Peut-on progresser sans faire de fractionné ?
A cette question on peut répondre sans hésiter par l’affirmative. En effet, partir d’un niveau A pour arriver...
Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)
Les 10 erreurs du marathonien
Qui, la ligne d’arrivée franchie ou quelques jours après son marathon ne s’est pas demandé où il avait...
L’histoire racontée de la préparation physique
Ce n’est pas un livre classique sur la préparation physique mais un ouvrage plus personnel basé sur l’expérience,...
Que faire entre deux compétitions espacées de trois semaines ?
Lorsque l’on veut enchaîner deux compétitions de moins de 21.1 km, le délai de 3 semaines est suffisant sous...
Marathon de Paris 2014 : le bilan d’une préparation et l’analyse des résultats
Le marathon est une aventure et nul ne sait, lorsqu’il entame sa préparation, s’il pourra s’aligner sur la...
Les 10 erreurs de l’ultra traileur
Ne pas s’entraîner suffisamment tôt en amont Ultra-traileur depuis dix ans (il a débuté en 2004 après plus...
Marathonien : soignez votre récupération !
A quelques semaines ou jours de votre objectif, vous êtes concentré à sur votre entraînement et votre stratégie...
Le 30/30, ça sert à quoi au juste ?
Le 30/30 (30 secondes courues à allure VMA puis 30 secondes de récupération) a été popularisé dans les...
Le fartlek en pratique
Lire précédemment : Histoire et origines du farlek Après les définitions abordons les fondements et le déroulement d’une séance...
Histoire et origines du fartlek
Avant de vous expliquer le fartlek revenons à la définition. Fartlek vient du suédois fart (course) et lek (jeu)....
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 4h30 en 3 séances par semaine
Les conditions requises Objectif : un marathon dans 12 semaines avec pour objectif de le terminer en 4h30...
Comment utiliser la FCM pour déterminer sa zone cible?
Comment utiliser FCMax pour déterminer une intensité relative de l’exercice (une zone cible) ? Entre la VMA, la...
Coureur débutant : comment ne pas se décourager ?
Si vous vous êtes mis(e) à la course à pied c’est que vous êtes motivé(e). Mais première question :...
Objectif marathon de Paris 2014 : bilan après un premier test sur semi-marathon
Aurélien, Pierre-Yves et Raphael sont des accros du running. Adeptes du cross, du 10 km et du semi-marathon,...
Pourquoi faut-il varier ses parcours d’entraînement?
Varier ses parcours n’est bien évidemment pas une obligation car les contingences environnementales (lieu d’habitation, contraintes horaires,...
Un test d’effort pour préparer le marathon de Paris, le 6 avril 2014
Aurélien, Pierre-Yves et Raphael sont des accros du running. Adeptes du cross, du 10 km et du semi-marathon,...
Plan d’entraînement pour courir le marathon en 4 h (4 séances par semaine)
Après quelques semi-marathons, voici venu le moment de se mesurer à la distance mythique du marathon. Les conseils...
Mon rythme cardiaque monte en flèche, quels conseils pouvez-vous me donner ?
Bonjour, Je me suis remis à la course il y a 2 mois, et ai suivi votre...
Plan d’entraînement sur 12 semaines pour la course Eiffage de Millau en 1h45
Conditions requises Définition du coureur : entraînement régulier course à pied préalable – motivation élevée Objectif : Course Eiffage...