Votre vie personnelle vous laisse peu de place pour vos entraînements ? Bienvenue au club des runners en manque de temps ! Alors voici quelques conseils de notre entraîneur Gilles Dorval pour préparer au mieux un 10 km, un semi-marathon ou un marathon.
Parmi tous plans d’entraînement marathon disponibles sur le net ou dans les revues spécialisées, pas toujours évident de choisir celui qui vous convient le mieux. Pour certains, les allures sont exprimées en pourcentage de FCM, pour d’autres en pourcentage de VMA ou encore en kilomètre/heure (ou mn/km). Quelques conseils pour vous guider au mieux.
Courir un marathon en 4h15... soit à peu près les 42.195 kilomètres à 10 kilomètres/heure.... ça vous tente ? Si vous avez déjà couru un semi-marathon en moins de 2 heures, testez ce plan de notre entraîneur Gilles Dorval. 43 réactions
Vous vous lancez sur Marseille-Cassis mais avez peu de temps pour vous entraîner ? Pour ceux et celles qui souhaitent avant tout arriver au terme du parcours, notre entraîneur Gilles Dorval a concocté un plan d'entraînement en deux séances hebdomadaires.
Pas facile de gérer son entraînement lorsque pour une raison ou une autre on doit annuler une séance. Gilles Dorval, entraîneur, nous donne quelques clés.
Vous avez acquis une belle expérience sur semi-marathon, et vous entraînez 4 fois par semaine ? Si vous avez pour objectif de terminer un marathon en 3h30, Gilles Dorval vous propose un plan d'entraînement sur 12 semaines. 51 réactions
Si vous avez comme objectif de terminer votre prochain marathon en 3h15, suivez ce plan de Gilles Dorval. Vous courrez 5 fois par semaine sur les 12 semaines précédant votre échéance. 27 réactions
Du débutant au marathonien expérimenté, les exigences en terme d’entraînement (nombre de séances, kilométrage, etc.…) ainsi que des délais nécessaires pour atteindre vos objectifs diffèrent. En fonction de votre niveau de pratique, voici quelques repères et conseils qui devraient permettre de rendre votre entraînement plus efficace. 7 réactions
Pas toujours facile de comprendre le jargon des coureurs quand on fait ses premiers pas dans un peloton. Pour ceux qui entendent "j'ai fait du 5 au kilo" en se demandant ce que ça peut bien vouloir dire, Gilles Dorval, entraîneur, vous explique.
Sur une piste d'athlétisme de 400 m, quelle distance parcourt-on réellement en fonction de chaque couloir ? Gilles Dorval, entraîneur, a sorti sa calculette. Verdict. 12 réactions
Dans les pages du dictionnaire du coureur, "négativ split" fait partie des expressions souvent utilisées dans les pelotons. Explications de notre entraîneur Gilles Dorval. 1 réaction
Quand on a la chance de pouvoir courir en pleine nature, pourquoi s'en priver ? Gilles Dorval, spécialiste entraînement, rassure un de nos internautes pratiquant la course sur route.
Courir par fortes chaleurs (25°C et plus) n’est pas sans risque pour la santé. Afin de prévenir de tout accident grave voici quelques recommandations. 2 réactions