Fitness : et si vous testiez le Core First ?

Avez-vous déjà entendu parler du « Core First » ? Nous avons testé cette discipline très complète. Compte-rendu.

Core First fitness

Comme son nom l’indique, cette discipline qui nous vient de l’autre côté de la Manche fait travailler votre « core ». Comprenez par là le noyau dur de votre corps, la partie centrale, votre buste.

Pour qui ?

Pour tous ! L’avantage c’est que le cours est complet et sollicite l’ensemble des muscles de votre corps… et de votre « core » !
Un bon plan notamment pour les femmes qui souhaitent affiner leur silhouette. Et pour les débutants, qui souhaitent un cours rythmé… mais pas trop !

Comment ça se passe ?

  • Une séance dure environ une heure.
  • Trois parties s’enchaînent : une première davantage axée sur le travail cardiovasculaire, puis la deuxième sur le renforcement musculaire. La dernière permet de travailler les étirements.
  • Vous utilisez divers accessoires, qui peuvent notamment être un ballon (Swiss Ball) et surtout le Bosu : Both Side Up. En pratique, il s’agit d’une sorte de « demi ballon », que vous posez sur le sol. Sa surface souple gonflée d’air permet d’effectuer divers exercices pour faire travailler abdos, cuisses ou encore fessiers.

Quels effets ?

  • Travail de proprioception : vous améliorez votre équilibre, notamment grâce au Bosu et aux élastiques.
  • Améliore votre résistance cardiaque.
  • Renforce vos chaînes latérales.
  • Vous travaillez sur votre « core », et donc améliorez votre posture.

Quels avantages ?

  • Ludique grâce aux accessoires.
  • Musique rythmée qui facilite les exercices.
  • Activité à la fois cardio et de souplesse.

A vérifier

Pas de panique si vous avez du mal à trouver votre équilibre, notamment sur le Bosu, au début. Vous êtes là pour apprendre ! Alors on y va doucement. Globalement, il y a peu de risques de blessure avec le Core First.

Le Core First est pratiqué dans les clubs Health City. Plus d’informations sur le site www.healthcity.fr.

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