Une ressource indispensable au travail de renforcement musculaire !
Nous vous l’avions montré au travers de différents exemples chiffrés comme sur l’amélioration de l’endurance musculaire (Étonnant…Une minute...
Anael Aubry - Sport Scientist et entraîneur d'athlètes olympiques et professionnels
Comment ne (presque) plus tomber malade !
Probiotiques, quèsaco? Les aliments riches en probiotiques contiennent des bactéries non pathogènes qui vont coloniser l’intestin et...
Comment mieux récupérer grâce à son assiette !
L’importance de l’alimentation post-entraînement Comme vous le savez, votre principal carburant sera les glucides (sucres). C’est pourquoi...
La championne olympique de triathlon Gwen Jorgensen, future championne olympique de marathon ?
Il y a quelques mois, lors de son débriefing des Jeux Olympiques, le triathlète français Vincent LUIS déclarait...
Les conseils du champion d’eau libre Axel Reymond
Bonjour Axel, pourrais-tu te présenter pour les personnes qui ne te connaitraient pas encore ? Axel Reymond, je...
Devenez maître de votre performance !
1. De la variation ! Pour notre première sur Lepape-info (Entraînement : STOP à la monotonie), nous prenions...
Jus de Cerise : la solution miracle pour la récupération ?
Par exemple, certaines baies et cerises riches en polyphénols (deux groupes de molécules très intéressantes pour la santé...
Spiruline : Complément alimentaire miracle ou placebo ?
Bien évidemment, bien qu’elle soit très présente depuis quelques années la spiruline ne sort pas de nulle part...
Cours-la comme Kilian !
Pour parler du sport que nous maîtrisons le mieux, le triathlon, du bord du parcours nous pouvons voir...
Et si votre Mental faisait Toute la Différence ?
Plusieurs siècles avant JC, Esope écrit une fable très appropriée « le lièvre et le chien ». Un chien poursuivait...
Quel entraînement pour perdre du poids ?
A haute intensité, on brûle peu de graisses Prenons les choses dans l’ordre. Lorsque l’on souhaite perdre...
Comment profiter des fêtes sans lâcher l’entraînement ?
Pour certains les fêtes en famille pourront durer près de deux semaines. Il y a évidemment besoin de...
S’entraîner lentement (parfois)…pour être plus performant !
Le grand public avait l’image d’un Usain BOLT déroutant en compétition. Pourtant, ce qu’il nous a été permis...
Sourire pourrait améliorer la performance !
Il y a plusieurs années, une série d’études menées par l’éminent Samuele Marcora de l’Université du Kent, très...
Analyse de l’entraînement de Peter SAGAN
Cette période de l’année correspond à une période de reprise suivant sa coupure annuelle suivant les derniers championnats...
Quoi boire en récupération ?
L’hydratation : élément indispensable de la performance sportive ! Il est connu depuis de nombreuses années que l’hydratation aura...
Comment ne pas louper le rebond de performance !
L’objectif sera de déprimer temporairement les capacités athlétiques au travers d’une lourde préparation, puis après une période...
Les secrets d’Eliud Kipchoge (Breaking 2, 2h03’05, Champion Olympique)
Berlin 2017 Il y a quelques jours s’est déroulé le marathon de Berlin. Fidèle à sa réputation,...
Retrouvez votre poids de forme !
1) Avoir des apports énergétiques dégressifs au cours de la journée Il est important de maintenir des apports...