Dossier fréquence cardiaque, chapitre 6 : La Fréquence Cardiaque comme indice de l’intensité de la charge de travail
Voir le sommaire du dossier sur la Fréquence Cardiaque A. Fréquence cardiaque et lactate Beaucoup de chercheurs se...
Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)
Dossier fréquence cardiaque, chapitre 7 : Le cardiofréquencemètre, plus qu’un simple gadget
Voir le sommaire du dossier sur la Fréquence Cardiaque Conclusion Vous êtes maintenant paré pour vous lancer dans...
8 semaines pour préparer le 3×500 m du baccalauréat en 1mn25s
L’objectif est très ambitieux mais pas totalement inaccessible, si vous : – vous avez quelques prédispositions dans le domaine...
Plan d’entraînement sur 10 semaines pour un 68 km avec 2 000 m de dénivelée en 7h
Conditions requises Définition du profil : coureur( coureuse ) susceptible de s’entraîner 4 à 5 fois par semaine...
Plan d’entraînement pour un semi-marathon en 1h35
Conditions requises Objectif : un semi dans 16 semaines avec un objectif chronométrique d’1h35 (4mn31 de moyenne au...
Plan d’entraînement pour courir un semi-marathon en 1h20
Conditions requises Objectif : un semi dans 16 semaines avec un objectif chronométrique d’1h20 (3mn48 de moyenne au...
Plans d’entraînement : préférez la VMA !
Si le cardiofréquencemètre est un outil extraordinaire et indispensable pour la conduite de l’entraînement, s’entraîner sur la base...
Plan d’entraînement pour une épreuve sur 3x500m
Conditions requises Définition du profil : Condition physique correcte. Pratique sportive régulière en course à pied Motivation élevée...
Plan d’entraînement pour un 10 km entre 45 et 50 mn, avec 3 à 4 séances par semaine
Conditions requises Définition du profil : Condition physique correcte. Pratique sportive antérieure et/ou entraînement régulier en course à...
Faites votre Test de VMA pour les plans d’entraînement de JC Vollmer
Il y a beaucoup de méthodes et tests mis en œuvre pour déterminer la Vitesse maximale aérobie –...
Plan d’entraînement trail de 30 km en 12 semaines (4 séances hebdomadaires) avec environ 1 000 m de dénivelé
Pour préparer un trail, l’idéal est de se bâtir un programme sur 16 semaines avec une préparation spécifique 12...
Quid de la fréquence cardiaque ?
Petit tour d’horizon sur la fréquence cardiaque afin de mieux comprendre l’importance de son utilisation dans le cadre...
Les bienfaits du travail en côtes pour les coureurs
Commençons par quelques éléments historiques qui, d’emblée, indiqueront la place importante que prend l’entraînement (historiquement) en côtes chez...