Poisson quinoa

Existe-t-il des aliments interdits pour les cyclistes ?

Par le

On peut, si on le souhaite, aborder l'entraînement à vélo de façon décontractée, sans se poser les questions habituelles du genre : combien de temps faut-il attendre entre le moment où je mange et celui où j'enfourche mon vélo ou encore que dois-je quoi manger avant ma sortie ? On peut aussi organiser son alimentation avec l'idée d'adapter la nutrition à l'intensité de la séance, en listant par exemple les aliments à éviter pour ne pas se mettre dans le rouge. Explications.
coureur allongé - repos

Comment ne pas reprendre de poids quand on lâche l’activité physique ?

Par le

L'arrêt de l'activité physique lors d'une coupure pour récupération, pour soigner une blessure, pour vacances ou.... peut engendrer une prise de poids. Un schéma peut se met en place : je stoppe le sport - prends du poids/ je reprends le sport - je perds du poids / J'arrête le sport - je reprends du poids..... Le phénomène yoyo classique… Le tout fonctionnant en boucle rétroactive avec souvent de plus en plus de kilos repris et de plus en plus de difficultés à les perdre. Stop ! Voici quelques consignes pour sortir de ce cycle infernal.


Fitness : que manger autour de l’entraînement ?

Par le

Vous avez développé ce fameux goût de l’effort en vous, au point d’en arriver à optimiser parfaitement vos temps de training. Vos séances sont travaillées juste en poids du corps ou avec un programme intégrant du matériel. La question qui se pose en parallèle, c’est de savoir s’il est mieux de nourrir ses muscles avant, pendant ou bien après et dans ce cas, quelle est la collation la plus adaptée pour une bonne prise de masse.