo s'interroge sur la complémentarité de ces deux activités. Gilles Dorval, entraîneur, le rassure, et lui délivre quelques précieux conseils. 1 réaction

Plan d’entraînement pour perdre du poids

Par Gilles Dorval le 21 février 2012

Vous avez décidé de faire la chasse aux kilos superflus ? Gilles Dorval, spécialiste entraînement, vous a concocté un plan d'entraînement pour vous aider à perdre du poids. 5 réactions

Courir 30 minutes sans s’arrêter, c’est possible !

Par Gilles Dorval le 18 février 2012

Vous débutez en course à pied et courir 30 minutes non stop vous semble un défi insurmontable ? Vous allez comprendre que vous vous trompez, grâce à ce plan d'entraînement de Gilles Dorval. 30 réactions

Semi-marathon de Boulogne-Billancourt 2011

Conseils entraînement pour un premier semi-marathon

Par Gilles Dorval le 16 février 2012

Un internaute qui s'est lancé le défi de courir un semi-marathon demande des conseils à Gilles Dorval pour adapter son entraînement. La réponse de notre spécialiste.

Préparer le Test de Cooper en 2 séances par semaine sur 12 semaines

Par Gilles Dorval le 14 février 2012

Vous avez besoin de passer un test de Cooper et chercher un plan d'entraînement ? Voici un plan sur 12 semaines, à raison de deux séances hebdomadaires. 4 réactions

Astuces pour s’échauffer avant un 10 km en plein hiver

Par Gilles Dorval le 10 février 2012

Il fait froid et vous avez quand même le courage de prendre le départ d'un 10 km ? Pour bien gérer votre échauffement, voici quelques conseils de Gilles Dorval, spécialiste entraînement.

Où se placer dans la zone de départ d’une course ?

Par Gilles Dorval le 7 février 2012

Vous vous êtes inscrit à une course. Vous vous êtes entraîné. Vous avez récupéré votre dossard. Reste maintenant à savoir où vous placer dans la zone de départ. Quelle est la bonne stratégie ?

Comment passer de 2h55 à 2h50 sur marathon sans club ?

Par Gilles Dorval le 7 février 2012

Un internaute souhaite abaisser son record de 2h55 à 2h50 sur marathon. Les conseils de Gilles Dorval, spécialiste entraînement.

« Coureur cherche motivation » : que faire ?

Par Gilles Dorval le 2 février 2012

Passage à vide, manque de motivation... Pas facile, pour les coureurs et coureuses, de gérer ces moments-là. En réponse à un internaute, Gilles Dorval, entraîneur, vous donne quelques conseils.

Préparer son enfant à courir sur 1000 m

Par Gilles Dorval le 1 février 2012

Comment aider son enfant à préparer une course sur un kilomètre ? Les conseils de notre entraîneur.

Combien de temps pour retrouver son niveau après une blessure ?

Par Gilles Dorval le 26 janvier 2012

C'est la question que tous les sportifs se posent après avoir été stoppés par une blessure : combien de temps va-t-il me falloir pour revenir à mon meilleur niveau. Gilles Dorval, entraîneur, répond à un internaute.

Variez vos séances VMA pour continuer à progresser

Par Gilles Dorval le 25 janvier 2012

Après avoir gagné six minutes en trois ans sur 10 kilomètres, une internaute n'arrive plus à progresser. Elle demande conseils à Gilles Dorval pour adapter son entraînement. La réponse de notre entraîneur.

Adaptez vos séances d’entraînement à votre âge

Par Gilles Dorval le 21 janvier 2012

Coureur à pied en catégorie V2 (pour les personnes nées entre 1953 et 1962), un internaute demande à Gilles Dorval s'il doit adapter ses séances de fractionné en raison de son âge. La réponse de notre spécialiste entraînement. 3 réactions

Deux semaines types pour courir 10 km en moins de 40 minutes (mode multi activités)

Par Gilles Dorval le 20 janvier 2012

Un internaute capable de courir 8 kilomètres en 35 minutes souhaite passer sous la barre des 40 minutes sur 10 kilomètres. Gilles Dorval, entraîneur, le conseille.

Combien de temps pour affiner sa silhouette ?

Par Gilles Dorval le 18 janvier 2012

Une internaute débute la course à pied et souhaiterait affiner sa silhouette. Elle demande à Gilles Dorval le temps nécessaire pour observer les premiers changements. Notre entraîneur lui répond. 9 réactions

Archives d'auteurs : Gilles Dorval