fractionne-long

Qu’est ce que le fractionné long ?

A la lecture de vos plans d'entraînement vous découvrez des séances comportant du fractionné long avec des 1 000 m, 1 500 m, 2 000 m, 3 000 m, 4 000 m ou encore des 5 000 m. Mais savez-vous pourquoi ? Explications.



Marathon du Mont Saint-Michel - 25.05.2014

La sortie longue n’est pas un marathon!

Je m'entraîne pour le marathon de Toulouse (23 octobre). Mon temps de référence est de 3 heures 29, je cours deux fois par semaine avec 1 sortie courte (fractionné) et 1 sortie longue, est ce bon ? Est-ce que je dois courir 3 heures 30 ? La réponse de notre entraîneur.

Source - Fotolia

Comment gérer la période hors compétition ?

Entre deux objectifs compétitions j'apprécie d'aller courir deux à trois fois par semaine sans objectif juste pour le plaisir. Je ne cherche pas forcément à progresser, juste à retrouver le plaisir de courir librement. Toutefois j'ai tendance à toujours faire la même chose à la même allure. Que me conseillez vous sachant que durant ces périodes j'ai tendance à faire deux sorties max par semaine. La réponse de notre entraîneur. 6 réactions


Marathon finisher

Préparer un marathon sans cardio ?

Un internaute souhaitant préparer un deuxième marathon se demande si l’investissement dans un cardio fréquencemètre est nécessaire pour progresser. Gilles Dorval lui répond.










Source - Fotolia

Plan d’entraînement pour courir 10 km en 1 heure

C'est une barrière importance sur 10 kilomètres : celle de l'heure. Pour tous ceux et celles qui souhaitent courir cette distance en 60 minutes, notre entraîneur Gilles Dorval a préparé un plan d'entraînement en 3 séances par semaine, sur 8 semaines.