Se soigner – Se protéger

Tous nos conseils et information pour prendre soin de votre corps et de votre santé de coureur à pied, trailer…

Marathon, les blessures les plus fréquentes – Partie 4

Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)·23 juillet 2019

– Découvrez la partie 1 – Découvrez la partie 2 – Découvrez la partie 3 La fausse...

Santé Se soigner - Se protéger Comprendre son corps

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Marathon, les blessures les plus fréquentes – Partie 3

Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)·22 juillet 2019

– Découvrez la partie 1 – Découvrez la partie 2 Douleurs de genou et syndrome de friction...

Santé Se soigner - Se protéger Comprendre son corps

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Marathon, les blessures les plus fréquentes – Partie 2

Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)·18 juillet 2019

Au niveau du pied, la myo-aponévrosite plantaire Comment cela se manifeste t’il ? Les douleurs se situent sous...

Santé Se soigner - Se protéger Comprendre son corps

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Marathon, les blessures les plus fréquentes – Partie 1

Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)·20 juin 2019

Comme chez tous les sportifs, les blessures survenant chez les coureurs à pied sont très diverses et dépendantes...

Santé Se soigner - Se protéger Comprendre son corps

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5 règles pour éviter la blessure en 2019

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·4 janvier 2019

Une panoplie de blessures Le marché de la pathologie est bien fourni, et cela quelle que soit sa...

Santé Se soigner - Se protéger

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Une bonne sieste pour performer

Rédacteur·20 décembre 2018

C’est en adepte et fervent défenseur de la sieste que j’écris ces quelques lignes qui vous prouveront, je...

Santé Se soigner - Se protéger Les idées reçues Comprendre son corps

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Le rôle du fer dans la performance

Dominique Poulain·13 décembre 2018

Un vrai savoir-faire : pourquoi le fer alimentaire est indispensable au sportif ? La quantité de fer présent dans...

Santé Se soigner - Se protéger Nutrition Diététique de l'effort

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Anémie en fer : Comment lutter ?

Dominique Poulain·13 décembre 2018

De nombreuses études associent le statut en fer du sportif à ses performances physiques, précisant qu’une baisse des...

Santé Se soigner - Se protéger Nutrition Manger équilibré Diététique de l'effort

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Douleur subite aux ischio-jambiers ? Notre médecin vous répond.

Dr Jacques Pruvost (Expert lepape-info, médecin du sport)·6 novembre 2018

Bonjour, J’ai commencé l’athlétisme il y a un mois. Porté par mon niveau encourageant pour un débutant dans...

Santé Se soigner - Se protéger Comprendre son corps

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Protégez votre dos : exercices de décompression vertébrale

Ilan Vannier (Expert lepape-info, entraîneur)·31 octobre 2018

Quels que soient nos modes de vie, au travail ou en dehors, notre position de bipède soumet notre...

Santé Se soigner - Se protéger

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Renforcement adducteurs, abducteurs : trop souvent oublié !

Ilan Vannier (Expert lepape-info, entraîneur)·4 octobre 2018

Les muscles adducteurs et abducteurs jouent un rôle d’équilibre, par exemple lorsque l’on est en appui sur une...

Entraînement Santé Se soigner - Se protéger

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Connaissez-vous la Maladie de Hoffa ?

Dr Jacques Pruvost (Expert lepape-info, médecin du sport)·28 septembre 2018

Question d’une personne souffrante de la Maladie de Hoffa : Bonjour, Je suis une femme de 50...

Santé Se soigner - Se protéger

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Fracture du 4ème métatarsien : une blessure fréquente chez les sportifs !

Dr Jacques Pruvost (Expert lepape-info, médecin du sport)·21 septembre 2018

Question de notre internaute (blessé) : Bonjour, Il y a 3 mois à la suite de mon...

Santé Se soigner - Se protéger

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Douleurs aux cuisses après 45-50 km de Trail : Comment y remédier ?

Dr Jacques Pruvost (Expert lepape-info, médecin du sport)·4 juillet 2018

Question : Bonjour, Je pratique le trail et je remarque toujours la même chose qui se produit après...

Santé Se soigner - Se protéger Comprendre son corps

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Comment éviter une tendinite du fascia-lata et quels exercices sont préconisés pour s’en sortir ?

Dr Jacques Pruvost (Expert lepape-info, médecin du sport)·24 mai 2018

Question : Je cours depuis plusieurs années avec plus ou moins de régularité suivant les périodes. En août...

Santé Se soigner - Se protéger

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Le point sur les tendinopathies et pubalgies de l’adducteur

Dr Jacques Pruvost (Expert lepape-info, médecin du sport)·8 mars 2018

1ère Question : Bonjour, Je suis gymnaste et depuis quelques temps mon écart à diminuer et à chaque fois...

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Douleurs à l’aine : Quelles sont les Causes ? Solutions ?

Dr Jacques Pruvost (Expert lepape-info, médecin du sport)·8 février 2018

Première question : Bonjour, j’ai 23ans, il y a 20jours j’ai fait l’épreuve d’effort pour le certificat d’aptitude,...

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Lésion des Ischios-Jambiers : Comment soigner la blessure ?

Dr Jacques Pruvost (Expert lepape-info, médecin du sport)·31 janvier 2018

Question : Bonjour Je m’appelle Fabien et je suis un peu perdu. J’ai fait le marathon de paris l’an dernier...

Santé Se soigner - Se protéger

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Échographie ou IRM : Quel est le meilleur examen chez le sportif ?

Dr Jacques Pruvost (Expert lepape-info, médecin du sport)·31 janvier 2018

Question : Bonjour, Vous préconisez l’échographie tendineuse, couplée à l’examen doppler pour en connaitre sa localisation (lésion du...

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Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Luc11 janvier 2026
Bonjour Arnaud, tout d'abord je vous remercie du fond du cœur pour le travail que vous avez effectué pour mettre...
Pubalgie – Enthésopathie chronique du long adducteur
Question de Luc6 janvier 2026
Bonjour je vois que vos posts datent un peu.... Je souffre également d'une enthesopathie chronique du long adducteur depuis un...
Plan entrainement travail foncier sur 8 semaines avec 3 séances par semaine
Question de MESLIN3 janvier 2026
Bonjour, je m'apprête à préparer un trail de 50 Km avec 1700 D+ se déroulant le 18 juin 2025,avant de...
Le lien mystérieux entre VO2 Max et cerveau !
Question de Nicolas Lagier2 janvier 2026
Bonjour. Ceci est très très intéressant. Je trouverais bien que vous laissiez le lien vers les études que vous citez....
Quelle distance pour une fille de 13 ans ?
Question de Jean Claude Vollmer24 décembre 2025
Bonjour Bien entendu que vous pouvez continuer à faire de la course à pied et le mieux pour progresser est...
Vélo elliptique, home-trainer ou rouleau, quel est l’outil le plus utile au cycliste ?
Question de Yann24 décembre 2025
Il ne faut pas penser que le rouleau se limite au travail en Z2. Avec mon Trutrainer lesté, j’atteins sans...
Connaissez-vous la Maladie de Hoffa ?
Question de Yann23 décembre 2025
Bonjour, Depuis 2021, je souffre d’un syndrome rotulien apparu après un traumatisme, avec un genou devenu chroniquement gonflé et très...
Quelle distance pour une fille de 13 ans ?
Question de Clémence17 décembre 2025
Et moi si je cours 5 km en 19.50 sur un terrain de cross avec de l'herbe bcp de virage...
Seuils lactiques et seuils ventilatoires : comment les déterminer et les utiliser ?
Question de Laurent P.10 décembre 2025
Je viens de faire un test d'effort en laboratoire, le médecin (docteure de l'équipe de France d'escrime, trop cool!) à...
Ostéoporose : quelle est l’influence du sport ?
Question de Quira9 décembre 2025
Merci pour cet article, très clair sur le fait que l’ostéoporose peut arriver à tout le monde, silencieusement, et qu’il...
Sport et hernie inguinale opérée, possible ?
Question de Françon8 décembre 2025
Bonjour, Je vois à l’instant votre message qui est un peu ancien mais j’avais une question car les témoignages femme...
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Chandelle7 décembre 2025
Bonjour madame , monsieur, Je me permets de vous contacter ,je viens de me faire opérer d une hernie inguinale....
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Arnaud Denis6 décembre 2025
Bonjour. Je lis tous vos commentaires et je suis effaré du nombre de complications liée à ces prothèses de hernie....
Nicolas Duplàa : « J’aime visiter, voyager, partager et le fait de courir en espadrilles, cela t’ouvre plus facilement aux gens pour discuter avec eux. »
Question de Cyril pacing3 décembre 2025
Franchement bluffé par la démarche de Nicolas Duplàa. Courir (et gagner !) un ultra dans le désert en espadrilles, c’est...
Idée reçue : L’inégalité de longueur des membres inférieurs entraine des pathologies de l’appareil locomoteur chez le sportif
Question de Hamou30 novembre 2025
Bonjour, j'espère vous allez bien. si vous me permettez. voilà ma situation je souffre tellement des douleurs intense auniveau de...
Antibiotique et tendinites
Question de Vlc17 novembre 2025
Bonjour, Comment allez vous tous aujourd'hui ? Cela fait 9 mois que je souffre de tendinites généralisées à cause de...
Tendinopathies : les deux micronutriments à surveiller
Question de Le Traumato17 novembre 2025
Merci pour cet article très pertinent sur l’impact de la vitamine C et D dans la santé tendineuse. En tant...
Douleurs cervicales du cycliste : origines, traitements et prévention
Question de Le Traumato17 novembre 2025
Merci pour cet article très clair et complet, notamment sur les mécanismes biomécaniques du rachis cervical chez le cycliste. Dans...
Les mouvements d’haltérophilie au service du dos
Question de Karelle Rossa12 novembre 2025
Merci pour cet article très intéressant.je suis intéressée par la suite : l'article sur l'epaulé jeté. Merci pour vos photos,...
Plan d’entraînement pour un 10 km en 40 mn
Question de Jean Claude Vollmer12 novembre 2025
Bonjour, Cela fait maintenant pluisieurs décennies que j'entraîne et l'histoire de la méthodologie d'entraînement et la terminologie utilisée est d'une...
Plan d’entraînement pour un 10 km en 40 mn
Question de Arnaud.B1 novembre 2025
Bonsoir dans votre programme il y a très peu de footing/endurance fondamentale est ce normal ?
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 4h45 en 3 séances par semaine
Question de Sophie28 octobre 2025
Bonjour, Merci pour ce programme complet et équilibré. Effectivement on se pose beaucoup de questions pendant ces 16 semaines, mais...
Plan entrainement 5 km à 18 km/h, 5 séances par semaine
Question de JEAN CLAUDE VOLLMER27 octobre 2025
Bonjour L'objectif avec les exercices techniques est d'améliorer votre foulée par des exercices de coordination et de maîtrise qui lorsqu'ils...
Plan d’entraînement pour un 10 km entre 45 et 50 mn sur 6 semaines
Question de Silvain26 octobre 2025
J’ai fais ce plan d’entraînement et je suis passé de 48’40 à 44’52 donc je suis très content. A noter...
Optimiser son entraînement quand on manque de temps
Question de Rémy Deutsch16 octobre 2025
Bonjour, C'est une question assez complexe car cela dépend de plusieurs facteurs comme le stress quotidien, l'allure de vos séance,...
Plan entrainement 5 km à 18 km/h, 5 séances par semaine
Question de Quentin14 octobre 2025
bonjour, vous parlez lors de la premiere séance de : " d’exercices technique de course et de lignes droites". Je...
Optimiser son entraînement quand on manque de temps
Question de Nicolas8 octobre 2025
J'ai 36 ans et difficile de trouver le temps de s'entrainer entre la vie de famille et professionnelle. J'ai un...
Quel entrainement réaliser pour gagner en endurance quand on est sous béta-bloquant?
Question de PIERRE GATARD21 septembre 2025
Bonjour J'ai 72 ans et depuis 1 an et 6 mois, je prends 1/2 corgard le matin suite aux examens...
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Baillot20 septembre 2025
Bonjour je me suis fait opéré ernie înominal au mois avril 5 mois apres la douleur et revenue douleur dans...
Tous nos plans d’entraînement en course à pied
Question de Kikie20 septembre 2025
Bonjour, Je viens de suivre votre plan d!entrainement, pour 5kms... J'ai augmenté, ma VMA !! J'ai une semaine d'avance ,...

Entraînement

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Pourquoi prendre une longue pause pourrait être bénéfique !

Comment l’élasticité musculaire affecte nos performances et notre récupération

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Baptiste Chassagne : « Faites des projets avec vos potes parce que cela vous transcende et vous mène loin. »

Se soigner – Se protéger

Marathon, les blessures les plus fréquentes – Partie 4

Marathon, les blessures les plus fréquentes – Partie 3

Marathon, les blessures les plus fréquentes – Partie 2

Marathon, les blessures les plus fréquentes – Partie 1

5 règles pour éviter la blessure en 2019

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