

Jean Claude Vollmer, entraîneur et expert, vous dévoile le programme d'entraînement d'Hassan Chahdi quelques semaines avant de battre son record personnel à Séville. 19 réactions

Plan d’entrainement d’Arnaud Dely, champion d’Europe espoirs de duathlon
Alors que le 20 octobre dernier les Français ont brillé aux Championnats d'Europe de duathlon (doublé chez les hommes pour Yohan Le Berre et Benjamin Choquert, victoire chez les femmes pour Sandra Levernez), voici le plan commenté des dernières semaines d'entrainement du Belge Arnaud Dely, champion d'Europe espoirs et 5e au scratch.

Plan d’entraînement LUT by night (2)
Nous vous avons proposé la semaine dernière une préparation de 8 semaines pour le Lyon Urban Trail by night qui se déroulera le 3 novembre prochain, en nocturne bien entendu. Pour autant, la particularité de cette course réside davantage dans la répétition de montées d’escaliers que dans la progression de nuit, qui plus est dans la ville lumière.
Voyons quels sont les pièges d’une telle épreuve et comment s’y préparer physiquement et stratégiquement.
Voyons quels sont les pièges d’une telle épreuve et comment s’y préparer physiquement et stratégiquement.

Plan d’entraînement LUT by night (1)
Notre expert en Trail Pascal Balducci vous délivre ses conseils et un plan d'entraînement spécifique pour le Lut By Night !

Plan d’affûtage pour un 10 km en 32’30 avec 6 séances par semaine
Voici un plan d'affûtage pour un coureur souhaitant réaliser 32'30 sur 10 000 mètres. Plan sur 6 semaines 4 réactions

Plan d’Entraînement Ultra-Trail sur 12 semaines
Ce plan pour ultra trail (> 80 km, dénivelé et technicité variables) constituent une base de travail qu’il est utile de compléter par une approche prophylaxique (nutrition, renforcement, étirements) et stratégique (pacing, habiletés mentales, chrono-nutrition).
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Natation – Débutants : Plan d’Entraînement sur 8 semaines
Vous aimez la natation et vous souhaitez améliorer votre niveau de force spécifique de nageur ? Alors cet article vous donnera quelques conseils précieux pour développer davantage de puissance dans l’eau, par l’intermédiaire d’un travail approprié en musculation.

Plan d’Entraînement pour courir un Marathon en 3h55
Vous souhaitez abattre le mur des 4 heures ? Ce plan d'entraînement est fait pour vous ! 5 réactions

Plan d’entraînement pour courir un Semi-Marathon en 1h45
Vous souhaitez terminer votre prochain semi en 1h45 ? C'est possible en suivant ce plan d'entraînement concocté par notre entraîneur Jean Claude Vollmer. 2 réactions

Plan d’entraînement pour courir un Semi-Marathon en 1h55
Un plan d'entraînement sur 10 semaines, signé Jean Claude Vollmer !

La SaintéLyon : La Course Apothéose
Il reste 6 semaines avant l’incontournable rendez-vous Rhônalpin qui réunit à présent plus de 15000 coureurs. Il est encore temps de se préparer à la spécificité de cette épreuve.
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La préparation à l’UTMB® de Julien Chorier. Le calme avant la tempête
Nous voici dans la dernière ligne droite. A partir de maintenant, on ne peut plus progresser ! Il faut juste optimiser le niveau de forme et maîtriser ses émotions. Le jour J, il faudra vivre intensément l’instant présent, tout en restant calme et serein. 5 jours de repos sur les 12 derniers jours doivent permettre une belle surcompensation. 1 réaction

Erik Clavery, préparation CCC®, à S-2
Poursuivons avec la préparation d’Erik qui touche à sa fin. Après le stage dans les Pyrénées, Erik a enchaîné début août par quelques jours à Courchevel pour travailler encore une fois son point faible : la descente technique. Il n’est jamais aisé pour un athlète, quel que soit son niveau, de s’aligner sur une épreuve sans être en pleine possession de ses moyens. C’est le propre des courses de préparation, la tête devant restée fixée sur son objectif principal.

La Préparation d’Erik Clavery à la CCC-UTMB 2017
Pendant quelques semaines, nous allons suivre la préparation d’Erik Clavery à la CCC 2017. Remettons d’abord les choses dans leur contexte en présentant cet athlète et la course.

Quel est le meilleur moyen pour maigrir ? Le cardio ou la musculation ? (2ème partie)
Dans cette seconde partie, nous tenterons de vous aider à construire un programme d’entraînement sur 9 semaines qui vous aidera à perdre du poids.

Natation : Plan d’Entraînement pour Progresser en Endurance
Vous débutez la natation et vous désirez améliorer votre niveau d’endurance ? Vous voulez reprendre une activité sportive pour garder la forme ? Nous vous offrons des réponses dans ce plan d’entraînement de 8 semaines.
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Et si la sortie longue était inefficace ?
Contrairement aux idées reçues, les séances clés sur Marathon ne sont pas les sorties longues lentes mais les sorties longues à allure spécifique. Explications de notre entraîneur et expert Lepape Info, Jean-Claude Vollmer. 17 réactions

[Testé et Approuvé] 10 kms en 60 minutes : Plan d’affûtage par Jean-Claude Vollmer
Jean-Claude Vollmer vous propose ce plan d'entraînement sur 6 semaines afin de réaliser 10 kms en 60 minutes. 1 réaction

Plan d’affûtage 10km en 50 minutes
Plan réalisé par Jean-Claude Vollmer. A effectuer sur 6 semaines.
3 séances par semaine pour gagner en vitesse 12 réactions
3 séances par semaine pour gagner en vitesse 12 réactions