Marathon Mont Saint Michel 2012

Comment s’entraîner lorsqu’on manque de temps ?

Votre vie personnelle vous laisse peu de place pour vos entraînements ? Bienvenue au club des runners en manque de temps ! Alors voici quelques conseils de notre entraîneur Gilles Dorval pour préparer au mieux un 10 km, un semi-marathon ou un marathon.


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Comment choisir son plan d’entraînement marathon ?

Parmi tous plans d’entraînement marathon disponibles sur le net ou dans les revues spécialisées, pas toujours évident de choisir celui qui vous convient le mieux. Pour certains, les allures sont exprimées en pourcentage de FCM, pour d’autres en pourcentage de VMA ou encore en kilomètre/heure (ou mn/km). Quelques conseils pour vous guider au mieux.








Progresser en course a pied

Coureurs : combien de séances par semaine pour progresser ?

Du débutant au marathonien expérimenté, les exigences en terme d’entraînement (nombre de séances, kilométrage, etc.…) ainsi que des délais nécessaires pour atteindre vos objectifs diffèrent. En fonction de votre niveau de pratique, voici quelques repères et conseils qui devraient permettre de rendre votre entraînement plus efficace. 6 réactions

Marathon Sénart 2012 coureurs

J’ai fait du 5 au kilo : ça veut dire quoi ?

Pas toujours facile de comprendre le jargon des coureurs quand on fait ses premiers pas dans un peloton. Pour ceux qui entendent "j'ai fait du 5 au kilo" en se demandant ce que ça peut bien vouloir dire, Gilles Dorval, entraîneur, vous explique.